Татьяна Чекалова - Фейскультура

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто и раскрыто.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Во время выполнения упражнения лоб (чело) должен быть натянутым, но не сокращаться, не морщиться, оставаться спокойным. Все черты лица остаются спокойными. Любое внешнее напряжение или движение мышц лица здесь являются ошибкой.

Первые несколько дней пусть это будет для вас лишь упражнением. Но постепенно, примерно за неделю, нужно приучить себя ВСЕГДА ходить с натянутым лицом, о чем шла речь выше.

Пару раз мне приходилось слышать, что ходить с постоянно натянутыми мышцами головы вредно, что, якобы, от этого растягивается кожа лица. Те, кто верит в это, ответьте себе: а ходить постоянно с прямой спиной вредно? Нужно ли время от времени сутулиться, чтобы не «растягивалась кожа» спины или груди? Скорее всего, вы посмеялись. То же касается и мышц лица. Ходить с постоянно подтянутым лицом не только полезно, но и необходимо.

Предназначение упражнения:

Это упражнение звездочкой не отмечено. Оно решает локальные задачи и предназначено тем, кто заметил, что мышцы на лбу (челе) ослабли, что проявляется в появлении горизонтальных морщин. Упражнение улучшает эластичность мышц лба.

Если ваш лоб, по-прежнему (или уже) силен и гладок, выполнять это упражнение вам не обязательно.

Снова особое предупреждение мужчинам. Не нужно выполнять упражнение со всей имеющейся у вас силой. В треть силы будет достаточно. Женщинам тоже, как только мышца заработает по вашему приказанию, можно снизить амплитуду работы мышцы, и выполнять упражнение с небольшой амплитудой. Здесь главное — не сила, а скорость (она должна быть медленной, чем медленнее, тем лучше). Предназначение упражнения.

Это упражнение я рекомендую выполнять в медленном (изотоническом) варианте.

Вы можете попробовать упражнение в силовом, изометрическом варианте и остановиться на том, который окажется вам больше по душе.

Если вы выбрали медленный вариант, выполняйте упражнение 5-10 раз, если изометрический вариант, упражнение нужно повторить 10–30 раз в более быстром темпе. Последующие упражнения выполняются по такой же схеме.

Наиболее подходящим для гимнастики является темп вальса: на счет раз-два-три напрягаете мышцу, на счет раз-два-три — расслабляете мышцу

Прежде чем приступить к выполнению упражнения, потрите друг о друга ладони, чтобы согреть их.

Сейчас вам будет предложено несколько вариантов одного и того же упражнения. Прежде чем остановиться на том варианте, который вы будете выполнять ежедневно несколько месяцев подряд, вам нужно выбрать для себя тот вариант, который больше всего понравится вашим мышцам и вашему зеркалу. «Примеряя» упражнение для себя, выполните упражнение последовательно в каждой версии, и, глядя в зеркало и опираясь на собственные ощущения, определите для себя наиболее оптимальный вариант упражнения.

Если вы решили заняться лицевой гимнастикой после инъекций ботокса, вам нужно дождаться, когда препарат прекратит свое действие (положенные 2–4 месяца).

Я обязана предупредить, что лицевая гимнастика и ботокс несовместимы.

Нет, дело не в морали.

Дело в том, что, если вы серьезно займетесь гимнастикой, то в следующий раз ботокс (диспорт, или любой другой препарат, парализующий мышцы) может просто не «схватиться», как если бы вам пришлось сразу выпить антибиотики, или бы вы сразу после инъекций отправились бы в баню.

Суть упражнения заключается в сокращении мышц лба (его сморщивании).

Лоб нужно морщить, ПОДНИМАЯ (не сводя!!!) брови.

Попробуйте 1–2 раза просто поднять брови, глядя в зеркало. Если вы делаете это правильно и ваши мышцы не парализованы, на лбу появятся морщины.

Кто-то, возможно, с опаской спросит: зачем делать упражнение, от которого появляются морщины.

Посмотрите на свою ладонь.

Вы увидите на ней 3 и более складок, те самые, по которым хироманты определяют судьбу человека. Насчет судьбы не знаю, а что ладонь говорит о состоянии здоровья — это точно. Ведь наши ладони являются «слепками» полушарий мозга. Приложите к любой складке указательный палец, и, совсем не сильно нажав на складку, сожмите ладонь. Под пальцем вы почувствуете, что та самая складка, которую вы зафиксировали пальцем, не сжимается, остается разглаженной.

То же самое будет происходить на вашем лице, когда вы будете использовать пальцы и ладони в качестве «гантелей» и «тренажеров».