Антон Петряков - FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник [litres]

Все думают, что успех выглядит так, как справа, а на самом деле он выглядит так, как слева

Когда я говорил про три года, я говорил про реальность. Вы обязательно будете ошибаться, это нормально. Будете делать не те вещи, обязательно накосячите где-то, может быть, поначалу, с питанием, потому что где-то что-то прочитали, что-то попробовали и что-то вам не подошло. В результате где-то через год или два вы поймете, что, в принципе, неплохо развили нейромышечную связь, неплохо разработали технику и вы уже большой такой крупный парень, вы поднимаете серьезные рабочие веса, но красивого тела и рельефа как такового – нет.

Значит, надо начать сушиться, и это будет следующий этап. И тут вы понимаете, что (как правило) жировой ткани вы набрали чуть больше, чем планировалось. Почему? Потому что, как я уже сказал, не надо верить слухам о том, что есть суперметодики, которые позволяют на дефиците калоража без спортивной фармакологии в «натураху» раз и накачаться. Потому что в натураху набирать мышечную массу и при этом одновременно худеть – такого не будет. Вы едите с профицитом калоража, поэтому вы набираете и мышечную массу, и жировую ткань.

Когда совершаются какие-то огрехи, когда вы еще пока не знаете своего тела, как оно реагирует и на что, как оно растет, то вы, разумеется, где-то накосячите. И в результате получается, что по прошествии года вам не мешало бы опять начать худеть.

Я бы даже не назвал это сушкой, я бы назвал это небольшим откатом в сторону. Вы уже неплохо выглядите, имеете колоссальный багаж, который остальным еще предстоит накопить. А вы это уже получили и прошли. У вас развита нейромышечная связь, у вас есть техника и опыт. И где-то через год вы начинаете исправлять огрехи, которые за этот год накопили из-за неправильного питания.

Вы начинаете опять худеть, при этом с попыткой сохранить мышечную массу. Это первая «недосушка». На этом этапе не надо использовать никакие жиросжигатели, все равно толку особого не будет. Вы при этом сливаете набранную с трудом мышечную массу, но также сливаете и жир. Помните раздел про мышечную память? До этого я писал, что восстановить ранее набранное гораздо проще, чем набирать с нуля. Когда слили и массу и жир и требуется восстановить мышечный объем, вам предстоит теперь это делать «не с нуля». Теперь все пойдет быстрее, у вас есть нейромышечная связь, у вас есть опыт и эффект мышечной памяти, про который я говорил ранее. Вы вернете то, что вы набрали за год и потеряли, месяца за два, за три. Особенно если правильно делаете.

После этого начинается самый классный этап. Более качественный, вдумчивый, с меньшим количеством ошибок набора мышечной массы, который продлится у вас еще один год. Вот на что у вас уйдут два года.

К концу второго года вы уже будете совсем другим человеком. У вас, может быть, не будет шикарного рельефа, но изменения уже будут видны не только вам. После этого вам захочется получить какое-то уплотненное тело, рельеф, кубики, венозность.

Вы уже знаете, как это можно сделать. Забавно, что мы не можем это сделать за один раз. Поэтому мы приступаем к этому в следующем году в несколько этапов, в три или в два этапа по полгода, по два месяца. Этот небольшой этап состоит из циклов: сушка, набор массы, сушка, набор массы.

Эта сушка будет уже более продуманная, вполне возможно, уже с жиросжигателями. Плюс тут в том, что во время этого процесса вы уплотняетесь с каждой сушкой. Вы сгоняете тот жир, который у нас находится между мышечных волокон, и оставляете качественное мясо.

Спортсмены называют это: «получить качественную мышечную массу». Именно она дает глубину, прорисовку, возможность сжигать большее количество жира, потому что мышечной массы много. Человек может казаться небольшим, но зато будет очень тяжелым. Потому что жира мало, а вес в большей степени – это мышечная масса.

Соотношение прослоек жира и мяса будет сдвигаться в сторону мяса. Вы, как говорят спортсмены, будете «уплотняться с каждой сушкой».

Если посмотреть список претендентов на самый престижный в мире турнир по бодибилдингу «Мистер Олимпия», вы увидите, что средний возраст участников составляет 35-45 лет, если не старше. Неужели вы думаете, что в 40 лет у них генетика лучше, чем у 18-летних? Конечно, хуже. Вопрос в том, что должно пройти время, пока человек получит из своего тела такую же красивую картинку, как в 3D. Люди, участвующие в соревновании, безусловно, генетически одаренные, это люди, которые абсолютно все знают по поводу спортивной фармакологии, своего тела и питания. Но есть вещи, которые невозможно изменить никаким способом, кроме как потратив время. И они потратили 40 лет на то, чтобы вылепить форму. На уплотнение, сушку, массу, уплотнение и еще раз уплотнение.