Антон Петряков - FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник [litres]

Для мобилизации сил или, наоборот, для расслабления и отдыха у нас есть вегетативная нервная система. Это автономная нервная система, управлять которой человек усилием воли не в состоянии. Она, в свою очередь, подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы.

Симпатика отвечает за напряжение – готовность драться или бежать. Она отвечает за повышение давления, пульса, расширение зрачков, выработку огромного количества адреналина и кортизола. Парасимпатическая система отвечает за расслабление и отдых. Активирует пищеварение, сужает зрачки, запускает выработку соматотропина – гормона роста.

Как вы поняли, симпатический и парасимпатический отделы не могут функционировать одновременно, только по очереди.

Симпатическая и парасимпатическая системы

И поэтому они являются антагонистами. Ведь нельзя же одновременно и расширить, и сузить зрачки, правильно?

Не бывает тревоги и стресса без симпатики! А что происходит, когда человек наелся до отвала? Много еды в желудке – надо переварить, а за активизацию пищеварения отвечает парасимпатический отдел. А вы знаете, что симпатика и парасимпатика – антагонисты и одновременно никогда не активны. А значит, после сытной еды активизируется парасимпатический отдел, который гасит активность симпатического. Угасла активность симпатики – ушел стресс, ушла тревога. Кайф!

Соберем картину обжорства воедино. Постоянный стресс – это дискомфорт. Это похоже на постоянное ожидание нападения, хотя люди часто этого даже не осознают. Все время жить в страхе невозможно, и любой организм страстно желает преодолеть это состояние любым путем. И еда – самый доступный из них!

Внутри нас мгновенно выстраивается четкая связь: вкусно и много поел – ушла тревога. Эта связь крепнет годами, поощряется родителями, которые дают конфетку, чтобы успокоить ребенка. Поощряется самим человеком, когда он говорит: «Я заслужил» – и награждает себя едой. И в результате формируется самая настоящая зависимость от еды, которая заставляет человека заедать свои проблемы.

Так что же делать?

1. Освойте методы борьбы со стрессом. Привыкнуть к стрессу нельзя, поэтому необходимо осваивать другие способы борьбы с ним.

2. Никогда не награждайте себя едой. Вы не собака.

3. Не заедайте едой «проблему».

4. Никогда не говорите себе: «От одного кусочка ничего не будет».

5. В особых случаях не стесняйтесь посетить психотерапевта, который назначит вам лечение от тревожных расстройств. Ничего постыдного в этом нет.

А теперь давайте я расскажу вам об одном способе борьбы со стрессом, который работает так же, как и еда. Это активный спорт, поэтому шахматы, увы, тут не помогут. И принцип действия чрезвычайно прост.

Рассмотрим, например, пауэрлифтинг. Работа с большими весами требует максимальной активации симпатического отдела нервной системы. Это гиперстимуляция, которая после окончания тренировки моментально требует расслабления и активации симпатики. В процесс тренировки стресс вас не беспокоит – всё напряжение вы вложите в штангу, в боксерскую грушу или в скорость. Если есть злость и страх – можно выплеснуть все эмоции, именно этим часто пользуются, притом неосознанно, постоянные посетители боксерских клубов и качалок. От них вы даже можете услышать такое выражение – «выпустить пар». Это как раз-таки о гиперстимуляции симпатического отдела вегетативной нервной системы.

После сверхнапряжения мгновенно потребуется расслабление с активацией парасимпатического отдела, который придавит активность симпатического отдела. А напряжение возможно только при активной симпатике, а раз так, то – вуаля! – вы спокойны как танк и заедать стресс вам не надо.

Продолжим усыплять нашу обезьяну и выясним, что еще может нам помешать, когда мы решили кардинально изменить свою жизнь.

Что вы почувствуете, если вам скажут правду: чтобы нормально жить в некоем обществе и не быть изгоем, вы должны вручную и по кусочку разобрать и утилизировать около двух тонн испачканных испражнениями санитарных средств. Если эти средства выложить в длину, то она составит полмиллиона метров воняющих фекалиями отходов.