Сергей Лунякин - Правила эксплуатации собственного организма. Как жить не болея!

Если человек голодает достаточно долго, организм начинает использовать белок из мышц (включая сердце) в качестве источника энергии. Тогда причиной смерти может быть остановка сердца из-за повреждения тканей и дисбаланса электролитов.

Что нужно еще для нормальной работы нашему организму?

Отдых, вернее — сон. Сон, является частью основных потребностей человека.

Каким сильным человек не был, но в течении суток ему нужно 6–8 часов спать. Отсутствие сна приводит к снижению концентрации внимания, замедлению умственных процессов, снижению мотивации и искаженному восприятию реальности.

Экспериментально было подтверждено, что обычные люди могут не спать в течение 3–4 дней без очевидного ущерба для своего здоровья. Лишение сна более чем на 6 дней ведет к необратимым изменениям в организме.

Если человек не спит шестые сутки, он начинает сходить с ума. При этом он в любое время может упасть в обморок, и не сможет самостоятельно уснуть. Организму причиняется необратимый вред, изменения касаются не только коры, но и подкорки головного мозга, разрушается нервная система. Повышающаяся подозрительность приобретает черты фобий, панические атаки учащаются, галлюцинации становятся осязаемыми. Немного позднее здоровье нарушается в крайней степени — человек теряет связь с реальностью.

Сон — важнее еды, поэтому по степени важности поставим его после воды, а еда будет четвертым компонентом.

Сон — уникальное явление, которому люди не уделяют должного внимания. А между тем, оно оказывает огромное влияние на наше самочувствие и ощущения.

Сон жизненно необходим каждому человеку, как воздух, солнце, вода и пища. Так заложено природой. Но не очень многие задумываются, что же такое сон и для чего он нужен?

Спать надо всем, вся человеческая жизнь постоянно проходит в чередовании бодрствования и сна. Здоровый сон очень важен, он сопровождается многими жизненно важными процессами, включая самовосстановление. Например, только при условии достаточного и крепкого сна улучшается обмен веществ, нормализуется артериальное давление, формируются основные системы организма, восстанавливаются химические и эмоциональные запасы клеток. Давно замечено, что у многих после хорошего сна улучшается настроение, люди чувствуют себя бодрее, чем обычно. В ночное время человек отдыхает.

Вдохнул, поел, попил, поспал. Что, еще человеку для жизни нужно?

Есть пятый очень важный компонент — общение, точнее сказать — информация.

В нашей жизни полностью лишить человека информации практически невозможно. Много ученых из разных стран работали в этом направлении. Изучали, как влияет отсутствие информации на человека. Итог один — происходят изменения в работе головного мозга.

Мозг, изолированного от контакта с другими людьми человека, способен совершать странные метаморфозы с его сознанием. А неосторожным словом можно убить человека.

Как влияет информация на наш организм?

Информация даёт нам возможность развивать своё мышление. Она вызывает у нас эмоции и чувства. Чем больше она воздействует на нашу эмоциональную сферу, тем она глубже проникает в нас. Информация даёт пищу для размышления и новые идеи. Но, любая информация может нести в себе как негативную, так и позитивную окраску. В этом и заключается вся сила и опасность любой информации.

Какое у вас будет настроение, когда кто-то в ваш адрес скажет положительный комплимент? И, как оно изменится, если придя на работу, начальник вам сделает замечание?

А, всего — то, вы получили информацию.

Информация действует мгновенно и долго. Она сильней многих химических препаратов.

Например, внезапный страх может приводить к изменению частоты и силы сердечных сокращений, вызывать потливость, провоцировать желудочно-кишечные расстройства (тошноту, рвоту, метеоризм, понос), влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство нехватки воздуха, приводить к задержке мочеиспускания или, наоборот.

Или вы смотрите кинокомедию. От полученной информации возникает смех. И даже через время, вспоминая смешные сцены из фильма, вы будете смеяться.

В момент искреннего смеха в мозгу человека выделяется вещества дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Во время смеха включается множество мышц человеческого тела, усиливается работа легких и мускулатура кишечника. Смех помогает снять напряжение, стабилизировать кровяное давление, снижает уровень стрессовой нагрузки…