Анастасия Борисова - День управления стрессом

Здесь есть возможность читать онлайн «Анастасия Борисова - День управления стрессом» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2013, ISBN: 2013, Издательство: Array Литагент «Антология», Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

День управления стрессом: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «День управления стрессом»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Вы хотите одновременно научиться управлять своим настроением, правильно питаться, сохранять отличное самочувствие и планировать дела так, чтобы все успевать? Если да, то вам поможет данная книга, представляющая собой пошаговый план составления личной системы управления стрессом, которая обычный рабочий день может превратить в день здоровья, красоты и профессиональных успехов.
Книга адресована самому широкому кругу читателей.

День управления стрессом — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «День управления стрессом», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Анастасия Борисова

День управления стрессом

Вступление

Особенно не вникая в значение термина «стресс», любой современный человек оперирует этим словом вполне успешно: «У меня стресс!», «Я в стрессе», «Я испытываю стресс». При этом он обычно не пытается разобраться в причинах или начать прогнозировать последствия этого состояния.

Раньше, когда стресса в СССР еще не было, мы говорили, что «просто устали», «перенервничали» или «перенапряглись», гораздо лучше понимая, что в этой ситуации стоит предпринять. Устав, мы высыпались, отдыхали, гуляли на природе. Перенервничав, шли на пробежку или звонили другу. А за перенапряжением мог последовать отпуск или отгул…

Теперь же, испытывая регулярный стресс и даже правильно его называя, мы, тем не менее, не спешим изменить что-то в жизни – просто не знаем, да и не успеваем об этом подумать. А стресс накапливается, приводя к лишнему весу, болезням, снижению мотивации, потере смысла жизни…

Особенно не затрагивая научную сторону вопроса, попробуем разобраться, что чаще всего становится причиной вашего стресса, к чему это приводит, и что вы можете сделать прямо на работе, чтобы снизить негативное влияние стресса на собственное здоровье, улучшить свое настроение и снова почувствовать вкус к жизни.

Стресс можно испытать в любом месте и в любое время: в автомобильной пробке ранним утром, в фитнес-центре вечером после работы, в гипермаркете в выходной день. В условиях офиса тем более это очень легко. Судите сами, в офисе вы:

– целый день выполняете разные задания руководства и несете ответственность за качество результатов своего труда, то есть, вы занимаетесь не тем, чем хочется, а тем, что вам навязывают, и «отвечаете за это головой», отчего работа становится еще напряженнее;

– часто попадаете в ситуации неопределенности, многозадачности, «горящих сроков», что не прибавляет оптимизма и задора (за исключением редких случаев);

– не можете прилечь или прогуляться, как только вам этого захочется, поэтому организм включает резервные механизмы для продолжения работы и истощается. Например, после сытного обеда, вместо того, чтобы заняться пищеварением (что более физиологично в этом случае), наш озадаченный мозг ищет силы для умственного труда;

– не всегда можете перекусить или просто поесть что-нибудь полезное, поэтому терпите голод и упадок сил или налегаете на кофе и сладости (что не прибавляет вам здоровья);

– мебель, воздух, освещение в офисе могут быть не слишком качественными, чтобы поддерживать вашу работоспособность на должном уровне;

– самое главное, что это повторяется ежедневно!

И если единичный стресс – это просто «цепочка процессов, необходимых для защиты организма», то регулярный стресс включает эти самые процессы довольно часто, и в этом случае они уже скорее вредят, чем защищают.

Конечно, вы можете не попадать в подобные офисные условия: родить ребенка и уйти в отпуск на три года, стать фрилансером и работать на своем диване в удобное время или поискать эргономичный офис со свободным графиком работы и комнатами разгрузки. Так вы реализуете первую стратегию справления со стрессом – его избегание. Как в старом анекдоте:

– Вы пьете?
– Нет.
– Курите?
– Нет.
– А как же вы расслабляетесь?
– А я не напрягаюсь.

Этот путь эффективен и приятен, но, к сожалению, не всегда возможен.

Поэтому, если уж вы оказались на горячо любимой, но очень стрессовой работе, вам подойдет второй вариант управления стрессом: снижение его негативного влияния на ваш организм.

В неидеальных условиях труда организм напрягается и протестует. Определенные процессы, происходящие в нем и не изменившиеся со времен каменного века, требуют, чтобы вы били противника или убегали без оглядки. Но наша гормональная система не знает, что в этот момент мы находимся не в темной подворотне, а в приличном светлом офисе с кулером и кондиционером. А наши «враги» – это не динозавры и саблезубые тигры, а интеллигентные коллеги, а также сложные обстоятельства и высокая ответственность. Поэтому варианты «бить или бежать» в офисе нам не подходят. Ну, только, если у вас есть комната разгрузки с манекеном директора и/или беговой дорожкой.

Сцена охоты Наскальный рисунок И что же тогда делать нам офисным - фото 1

Сцена охоты. Наскальный рисунок

И что же тогда делать нам, офисным сотрудникам, чтобы усмирить наводнившие нашу разгоряченную кровь гормоны стресса? Вот об этом мы и поговорим. Я предложу вам различные способы избегания стресса или снижения его влияния в зависимости от времени рабочего дня и сложившейся ситуации. А вы выбирайте те, которые вам понравятся и покажутся легко выполнимыми.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «День управления стрессом»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «День управления стрессом» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Анастасия Борисова - Эффективный лайф-менеджмент
Анастасия Борисова
Анастасия Борисова - Потенциальные монстры
Анастасия Борисова
Анастасия Борисова - Песочный человек
Анастасия Борисова
Анастасия Борисова - Что случилось с Фуллерами?
Анастасия Борисова
Анастасия Борисова - Вдвоём против целого мира
Анастасия Борисова
Отзывы о книге «День управления стрессом»

Обсуждение, отзывы о книге «День управления стрессом» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x