Вера Журавлева - Как справиться со стрессом

Под информационной насыщенностью следует понимать все раздражители, которые воспринимаются, иногда неосознанно, человеком. Неудивительно, что нервная система постоянно находится в состоянии активации, напряжения или стресса. При этом само слово «стресс» неверно оценивают как синоним «повреждения», «вреда».

Создатель теории стресса Ганс Селье писал: «Стресс – это аромат и вкус жизни»[46, стр. 71]. Чтобы понять сказанное, надо знать основы психофизиологии здоровья, владеть элементарными навыками психофизической культуры.

Благополучие здорового человека кроется не только в профилактике нарушений отдельных систем организма, его следует искать на интегральном уровне жизнедеятельности, во взаимосвязи с психическими, индивидуально-типологическими качествами и социальными условиями. Доктор Ганс Селье, будучи врачом и химиком по образованию, физиологом по роду своей научной деятельности, сформулировал кодекс современного человека. Цель кодекса – раскрыть перед нами возможности такого поведения, при котором не возникают проблемы со здоровьем, а наоборот, человек может преодолеть уже имеющиеся у него заболевания и быть вполне благополучным.

Тесты и кейсы в данной книге помогают каждому оценить свою стрессоустойчивость. Обучение в области здоровья должно быть индивидуальным, так как не бывает рекомендаций по здоровому образу жизни вообще для всех. Чтобы улучшить свою способность справиться со стрессом, надо знать особенности своего организма, тип реагирования на стресс, преобладающий стиль общения и т. д. В книге приведены психологические тесты и задания, с помощью которых можно провести диагностику своего эмоционального и физического благополучия. Ответить на вопрос «как усилить свою способность справиться со стрессом» невозможно в отрыве от индивидуальных особенностей, вне контекста деловой активности и всего стиля жизни человека.

Особенно хотелось бы подчеркнуть, что до настоящего времени остаются неизученными многие факторы здоровья и здорового образа жизни, связанные с особенностями личности, отношением человека к своему здоровью, с формированием установок, мотивов и ценностей, а также с эффективностью восприятия информации в области здоровья. Дело будущего – раскрыть причины феномена расхождения знаний, убеждений и мотивов поведения человека в отношении здоровья.

Известно, например, какое распространение в современном обществе получили деструктивные по отношению к здоровью аутоагрессивные формы поведения: курение, злоупотребление алкоголем или лекарствами. Одним из факторов, способствующих возникновению аутоагрессии, является неумение и нежелание человека справиться со стрессом. Однако ответа о генезе такого нежелания и психологических механизмах (биохимические аспекты изучены лучше) формирования нездорового поведения пока нет. Отчасти это объясняется нереализованностью целостного подхода к проблеме благополучия. Тем не менее каждый человек может многое сделать для усиления своей способности справиться со стрессом.

Не бывает таблеток от стресса, как не бывает лекарств для правильного воспитания ребенка. Природа эмоционального напряжения кроется в информации, которую мы получаем. Только осмыслив ее и приняв решение о выходе из неприятной ситуации, можно уменьшить свой стресс.

Психофизиологическая проблема отражает взаимосвязь и взаимозависимость психического и физического уровня здоровья человека. История изучения этой взаимосвязи включает в себя самые разнообразные суждения: от полного отделения понятий «душа» и «тело» до признания их тождественными.

Два великих мыслителя 4 века до н. э. Платон и Аристотель создали философские системы, которые на протяжении веков оказывали существенное влияние на формирование представлений в области психологии и медицины.