Виктор Воронин - Хатха-йога

Сторонний наблюдатель отметил бы ваше по-особому просветленное выражение лица, особую позу (нет, не в смысле эффектности). Просто при глубокой сосредоточенности вы спокойны и почти неподвижны. Именно в эти мгновения приходят в равновесие физиологические и психические стороны деятельности организма. А в таком состоянии, человеку намного легче решать сложные задачи. Впрочем, не только их. В состоянии глубокого сосредоточения человек ощущает, как говорится, мир в душе. Понаблюдайте за собой, и вы убедитесь в правдивости этих слов…

Для более глубокого сосредоточения и скорейшего его наступления по воле человека нужны исходные условия. Какие же? В первую очередь полное дыхание, гигиена, упражнения, правильное питание. Словом, (не устает повторять йога), ни один из элементов Йоги, взятый в отдельности, — это еще не здоровье, не психофизический комфорт и… не Йога. Вот почему с возможной тщательностью надо выполнять все правила Йоги. Тогда способность к сосредоточению по своей воле, умение «отключать» ассоциации и окружающие раздражители проявятся скорее и увеличатся.

Напомним, любая асана, дыхательное или иное упражнение, завтрак или купание могут послужить средством тренировки. Достаточно сосредоточить благожелательное внимание на определенном органе или точке тела.

Умение сосредоточиваться необходимо всем, всегда и во всем. Выработанная способность в наикратчайшее время сконцентрировать в единстве внимание, энергию тела и души— это самое высокое достижение и проявление нашего «я»: глубокое и быстрое сосредоточение спортсмена перед прыжком или стометровкой; ученого перед решением сложной задачи; художника перед выбором единственной краски и т. д.

Сосредоточенность нужна и при занятиях Йогой. Чем ее больше, тем лучше результаты. Не изводите себя мыслями о вчерашних и завтрашних делах. Прошлое все равно не изменишь, а будущее еще не настало. К тому же завтрашние дела, без сомнения, удадутся лучше, если накануне привести себя в психофизическое равновесие, т. е. глубже сосредоточиться.

Воспитание сосредоточенности взаимосвязано с воспитанием души и чувств. Например, когда мы зорко всматриваемся в природу, любовно стараясь понять, почему и как раскрываются цветы, поют птицы, летают насекомые, качаются деревья и т. д. Разве, сосредоточиваясь на этом, мы не становимся спокойнее, глубже, чище сердцем и уравновешеннее!

А когда слушаем музыку, удобно расположившись, избавившись от напряжения, ритмично дыша! Кстати, не пытайтесь профессионально «понимать» музыку, а просто отдавайтесь восприятию, которое рождают музыкальные звуки и образы. Это очень хорошо отзовется на вашем самочувствии, в том числе и на психике.

Помогают достичь сосредоточения и великие произведения живописи и скульптуры. Погрузитесь, как в музыку, в созерцание картины, объемной фигуры. Настолько глубоко, как будто вы и объект созерцания слитны, едины. Вспомните: вы ведь бывали в таких состояниях…

Словом, созерцайте все прекрасное. Оно непременно вызовет трепетный отзвук в вашей душе, поможет стать, совершеннее телу.

Вряд ли стоит много говорить об особой важности настроения. Всем известны выводы ученых о связи некоторых тяжелых и часто неизлечимых заболеваний с тяжелыми расстройствами психики, душевного состояния. И, наоборот, с налаживанием радостного, уверенного состояния духа появляется надежда на выздоровление. Именно к этому-то налаживанию и стремятся врачи: во что бы то ни стало ободрить пациента, сознательно внушить ему мысль, что болезнь пройдет, если выполнять врачебные предписания.

В оценке настроения для жизнедеятельности Йога не претендует на оригинальность, но она придает особое значение внушению и самовнушению. Даже если бы йоги учили людей только тому, как поправлять настроение, избавляться от гневливости, зависти, любых дурных чувств и не допускать их больше, — только одно это уже означало бы выполнение ею главного долга перед человечеством.

Как же она его выполняет? Ответ на этот вопрос вам уже известен. Все, что рекомендует Йога, чтобы сделать равновесие внутри, опираясь на законы природы, мы уже изложили. Умелое сочетание физических и дыхательных упражнений, рациональное питание и правила гигиены, верное чередование отдыха (и сна) с трудом, ритмика и сосредоточение — если всему этому следовать постоянно, то дурному настроению или чувству возникнуть нелегко, а то и вовсе невозможно. А если уж причина ему будет слишком весомой, то ухудшение душевного состояния не выведет вас из равновесия. В таких случаях рекомендую повышенные порции физических нагрузок. Положительное воздействие их, по закону единства и взаимосвязи процессов физиологии и психологии, несомненно. И еще: для снижения остроты реакций полезно на день-два отказаться от пищи. Впрочем, разве вы и сами не замечали естественной воли организма: стоит расстроиться, как у вас тут же пропадает аппетит?