Юрий Татура - Стресс - Тонкости, хитрости и секреты

При гипертонической болезни I и II стадии и при симптоматических гипертониях со стенокардией:

• Адонис (трава) 1 часть.

• Боярышник (трава или плоды) 1 часть.

• Почечный чай (трава) 1 часть.

• Сушеница (трава) 2 части.

• Мята перечная (трава) 3 части.

• Пустырник (трава) 3 части.

2 столовые ложки смеси залить 0,5 литрами крутого кипятка, кипятить 10 минут, настоять 30 минут, процедить.

При гипертонической болезни, атеросклерозе:

• Ландыш майский (цветки) 10,0 грамм.

• Мелисса (листья) 20,0 грамм.

• Лапчатка гусиная (трава) 30,0 грамм.

Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение 3 часов, варить 5 минут, выдержать 15 минут. Выпить глотками в течение дня.

При гипертонии:

• Боярышник (цветы) 1 часть.

• Пустырник (трава) 1 часть.

• Сушеница (трава) 1 часть.

• Омела (лист) 1 часть.

4 столовых ложки измельченной смеси заварить 1 литром кипятка, настоять 8 часов, процедить. Настой принимать по 1/3 стакана 3 раза в день через час после еды.

• Пустырник пятилопастный (трава) 20 грамм.

• Боярышник колючий (цветки) 20 грамм.

• Рябина черноплодная (плоды) 10 грамм.

• Донник лекарственный (трава) 10 грамм.

• Мята перечная (трава) 5 грамм.

4 столовые ложки сбора на 1 литр кипятка настоять в термосе 4–5 часов. Принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день. При бессоннице принимать полстакана дополнительно ночью.

Перед употреблением лекарственных растений, рекомендованных в этой книге, убедительная просьба проконсультироваться с лечащим врачом, т. к. при некоторых сопутствующих заболеваниях эти травы могут быть вам противопоказаны!

Дополнительные средства и рекомендации

При высоком кровяном давлении следует избегать тяжелой работы вообще, а на солнцепеке и в горячих цехах — особенно.

Отрегулируйте свой сон. Хороший сон — залог нормализации артериального давления.

Упражнения

Поза для отдыха.Для снятия гипертонии, связанной со стрессом, индийская традиционная медицина рекомендует простое упражнение на расслабление.

Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время таких остановок дыхания несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Такое упражнение выполняется ежедневно в течение 10–15 минут.

«Дыхание животом».Это дыхательное упражнение предлагает уже китайская традиционная медицина. Исходное положение: лежа на полу или в постели. Сосредоточьте внимание на пупке. Полностью выдохните, несколько подберите нижнюю часть живота. Кончик языка упирается в верхнее небо. Сделайте неспешный вдох через нос, стараясь не расширять грудную клетку, максимально выпячивая («раздувая») живот, особенно его верхнюю часть. Грудь и плечи при этом должны быть неподвижны.

Сделайте небольшую задержку, без напряжения втягивая живот, спокойно выдохните, сделайте небольшую задержку дыхания и повторите упражнение. Выдох делайте мысленно через точку в центре подошвы ног, пропуская энергию по ногам, при этом ноги могут разогреваться. При выдохе верхняя часть живота должна втягиваться, сильнее, чем нижняя. Во время выдоха представьте себе, что легкие очищаются от «испорченной» энергии. При выдохе кончик языка касается нижнего неба.

Обратите внимание, что при этом выдох должен быть длиннее вдоха! Начните с 8 полных дыханий и постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 5 минут в день. Упражнение выполнять не менее 3-х месяцев ежедневно.

Медитация

Медитация — прекрасное средство для лечения гипертонии. Найдите спокойное, приятное для себя место, где вас никто бы не беспокоил. На первом этапе постарайтесь полностью расслабиться. На втором — сосредоточьтесь на своем сердце, стараясь не отвлекаться на посторонние раздражители. Постарайтесь почувствовать, как при вдохе воздух входит в центр вашей грудной клетки. Думайте о своем сердце как о пустом пространстве, которое наполняется при вашем вдохе. Выполняйте медитацию спокойно и без всякого напряжения в течение 20–30 минут дважды в день, утром и вечером.

Ароматерапия

Понижают артериальное давление эфирные масла: лаванды (подходит сангвиникам, флегматикам и меланхоликам); майорана (душицы) (подходит флегматикам и меланхоликам). Эти масла смягчают возбудимость нервной системы. Способ для внутреннего применения эфирного масла: 2–4 капли 2–3 раза в день с медом.