Михаил Василенко - Природные антидепрессанты

Она настолько же проста, насколько гениальна!

Это интересно !

Согласно результатам исследований , количество гормона стресса уменьшается при употреблении черного шоколада . Еще более полезным считается какао , в котором содержатся антиоксиданты – флавоноиды .

То, как человек переживает стресс, прежде всего зависит не от объективных факторов, а от субъективных. Иными словами, от психотипа самого человека, особенностей его характера и степени эмоциональности, от того, как он сам оценивает сложившуюся стрессовую ситуацию и определяет уверенность в своих силах для победы над ней либо расписывается в полной своей беспомощности.

Причиной, вызвавшей стресс, может стать любая неожиданность, которая нарушила привычное течение жизни. Что важно запомнить: суть самой ситуации в данном случае не столь важна, гораздо важнее субъективное отношение самого человека к ней.

Факторы, вызывающие состояние стресса, – стрессоры – могут носить как физиологический, так и психологический характер.

К физиологическим стрессорам можно отнести чрезмерные физические нагрузки, недомогания, связанные с резким повышением температуры или давления, сильную боль и др.

К психологическим стрессорам относятся информационные и эмоциональные факторы:

– информационный стресс возникает при информационных перегрузках (телевидение, пресса и прочие средства массовой информации);

– эмоциональный стресс проявляется в ситуациях угрозы, опасности, гнева, обиды и др.

По мнению психологов, большинство серьезных проблем люди переживают достаточно стойко, а вот менее драматические стрессоры заслуживают более пристального внимания.

Стойкий хронический стресс вызывает накопительный эффект таких, казалось бы, мелких бытовых проблем, как обычная дневная суета, плохая погода, мелочные житейские неприятности: вредный сосед, потерянные ключи от квартиры, ежедневные поездки на работу в общественном транспорте, толкучка в метро, повышение цен на продукты и пр.

Да и вообще, большая часть людей способна стойко противостоять резкому и кратковременному стрессу, а вот когда он носит продолжительный характер, возникают более серьезные проблемы. К продолжительным стрессам можно отнести нелюбимую работу, жизнь с родителями-тиранами, постоянные мелочные конфликты в семье, ссоры с мужем, болезненную ревность и т. п.

Реакции человека на стресс

Человек устроен таким образом, что ответом на воздействие факторов окружающей среды у него становятся реакция защиты и реакция поражения.

Реакция защиты обычно возникает, когда человек насторожен или чем-то занят. Она характеризуется периодом упорства, борьбы и приводит к успешному результату.

Реакция поражения возникает обычно в связи с такими эмоциональными состояниями, как пережитый шок (сильный испуг, война, теракт, нападение), обрушившееся горе, печаль или отчаяние, крах планов или ожиданий, несбывшиеся надежды. То есть такие эмоциональные состояния, когда доминирует чувство страха, опасения, тревоги и улетучиваются иллюзии на успешное решение проблемы. Реакцию поражения еще называют реакцией беспомощности или депрессивности.

В отдельных случаях у людей со сложной психоэмоциональной структурой наблюдается сочетание реакции защиты и реакции поражения.

Какие функциональные расстройства может вызывать стресс

Не нужно быть специалистом, чтобы понять, что стресс существенно снижает качество жизни человека. Наверное, многим знакомы такие его характерные симптомы, как учащенное сердцебиение, неприятное ощущение «комка» в горле, внезапная нехватка воздуха, давящие боли в области сердца, необъяснимая дрожь во всем теле и конечностях, чрезмерная потливость, приливы жара, тошнота, дискомфорт в области живота, беспокойство, раздражительность, нарушение сна, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания и т. п.

А каждый из этих симптомов, в свою очередь, способен привести к возникновению проблем в социальной сфере, в коммуникации с коллегами, партнерами, близкими людьми.

Подобное состояние также может накладывать негативный отпечаток на стиль общения с людьми, вызывать депрессивный эффект, раздражение, заниженную самооценку, т. е. резко снижать качество жизни человека.