Александр Лаптев - Азбука закаливания

Появились «моржата» и в других городах. В разгар зимы 1983 г. группа испанских журналистов с нескрываемым любопытством щелкала затворами фотоаппаратов, спеша запечатлеть москвичей, купающихся в полынье на Большом Садовом пруду в Тимирязевском районе. Внимание их привлекла преподавательница Высшей комсомольской школы Л. Стрюкова. Она плавала в ледяной воде, а ее дочери — девятилетняя Аня и семилетняя Нина — бесстрашно обтирались водой прямо из полыньи.

В таллинском клубе закаливания часто можно встретить Валентину и Владимира Юховых. Зимним плаванием они занимаются около десяти лет, познакомились тоже в этом клубе. Свою дочь Карину, появившуюся на свет в октябре 1981 г., Юховы решили с первых дней приобщить к закаливающим процедурам. Посоветовались со специалистами, врачами. Каждое утро для Карины начинается с небольшой пробежки по улице — в трусиках, босиком. Весной — закаливание дома, воздушные и солнечные ванны у открытого окна. А в двухлетнем возрасте девочка появилась на морском пляже в Пирита — излюбленном месте таллинских «моржей». Купание в проруби самого юного члена клуба закаливания длилось, конечно, недолго — не больше секунды, а затем родители закутали девочку в теплое полотенце. Но зато какое это было удовольствие.

— Никаких сквозняков наша Карина не боится, ни разу всерьез не простужалась, не болела, у нее хороший аппетит, — уверяла мама.

Таких убедительных примеров можно привести немало. Кстати, и мнение относительно парной бани для детей, бытовавшее до недавнего времени, сейчас пересматривается. Специальные исследования, проведенные в ГДР и Финляндии, показали, что щедрый жар показан детям уже с 3 лет. Другое дело, что режим банной процедуры для маленьких пациентов должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более двух заходов по 5 мин при температуре не выше 60–70°. Особо следует оберегать детей от переохлаждения — действия слишком контрастных температур, поэтому после парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Слишком интенсивное охлаждение может перегрузить организм ребенка, нарушить его приспособительные механизмы, а это, в свою очередь, может привести к серьезным заболеваниям

* * *

Закаливание, физические упражнения призваны содействовать прежде всего укреплению здоровья. Это определяющее гигиеническое положение советской системы физического воспитания выдвинул первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко, подчеркнув, что без врачебного контроля нет советской физкультуры!

Задача врачебного контроля — содействовать эффективному использованию средств физической культуры и спорта для укрепления здоровья советских людей, подготовки к высокопроизводительному труду и защите Родины. Систематический врачебный контроль обеспечивает правильное проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий и достижение высоких спортивных результатов. Осуществляется он работниками здравоохранения в лечебно-профилактических учреждениях, а также во врачебно-физкультурных диспансерах и кабинетах.

Врачебный контроль совершенно необходим и обязателен для всех физкультурников и спортсменов. И не случайно в новом Положении о Всесоюзном физкультурном комплексе «Готов к труду и обороне СССР» записано: «К выполнению зачетов и норм комплекса ГТО допускаются лица, систематически занимающиеся физическими упражнениями по учебным программам учебных заведений, групп ОФП, ГТО, здоровья, спортивных секций ДЮСШ или занимающиеся самостоятельно и имеющие разрешение врача на выполнение норм комплекса ГТО».

Не менее важно знать правила самоконтроля. Систематическое наблюдение за состоянием своего здоровья в ходе занятий и закаливающих процедур помогает своевременно выявить малейшие признаки переутомления.

Проводить наблюдения следует ежедневно, в одно и то же время. Полезно вести дневник самоконтроля, в котором фиксируются данные физического развития и показатели состояния здоровья.

Оценка состояния здоровья с помощью самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга. Однако, данные самоконтроля не могут заменить врачебного обследования и врачебно-педагогических наблюдений. Прежде чем самостоятельно менять режим занятий и объем нагрузки, непременно посоветуйтесь с врачом и тренером.

Физические упражнения и закаливающие процедуры — признанное и эффективное средство профилактики многих заболеваний, в частности, атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда, ожирения Они не только укрепляют здоровье, но и улучшают самочувствие и настроение, повышают творческую активность.