Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Медитация «Здоровый кишечник»

Следовательно, медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием, физиологической основой которого является смена активности головного мозга. Благодаря проведению медитации достигается глубокая релаксация, устанавливается контроль над стрессом, возникают отрешенность и высшие состояния сознания – такие, как духовное просветление.

Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души. Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.

Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций связано с древними и современными духовными традициями, для достижения их эффекта не требуется принадлежности к религиозной общности. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для медитации следует выбрать то время дня, когда вы можете полностью сфокусировать внимание на позитивных сторонах жизни.

Комментарии с форума:

-Медитация – это состояние концентрации на какой‑либо мысли или предмете. Это размышление, обдумывание и сосредоточенность.

-При длительной медитации на безмыслии исчезают все виды мыслей, желаний, прекращается осознание своего «я». Практически полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего.

-Нужно изучать себя, а медитация – это путь поиска. Это метод найти себя.

-Медитация – очень хорошее средство, чтобы остановить непрекращающийся внутренний диалог с самим собой. Именно он заводит наши мысли в дебри и мешает радоваться и воспринимать мир таким, какой он есть. Нашу жизнь можно превратить в медитацию.

Предлагаю выполнить медитацию «Здоровый кишечник». Она поможет наладить работу органа, избавиться от запоров, метеоризма и болей. Итак, начнем…

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Дышите свободно. Представьте, что вы находитесь в приятном месте.

Визуализируйте улыбку в области лба. Представляете, как она светится, озаряя все вокруг. Опустите улыбку в брюшную полость – туда, где находится кишечник.

Пройдитесь внутренним взором по петлям тонкого кишечника. Направьте свой взор в толстый кишечник, мысленно «пробегитесь» по его восходящему, поперечному и исходящему отделам.

Наполните кишечник любовью. Визуализируйте, как в кишечнике происходят нормальные процессы пищеварения: всасываются питательные вещества, выводятся – отходы и токсины.

Ощущайте, как кишечник изнутри светится любовью, как он наполнен теплом. Удерживаете это ощущение на протяжении нескольких минут. Визуализируйте, как теплый шарик катится по всему кишечнику, согревая его.

Поблагодарите кишечник за ежедневный труд по перевариванию пищи и освобождению организма от токсинов. Ощутите ответную благодарность!

Затем мысленно снаружи обложите кишечник льдом. Прокатите по его петлям холодный шар. Почувствуйте холод в брюшной полости. Удерживайте это ощущение на протяжении нескольких минут. В данный момент активируются нервные окончания стенки кишечника. Благодаря этому нормализуется его моторная функция.

Затем вновь наполняйте кишечник теплом и любовью, чередуйте с привлечением холода. На протяжении всей практики направляй те в кишечник свою заботу. Поверьте: это ощущение обладает целебным действием!

Улыбнитесь! Отдохните. Поблагодарите себя за медитацию, ведь ваш кишечник теперь абсолютно ЗДОРОВ!

На протяжении всей книги я рассказывала о практиках цигун, которые помогут поддержать мужское здоровье. Однако на их освоение могут уйти месяцы упорных тренировок. В то же время любому человеку всегда хочется стать здоровым уже сегодня. О простых техниках, используя которые ежедневно, вы сможете оздоравливаться сразу, пойдет речь в этой главе

Подготовка к медитации

Прежде чем приступать к выполнению практик и медитаций, необходимо продумать все детали. Если вы новичок, то лучше найти спокойное место для медитаций, где ничто вас не будет отвлекать. Однако как только вы полностью овладеете техниками цигун, вы сможете медитировать где угодно и в любое время: когда гуляете, стоите в очереди, ведете свою машину, лежите в постели. Лично я для практики использую время, которое нахожусь в тренажерном зале.