Александр Камрадов - Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

Выходит что хаять телевиденье, регулярно юзая ютуб. Это все равно, что выкуривать по две пачки сигарет в день, и говорить о вреде глютена, покупая исключительно те продукты в которых его нет, попутно призывая к разумному и здоровому образу жизни.

Ведь это так модно – хаять телевизор, ой то есть не есть глютен, ой то есть… Ладно, в модных течениях запутаться можно, они слишком быстро сменяют друг друга – проехали.

Автор вспоминает ту встречу. Думает обо всем этом, и понимает, – «Нельзя пытаться сократить одно, оставляя другое, не менее пагубное». Заключаю – «Никакого телевизора, точка.».

Люблю кино, потому помимо ролика в день, разрешаю себе – смотреть пару-тройку фильмов в неделю.

Есть подвижки. В меня вселяется Томас Джефферсон и я прописываю свою интерпретацию декларации независимости, корректнее – пишу декларацию свободы от цифрового узурпаторства.

Автор делал так:

– Когда отказывался от шоколада на пару месяцев (ох, как же я любил шоколад). По итогу обходился без него полгода.

– Когда начал ходить в фитнес и ставил задачу набрать +10 кг. Достигнув цель за месяц (Аналогично когда сжигал 5 кг жира! Всего 8.5 кг за две недели).

– Когда решил наладить режим дня и просыпался в четыре часа утра, ежедневно выходя на утреннею пробежку.

– Я делал это когда мне нужно было найти ту, в которую я влюбился, ту, которую бесследно потерял… Спасибо сыщику… Нашлась 21 21 Подробнее об этом в книге «Хомо не Сапиенс тренд-порно-еда» 2018 г. . И эта цель оказалась не такой уж недостижимой.

Естественно и в этом случае – я написал себе декларацию 22 22 Пример декларации в разделе «Контент-Диета» .

Но сперва осуществляю то, что привык делать перед переходом к практики/диетам/ограничениям. Я вдоволь «обжираюсь»!

В данном случае – потребляю контент, который давно хотел посмотреть. При чем делаю это достаточно жадно, перекрестно. Пока компьютер показывает фильм, я смотрю на телефоне что-то коротенькое.

Так делают и при обычных раскладах – выглядит надо сказать комично. Изначально человек выбирает фильм. Зачастую выбор производится дольше, чем сам смотр. Затем когда фильм наконец выбран 23 23 В конце концов выбор падает на тот, что хотелось посмотреть первоначально. Но вмешалось богатства выбора и спутало все карты. Ведь мозг жаждет рассмотреть все предложенные варианты (или почти все). Мало ли что не дай бог упустит, «Мало ли пригодиться»… Помните в фольклоре «Приходишь к куртизанкам и непременно задаешь вопрос – А можно всех посмотреть?..» и поставлен на play. По прошествии минут пяти – мозг не желая концентрироваться на этой тягомотине 24 24 Особенно если в составе фильма отсутствует сладкий экшен. пытается развлечься «на стороне» – забавляясь коротенькими сторис, здесь и любимый скроллинг и тд и тп… В итоге внимание человека присутствует:

– ни там ни сям.

Моя ментальная обжираловка длилась дня два. Покуда на календаре значилось 28-ое число. Автор планировал начать по красоте – с первого дня наступающего месяца.

– «Начну со следующего месяца… А-а-а нет, хотя все таки с понедельника… а нет, пожалуй…» Знакомые для многих измышления, мне не грозили. Ведь декларация уже красивенько сияла, украшая холодильник к которому она удачно приклеилась – нарочно.

А если вдруг что, она продублировалась и на телефон. Он то точно всегда здесь… Под рукой… В любом случае не время отступать, на горизонте маячил единственный путь – положить начало здоровому ментальному образу жизни.

Какой бы новой практикой мы не занимались. Первые дни всегда самые сложные. Далее по мере формирования привычки все становится куда проще.

Автора спрашивают – «Да как вообще можно простоять один час в планке?»

Ответ – «Самые сложные, первые 5—8 минут. Затем происходит некое переключение, чувство похожее на то, когда у вас открывается второе дыхание. После того как я впервые простоял 8 минут, пришло осознание – Я могу куда больше»

Не зря мировые рекорды постоянно обновляются. На данный момент толком и не разберешься, кто именно является рекордсменом в удержании планки. Одно знаю точно, речь идет о цифре, превышающий десять часов.

Потенциальные возможности человека поистине граничат с безграничными (ну почти). Как только я простоял час, мне тут же захотелось простоять два… Правда автор не стал этого делать. У меня была одна задача – час в планке. Так ради интереса, ради новых ощущений. Но в голове отложилось – человек куда сильнее, чем он только может себе, о себе вообразить и рассказать: