Мария Попова - Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

Так как же стоит относиться после всего этого к витаминам — в частности, и БАДам — в целом?

На мой взгляд, как к удобным инструментам для восполнения дефицитов и поддержания оптимального статуса обеспеченности микроэлементами в особые периоды жизни — например, во время беременности или в период повышенных нагрузок.

При этом важно понимать, что для диагностики нехватки витаминов необходимо делать исследования (сдавать анализы), а если такой возможности нет, то принимать не больше 15 % от суточной потребности вещества.

Но прежде чем принимать решение, пить или не пить, лучше критически оценить свой текущий рацион и, возможно, пересмотреть его в сторону увеличения цельной растительной пищи как источника не только витаминов, минералов, но и клетчатки для нашей микрофлоры.

А она может сама насинтезировать для нас много чего полезного.

В главе 16 мы вернемся к теме наиболее частых дефицитов, на которые стоит проверять себя и членов семьи. Кроме того, обсудим профилактические меры для недопущения их развития. И вот в таких случаях витамины и БАДы будут только в помощь.

Уже вечером расставляя баночки с добавками в шкафу, я подумала вот о чем:

Прежде чем их покупать, следует убедиться в разнообразии своего питания.

Принимать мультивитамины просто для успокоения совести — обычный вариант, но он может не решить проблему если она имеется. Например, у меня может быть дефицит двух каких-то элементов и для его восполнения нужен точечный прием восполняющих дозировок. Пропивая банку комплексных витаминов я и текущий дефицит не устраню, и с другими может случиться перебор.

Рассчитывать решить проблему плохого питания (с избытком калорий, но нехваткой микроэлементов) с помощью БАДов — плохая стратегия.

Принимать добавки «на всякий случай» не стоит. Если учесть, что производителю нет необходимости доказывать их эффективность и указывать побочные эффекты, непонятно, чем это может обернуться в долгосрочной перспективе.

Принимать добавки без результатов анализов — так себе затея. Мама бывает права.

Телефонный звонок раздался ровно в тот самый момент, как я закончила домашние дела и присела за стол. Уже несколько дней подряд у меня никак не получалось написать пост в Instagram. То отвлекалась на что-то, то вдохновение не приходило. Сегодня все складывалось наилучшим образом: в голове был четкий план сюжета и найден необходимый материал. Хорошему посту быть!

На экране высветился номер подруги Ани. Это означало, что за две минуты я не освобожусь: меньше получаса наши телефонные разговоры никогда не длились.

— Маня, привет! — бодро прозвучал в трубке певучий голос Ани, — слушай, я не надолго, нужен твой совет.

— Здравствуй, прекрасная женщина, — традиционно поприветствовала ее я, — в чем дело?

— У Олега скоро день рождения, — сообщила Аня, — хочу подарить ему ионизатор воды.

Олег, муж Ани, был не только очень приятным веселым парнем, но и очень любил всевозможные эксперименты со своим питанием и образом жизни. Поэтому выбор подобного подарка меня нисколько не удивил.

— А почему именно ионизатор? — поинтересовалась я.

— Потому что все остальное у него уже есть, — рассмеялась Аня, — мне кажется, на свой день рождения я попрошу у него криокамеру и буду спать там. Иначе есть риск, что я состарюсь раньше него, хотя он старше на десять лет.

Общение с Аней и ее мужем всегда доставляло мне большое удовольствие во многом благодаря их чувству юмора и здоровой самоиронии.

— Это будет прекрасный подарок, — расхохоталась я, — можно мне будет тогда приезжать к вам в гости на сеансы омоложения почаще?

— Не вопрос! — ответила Аня, — раз у меня нет столько силы воли, чтобы следовать всем его ЗОЖ-правилам, буду по полдня лежать в камере, чтобы сравнять наши с ним шансы на сохранение молодости.

— Тоже стратегия, — смеясь, согласилась я.

— Ну ладно, Мань, это мы с тобой позже обсудим. Про ионизатор что-нибудь посоветуешь? — вернула в серьезное русло наш диалог Аня.

Но посоветовать я тогда ей ничего не смогла. Зато разобраться с темой роли воды в нашем здоровье очень захотелось. Потому что здесь очень много информации, порой очень близкой к научной фантастике.