Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

Систематически работайте с каждым пунктом, который отражает проблему, и применяйте таппинг, пока не сведете негативные эмоции к нулю. Обращайте внимание на все новые чувства, которые возникают в процессе. Возможно, не получится сделать все за один сеанс и потребуется время, поэтому будьте терпеливы. Когда вы проработаете все проблемы (включая скрытые), вы освободите путь к осуществлению своей цели.

СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА: мечты, цели и желания

(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)

Давайте рассмотрим пример того, как может выглядеть Шаг 5 этого упражнения, когда вы уже выполнили Шаги 1–4 и готовы приступить ктаппингу. Расслабьтесь и начинайте.

Шаг 1: запишите цель

ПРИМЕР: Я хочу зарабатывать 250000 долларов в год.

Шаг 2: как вы себя чувствуете?

ПРИМЕР: «Когда я смотрю на эту цель , я немного нервничаю. У меня неприятные ощущения глубоко внутри , и на меня давит мысль о том, как это осуществить. Интенсивность этого чувства – 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, ответ – это волнение. Сейчас я проведу таппинг с этим чувством».

Точка карате:Несмотря на то что у меня есть это неприятное ощущение внутри, я целиком и полностью принимаю себя.

Точка карате:Несмотря на то что это неприятное чувство связано с зарабатыванием 250000 долларов, я предпочитаю расслабиться сейчас.

Точка карате:Несмотря на то что я чувствую дискомфорт, когда смотрю на эту цель, я целиком и полностью принимаю себя.

Бровь:Это неприятное чувство…

Уголок глаза:Я немного нервничаю…

Под глазом:Это неприятное чувство…

Под носом:Глубоко внутри…

Подбородок:На меня давит мысль о том, как это сделать…

Ключица:Я чувствую волнение внутри…

Под мышкой:Все это волнение…

Макушка:Все это неприятное чувство.

Продолжайте таппинг со всеми возникающими эмоциями, пока не почувствуете некоторое облегчение. Затем переходите к позитивным эмоциям:

Бровь:Я предпочитаю расслабиться сейчас…

Уголок глаза:И отпустить это неприятное чувство…

Под глазом:Я отпускаю все это…

Под носом:Глубоко внутри…

Подбородок:Все это волнение…

Ключица:Отпускаю сейчас…

Под мышкой:Весь этот страх из-за 250000 долларов в год…

Макушка:Отпускаю сейчас.

Шаг 3: что сказали бы другие люди о вашей цели?

ПРИМЕР: «Если бы я сказал друзьям, что хочу заработать 250000 долларов в годполовина из них посмеялось бы надо мной, о другая сказало бы, что я алчный. Когда я думою, что скажу об этом друзьям, я чувствую себя малозначимым и совершенно неуверенным. Это чувство но уровне 8 баллов».

Точка карате:Несмотря на то что я чувствую неуверенность при мысли о том, что скажут друзья о моей цели, я целиком и полностью принимаю себя.

Точка карате:Несмотря на то что я не хочу, чтобы друзья знали о моей цели, я целиком и полностью принимаю себя.

Точка карате:Несмотря на то что я знаю, что они осудят мою цель, я целиком и полностью принимаю себя.

Бровь:Я не хочу говорить своим друзьям…

Уголок глаза:При мысли о том, чтобы сказать им, я чувствую себя малозначимым…

Под глазом:Чувствую себя малозначимым…

Под носом:Я волнуюсь, что они осудят меня…

Подбородок:Я волнуюсь, что они не примут меня…

Ключица:Я волнуюсь по поводу того, что мои друзья подумают обо мне…

Под мышкой:Если я расскажу им о своей цели…

Макушка:Или если я ее достигну!

Теперь позитивные утверждения:

Бровь:Я отпускаю это чувство того, что я малозначимый…

Уголок глаза:Я предпочитаю ощущать свою значимость!

Под глазом:Я уверен в своей цели…

Под носом:И я отпускаю все беспокойство по этому поводу…

Подбородок:Я уверен в том, чего хочу для себя…

Ключица:И я уверен, что правильные люди поддержат меня…

Под мышкой:Чувствую силу и уверенность…

Макушка:Чувствую силу и уверенность!

Вы делаете все правильно! Продолжайте таппинг Шага 4 в отношении ваш их убеждений о цели. Затем повторите, если это необходимо!

Ключ к результату этого процесса – точнее описывать проблемы и чувства и быть систематичным в таппинге – прорабатывайте все аспекты проблемы, которые возникают, один за одним.