А Морозов - Индивидуальная гимнастика на каждый день

Насыщение современных армий техническими средствами борьбы не снижает требований к физической подготовленности командира, а во много раз повышает их. Для всех родов войск современная военная техника делает всю боевую обстановку сложнее и напряженнее.

Обстановка будущих боев потребует от каждого командира и начальника, наряду с проявлением беззаветной преданности делу Ленина – Сталина в отличной военной и политической подготовленностью, крепкого здоровья, физической закаленности и натренированности.

Физическая подготовленность – важнейшая основа боевой готовности командира Рабоче-Крестьянской Красной Армии.

Здоровье – первое условие физической подготовленности командира

Крепкое здоровье – основа высокой физической подготовленности. И уже по одному этому здоровье командира – величайшая ценность. По беспечности оно нередко растрачивается без нужды, неосмотрительно. В напряженной работе командир зачастую не умеет правильно организовать свой труд и отдых, пренебрежительно относится к режиму питания и забывает о средствах, помогающих молодому командиру укрепить, а пожилому – сохранить своё здоровье. О здоровье заботятся лишь в отпуску, в доме отдыха, в санатории.

Но месяц даже лучшего отдыха и лечения часто не в состоянии исправить полностью результат пренебрежительного отношения к здоровью в течение всего года.

Без повседневной заботы о своем здоровье командир не сможет обеспечить своей физической подготовленности и закалки.

Физическая культура – мощное средство укрепления здоровья и повышения физической

подготовленности командира

Гимнастика и спорт являются именно теми средствами физической культуры, которые в первую очередь должны быть использованы командным и начальствующим составом для укрепления своего здоровья и повышения физической закалки.

Но эти мощные средства укрепления здоровья не используются в среде командного состава так широко, как нужно.

Пожилые командиры думают, что занятия физической культурой есть удел молодежи. Многие из молодых командиров, слишком надеясь на свою энергию и переоценивая запас здоровья, не уделяют времени физической культуре – источнику бодрости, силы и здоровья.

Не находит себе оправдания столь часто приводимая отговорка «некогда!». Ее лучше всего опровергает личный пример товарища Ворошилова. При всей своей занятости он ежедневно посвящает 30 – 40 минут гимнастике, верховой езде, ходьбе на лыжах и другим видам физической культуры.

Физическая культура должна прочно войти в распорядок дня каждого командира и начальника, в их труд и быт.

К чему приводит отсутствие систематической физической тренировки

Работающий орган развивается, лишенный работы – хиреет. Отсутствие систематических физических упражнений ведет к понижению силы, выносливости, быстроты сокращения мышц, а отсюда – и к понижению быстроты и ловкости движений. Мышцы уменьшаются в объеме, в них и под кожей часто откладывается жировая прослойка. Уменьшается работоспособность мышц. В результате постепенно теряется необходимая командиру выправка, появляются сутуловатость, отвислый живот, неповоротливость, связанность всех движений.

Недостаточная мышечная активность вызывает глубокие изменения во всем организме, а именно:

– страдает нервная система – появляются раздражительность, бессонница, ухудшается общее самочувствие;

– понижается функциональная способность легких и сердца, не справляющихся даже с незначительным физическим напряжением (одышка, сердцебиение);

– нарушается правильное пищеварение, понижается обмен веществ; в результате последнего у командиров уже в возрасте 32 – 35 лет нередко начинается ожирение – тучность;

– понижается общая стойкость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Физическая культура является мощным средством не только профилактики против различных заболеваний, но и средством борьбы с ними, в частности со спутником старения организма – склерозом, который часто становится причиной преждевременной смерти.

Отсутствие систематических физических упражнений ведет организм к преждевременному изнашиванию и старению.

Что дают физические упражнения

Правильно применяемые физические упражнения увеличивают объем мышц, их силу. Растет способность мускулатуры к длительной работе, движения становятся быстрыми и ловкими. Систематическая работа мускулатуры развивает и повышает работоспособность всех органов и всего организма.