Андрей Левшинов - Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела

Те, кто умудряются спать до девяти и позже, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить (жажда жизни «закладывается» природой в предрассветные часы), разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. Вместе с этим у таких людей появляются неконтролируемые привычки, быстро прогрессирующие тяжелые болезни, с ними происходят несчастные случаи, им грозит преждевременное старение и инвалидность.

Итак, встаем до шести утра, ложимся — до полуночи — вот естественный, здоровый режим

из

сна и бодрствования, который гарантирует отличное самочувствие, бодрость, энергичность и безупречную работу интеллекта в течение дня. Я настоятельно рекомендую вам ридерживать-ся такого режима!

Кстати, именно на заре лучше всего заниматься упражнениями, в том числе самомассажем, — сам я именно так и поступаю уже много лет. Представьте, какой это супернастрой, если Солнце восходит в шести утра, а тренировка начинается в 5.30! Но если вы пока не готовы к таким ранним тренировкам, начинайте в любое время. По мере развития тренированности, наполнения энергией спать вы станете все равно меньше, подниматься будете раньше, а там не за горами и тренировки на заре. Я об этом даже не беспокоюсь. Реальная практика всегда дает реальные результаты!

Проводить тренировки нужно не каждый день. Ничто так не утомляет психику, как монотонные тренировки по понедельникам, средам и пятницам. Как только вы начинаете что-то делать, ориентируясь на административный календарь, на все эти нудные графики по вторникам и четвергам или любым другим комбинациям дней, психика устает, и желание заниматься пропадает. Поэтому я предлагаю выстраивать режим тренировок в соответствии С природными биоритмами.

Существуют дни, когда организм должен отдыхать. Прекрасно это понимая и, самое главное, чувствуя, лет двадцать назад я вышел на биоритмический календарь и до сих пор .придерживаюсь его правил. Сейчас не буду описывать теорию, она достаточно подробно представлена в книге «Биоритмы. Счастливые и опасные дни 2006-2007 гг.», а воспользуюсь практическими выкладками, касающимися периодизации тренировок.

Апрель

Днями отдыха должны быть дни геофизических возмущений, вызванных сильными колебаниями гравитационных сил Солнца, Луны и Земли. Ниже в качестве образца приводится биорит-мический календарь на два месяца 2007 года — апрель и май.

Черным цветом помечены неблагоприятные дни, когда тренировки не рекомендуются. Дни тренировок обведены кружочками. Алгоритм построения вашего тренировочного процесса такой: после дня тренировки — день отдыха, на следующий день опять тренировка. Если на предполагаемый тренировочный день выпадает неблагоприятный день или два таких дня подряд (например, 16 и 17 апреля), назначайте тренировку на ближайший благоприятный день (18 апреля).

Из представленного биоритмического расписания тренировок видно, что перерывы между тренировками могут быть от одного до трех дней, но не больше. Такой ритм нагрузок никогда не позволит устать ни телу, ни психике.

Биоритмический календарь до 2010 года

2007 год