О. Трефилова - Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов

В течение недели записывайте все блюда и продукты, которые составляют весь ваш рацион. Это не обязательно должны быть продукты, которые вы ели на этой неделе. Я говорю о том, чтобы записать все то, что вы едите в своей повседневной жизни.

Продукты и блюда в моем рационе:

_____________________________________________________________

Посмотрите на список и вычеркните те, от которых вам легко отказаться. Это должны быть продукты, которые содержат пустые калории и которые не полезны для организма. Попробуйте больше не употреблять отмеченные продукты и блюда.

Раньше я считала, что голодовка – это хорошо. Я слушала умных людей. Они говорили: «Голодная кровь выводит токсины из организма. Особенно если провести голодовку перед баней». Чем я пользовалась очень долгое время.

Подробнее о схеме: 1 раз в неделю голодать 12 или 24 часа. Кто как сможет. Один раз в месяц – 3 дня без еды. И раз в полгода – неделя для самых выносливых. Голодать по нескольку дней, как предлагается в схемах, я не смогла.

Я из вышесказанного применяла только однодневное голодание. Не ела с шести вечера и до обеда следующего дня.

Это дикое, животное чувство голода я запомнила на всю жизнь. При этом пить воду надо в больших количествах и до начала голодания прочистить организм. Голодание с полным кишечником приводит к отравлению организма токсинами. По этой же причине не рекомендуется ходить в баню с наполненным желудком.

Так вот, о чувстве голода. Однажды иду я домой в один из голодных дней. Смотрю на часы – 13:00. Думаю, надо продержаться еще. А есть очень хочется. Но, как меня учили, я самоотверженно пью воду и повторяю: «Сегодня праздник души и тела. День лечебного голодания. Мое тело очищается и наполняется здоровьем». Без этой мантры голодать нельзя, так утверждал источник данного метода. Я думаю, что это для того, чтобы не впасть в депрессию и не свихнуться от голода окончательно.

Так вот, иду я мимо многоэтажного дома. Лето, солнце, птички поют, погода прекрасная. Чувствую, как из одного окна пахнет едой. Иду дальше и ловлю другие запахи.

А я голодная до ужаса. И чувствую, как желудок медленно наполняется соками и ферментами, голодная слюна застряла в горле… Запах блинчиков… Кто-то варит суп… О боже, как я хочу этот суп! Мои ощущения настолько обострились, что я стала чувствовать множество запахов вокруг. Я, как голодный волк, который ищет добычу, шла по улице и принюхивалась к запахам. Внутренний голос предательски просил еды. И уже не помогало знание, что у меня сегодня праздник – праздник души и тела, день лечебного голодания. Я чуть ли не бежала домой, чтобы наброситься на холодильник и смести оттуда все имеющееся. Но понимая правила выхода из голодовки, я жадно вцепилась в морковку. Потом исчезли все яблоки, которые были в доме.

После этого я больше над собой так не издевалась. Пусть у меня будет праздник души и тела каждый день, но без насилия над своим организмом.

«– Существуют ли таблетки от голода?

– Да! Котлеты!»

Слышали о том, что если не будешь есть после шести, то обязательно похудеешь. Это своего рода мини-голодовка. Но что в этом случае происходит? Организм, чувствуя, что к нему не поступает пища, расходует свой материал. Когда вы после голодания начинаете есть, он усваивает калорий в разы больше.

Например, когда вы в обычном режиме съедите кашу, он усвоит 50–60 процентов, а может быть, и меньше, «зная», что вы будете есть снова через несколько часов. После мини-диеты организм не уверен, что вы не станете над ним издеваться снова. Он начнет делать запасы на случай повторного голода. И из той же каши возьмет все 90–100 процентов питательных веществ.

Возможен обратный процесс, то есть в сторону роста веса. Поэтому не надо себя мучить. Я долго пыталась худеть и лечить свой организм таким способом, пока не прозрела. Прозрейте и вы. Кормите свое тело регулярно, без перебоев, и оно ответит вам не только благодарностью, но и здоровьем.

Задание. Питание

Запишите, что вам необходимо сделать, чтобы питаться регулярно. Например, заранее составлять список продуктов или ставить в холодильник еду, уже разложенную по тарелкам. Чтобы, чувствуя голод, не сметать все, что там имеется, а разогреть заранее приготовленную тарелку с едой.

Я гурман и никогда не перестану им быть. При этом я не могу остановиться, пока не почувствую, что съеденное уже стоит в горле.