Виктор Крамских - Воздух закаливает и лечит

Погодно-климатические условия можно и нужно использовать для закаливания во все времена года. Однако у каждого сезона имеются свои особенности, которые нельзя упускать из виду.

Начальный режим закаливания рекомендуется впервые приступающим к систематическому закаливанию здоровым, но нетренированным взрослым людям; детям младшего возраста (от 1 года до 6 лет); ослабленным в результате перенесенного заболевания лицам спустя 1–1,5 мес. после выздоровления, если разрешит врач.

Противопоказаны закаливающие процедуры всем лихорадящим больным, а также тем, кому противопоказано пребывание в домах отдыха, в общих и специализированных санаториях, на курортах, туристских базах и т. п.

Рассмотрим более конкретно правила закаливания и лечения воздухом. Все тренирующие процедуры проводятся либо в помещении, где для этого несложно создать соответствующие микроклиматические условия, либо на открытом воздухе.

Прежде чем говорить о том, кому, как и где их принимать, необходимо сказать несколько слов о существующих противопоказаниях. Так, противопоказано принимать закаливающие процедуры (воздушные ванны, сон на открытом воздухе зимой в меховых мешках и др.) лицам, имеющим острое заболевание или обострение любого хронического процесса, сопровождающегося повышением температуры тела, а также при заболеваниях щитовидной железы в любой стадии, надпочечников, гипофиза. Это связано с тем, что эти заболевания обычно сопровождаются повышением обмена веществ. Прием воздушных процедур еще больше усиливает основной обмен, что может привести к ухудшению течения болезни.

Для правильного проведения закаливания свежим воздухом и предотвращения каких бы то ни было осложнений необходимо выполнять следующие условия: начинать с малых доз; продолжительность процедур в течение курса увеличивать постепенно; для получения стойкого эффекта закаливание проводить регулярно; не принимать процедуры потными, разгоряченными, сразу после приема пиши; в случае появления неприятного чувства зябкости, прием закаливающей процедуры следует прекратить немедленно. При систематической тренировке кожных терморецепторов возрастающими дозами холодового воздействия порог чувствительности их понижается, реакции органов и систем на внешнее холодовое раздражение становятся более совершенными – происходит закаливание организма.

При приеме воздушных ванн на обнаженную кожу действует не только воздух определенной температуры, но и рассеянное ультрафиолетовое излучение. Величина его обычно невелика. Поэтому воздушные ванны при комфортной температуре воздуха могут приниматься теми, кому солнечные ванны на открытом солнце противопоказаны.

Сила воздействия воздушных ванн на организм зависит не только от погодных условий, но и от функциональных возможностей, реактивных особенностей организма человека. Чем менее он закален, чем слабее компенсирован болезненный процесс, тем более будет выражен эффект лечебно-закаливающего воздействия в ответ даже на слабый холодовый раздражитель, который у здорового и в какой-то степени уже закаленного человека может и не вызвать заметных изменений в функциональном состоянии органов и систем. В связи с этим теплые воздушные ванны (температура воздуха близка к комфортной), обладающие мягким действием на организм, могут использоваться для закаливания больных, заболевание у которых находится в стадии компенсации, а также ослабленных детей разных возрастов (через 2–3 нед. после выздоровления).

Прохладные воздушные ванны обладают уже более выраженным действием на организм. Они вызывают активизацию иммунозащитных и приспособительных механизмов, усиливают процессы термоадаптации, активизируют и расширяют функциональные возможности органов и систем – сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, повышают активность окислительно-восстановительных процессов в тканях и жидкостях организма. Прохладные воздушные ванны улучшают течение заболеваний желудочно-кишечного тракта, сон, аппетит, повышают настроение.

Холодные воздушные ванны вызывают значительные физиологические изменения в организме за короткий промежуток времени. Поэтому их следует принимать наиболее крепким, закаленным людям. При проведении прохладных и холодных воздушных ванн следует обращать особое внимание на точность их дозировки и обязательное сочетание с физическими упражнениями.

Заболевание, усталость, физическая детренированность замедляют процесс приспособления организма к охлаждению. Чем больше снижены функциональные и приспособительные возможности организма из-за болезни, нервной и физической усталости, тем медленнее будет развиваться процесс закаливания. Время для выработки устойчивости реакций на холод для каждого человека индивидуально.