Мишель Бендер - Программа восстановления иммунной системы

В этом разделе мы проанализируем симптомы и попробуем определить, есть ли у вас усталость надпочечников. Помните, что при стрессе вначале повышается уровень кортизола, а затем надпочечники устают, и концентрация кортизола и адреналина падает. В зависимости от стадии этого процесса симптомы могут быть слабо выражены, так как усталость только начинает накапливаться или ваш кортизол все еще высок. Если сумма баллов по тесту окажется высокой, значит, дело идет к истощению и падению концентрации кортизола. Это важно знать, потому что иммунная система не сможет восстановиться, пока не будут здоровы надпочечники. После выполнения теста я объясню, как интерпретировать результаты.

Посчитайте сумму баллов.

1–10 баллов: усталости надпочечников не наблюдается.

11–20 баллов: возможно, у вас умеренная степень усталости надпочечников.

21–30 баллов: ваши надпочечники истощены.

Моника девять раз обвела число 3 и один раз – единицу. Сумма баллов составила 28. Это означало, что ее надпочечники пришли почти в полную негодность, что и было подтверждено лабораторными анализами. Если вы тоже набрали много баллов, пройдите соответствующий курс лечения, представленный в следующем разделе. Если у вас есть сомнения, я помогу вам связать воедино результаты из всех разделов, чтобы вы лучше представляли себе свое положение.

Поскольку вы не можете изменить историю пережитых стрессов, сумма баллов из первого раздела самопроверкине войдет в общую сумму баллов, которую мы выведем ниже. Общий показатель больше касается того, что происходит сейчас. Однако овладение техниками управления стрессом, описанными в следующей главе, поможет освободиться от загнанных внутрь переживаний, а это особенно важно при высокой сумме баллов, полученных в первом разделе.

Сейчас мы займемся анализом ваших результатов и выбором подходящей программы лечения.

Подставьте в таблицу свои результаты.

Сначала рассмотрим общую сумму баллов.

1. Если общая сумма баллов меньше 30, примите мои поздравления. Ваша стрессовая система, по-видимому, в хорошем состоянии.

2. Если общая сумма баллов больше 60, у вас, скорее всего, имеется усталость надпочечников, ваши стресс-факторы вышли из-под контроля, и вы должны лучше заботиться о своем здоровье. Я называю это состояние «проблема утечки воды из ванны». Ваши надпочечники истощены, но, когда вы пытаетесь привести их в норму, вы как будто наполняете ванну, в которой не закрыто сливное отверстие. Все ваши усилия пропадают даром, так как ваша жизнь все еще полна стрессов и вы небрежно относитесь к своему здоровью. Главное в вашем выздоровлении – закрыть это сливное отверстие, научившись заботиться о себе и добившись уменьшения стрессов в собственной жизни. Вам придется пройти все три части программы лечения, изложенной в следующем разделе.

3. Если сумма баллов от 30 до 60, нужно более внимательно проанализировать ваши результаты в каждом разделе самопроверки, чтобы понять, что происходит.

Для наглядности я объединила возможные результаты в разные схемы, чтобы выявить именно ту проблему, которая нуждается в особом внимании и лечении.

Если у вас получилась схема 1, значит, вам нужно сконцентрировать свои усилия на уменьшении стресса, вызванного вашим окружением.

Если получилась схема 2, необходимо заняться лечением надпочечников. В случае схемы 3 нужно лучше заботиться о себе.

Если получилась схема 4, следует направить свои силы одновременно и на устранение стресс-факторов, и на заботу о своем здоровье.

Если это ваш случай, значит, ваша стрессовая система все еще работает с чрезмерным напряжением из-за обилия стресс-факторов в вашей жизни. К счастью, пока еще не наступило полное истощение сил. Но вы уже на пути к нему. К сожалению, у вас, скорее всего, повышена концентрация кортизола и адреналина, что неблагоприятно влияет на иммунную систему и влечет за собой многочисленные отрицательные последствия для здоровья (см. здесь и далее). Таким образом, чтобы не допустить истощения надпочечников, вы должны сконцентрироваться на уменьшении стресс-факторов в жизни.