Сергей Реутов - Лечебник потомственного деревенского знахаря. Исцеление народными методами любых хворей

В бане полезно проводить массаж или самомассаж, особенно при остеохондрозе позвоночника. Делают его после выхода из парного отделения. Перед массажем не следует ни в коем случае охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение.

Начинают самомассаж с бедер. Сначала проводят поглаживание и энергичное выжимание двумя руками; затем разминание пальцами, ладонью или гребнями одного или обоих кулаков, в зависимости от массируемого участка – внутреннего, среднего или наружного, – при этом одна из кистей захватывает большой палец другой, чтобы не расходились кулаки и было легче проводить кругообразные и прямолинейные разминания. Последний прием применяют и при растирании на бедре. Заканчивают самомассаж на бедре ударными приемами (поколачиванием), потряхиванием и поглаживанием.

Так же массируют второе бедро и коленный сустав, затем голень. На икроножной мышце применяют поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание (ладонью одной руки, наложенными друг на друга кистями рук или гребнями сжатых в кулак пальцев). Заканчивают массаж энергичным потряхиванием и поглаживанием.

На ахилловом сухожилии делают прямолинейное и кругообразное растирания подушечками четырех пальцев обеих рук, а также «щипцы» – прямолинейные и зигзагообразные. На переднеберцовых мышцах применяют поглаживание; выжимание ребром ладони; разминание ребром ладони, фалангами согнутых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев.

Особое внимание уделяют массированию поясничной и крестцовой областей: их мышцы и связки становятся после парной эластичными, что создает благоприятные условия для глубокого массажа. Начинают массаж с энергичных поглаживаний, которые проводят основанием ладони от копчика вдоль крестца. Растирание выполняют прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук вдоль крестца и в стороны – по линии прикрепления больших ягодичных мышц к тазовой кости.

Затем проводят растирание вокруг копчика: кругообразное подушечками четырех пальцев или гребнями обоих кулаков от копчика к спине. В этом же положении делают растирания и в области тазобедренных суставов: кругообразное подушечками пальцев, гребнями согнутых в кулак пальцев; кулаком (со стороны большого и указательного пальца). После этого переходят к самомассажу поясницы.

Сначала на пояснице делают достаточно глубокое растирание тыльной стороной кисти, после чего приступают к более жестким растираниям: прямолинейному и кругообразному подушечками пальцев обеих рук; кругообразному подушечками четырех пальцев и гребнями кулаков. Растирание проводят вдоль позвоночного столба, вдоль гребня подвздошной кости – от позвоночника в стороны. При растирании крестца и поясничной области таз время от времени подают то вперед, то назад.

Спину массируют и в положении сидя, и в положении стоя. Затем приступают к массажу живота и заканчивают сеанс массажем волосистой части головы.

Каждый прием массажа повторяют 2–3 раза, общее же время самомассажа в бане – 10–15 мин. Разумеется, в бане можно делать и обычный массаж, пользуясь услугами профессиональных массажистов или партнера.

Примерно у 60 % мужчин и 75 % женщин голова болит хотя бы раз в месяц. Традиционный выход из ситуации – принять таблетку. Но он не всегда лучший.

Вот нехитрые рекомендации, основанные на народном опыте, эффективность которых подтверждена практикой:

• Не спите днем или на закате солнца.

• Избегайте частого использования обезболивающих лекарств, препаратов, устраняющих отек слизистой носа при насморке (деконгестантов).

• Интенсивные пульсирующие боли при мигрени можно ослабить с помощью тугой повязки. Это способствует некоторому ослаблению притока крови к голове.

• Курильщикам можно посоветовать сократить дневную норму сигарет или бросить курить. По крайней мере постарайтесь не курить за рулем, так как в этом случае вы вдыхаете двойную порцию окиси углерода, поступающей к легким и с выхлопными газами, и с табачным дымом.

• Если вас мучает мигрень, откажитесь от духов, туалетной воды или одеколона: сильные ароматы могут спровоцировать очередной приступ головной боли. Помочь могут горячие ножные ванны, иногда – горячие компрессы на голову, горячее питье.

• Если вы любите кофе, постарайтесь ограничить его потребление 1–2 чашками в день. Однако совсем от него отказываться не рекомендуется, так как при отсутствии ежедневной порции кофеина кровеносные сосуды потеряют необходимый тонус. Недостаток кофеина, так же как и его избыток, способен вызвать головную боль.