Виктор Воронин - Хатха-йога

Есть ли какие-то специальные упражнения, тренирующие способность к самовнушению? Да, безусловно. Но лучше мы не будем залезать в дебри, а обратимся к тому, что лежит рядом. Я имею в виду все виды упражнений, советы относительно питания, гигиены, дыхания — словом, все то, о чем рассказывалось в других разделах. Ведь в каждом их элементе заложена возможность тренировки самоконтроля, самодисциплины, самовнушения. Указано, что и как контролировать, каким образом внушать органам своего тела: будь здоровым, выполняй свою работу хорошо, а уж я позабочусь о доставке хорошей пищи, достаточно свежих воды и воздуха. Так вот, если вы добьетесь, что самодисциплина в выполнении любых обязательств станет крепкой, это и будет означать, что вы достигли успеха в самовнушении, укрепили самоконтроль. Кстати, того же добиваются и врачи, рекомендуя и внедряя аутогенную тренировку…

Вот почему самообладание надо понимать не в привычно-бытовом значении: «смотри, как он владеет собой, на диво сдержан!» Чудо самообладания заключается в большой внутренней работе, как говорим мы, работе над собой. С таких вот позиций и желательно оценивать умение владеть собой.

Эффект достигается лишь после длительного и терпеливого труда. Зато и результаты переоценить трудно. Тело, как послушный музыканту инструмент, чутко отзывается на любое веление мысли. Вырабатывается глубокая и твердая уверенность в своих силах, всегдашняя готовность взяться за нелегкое дело, благожелательное отношение к менее сильному и желание прийти ему на помощь. Попробуйте и сами сможете убедиться в этом.

Йога не признает насилия. Она учит: вот эти качества у вас врожденные, но вы их, если захотите, можете улучшить, а от этих лучше избавиться в своих и общих интересах, используя определенную группу правил и рекомендаций.

Если вы приметесь за дело в зрелом возрасте, после рождения ваших детей, то выработанные качества останутся только при вас как благоприобретенные, но и тогда вы будете хорошим примером для окружающих вас людей, истинным помощником ближнему.

Если успех придет к вам в юности, то не исключено, что ваши дети пойдут дальше вас, по законам биологии, внеся свою лепту, в «запасе прочности» будущих поколений. Никакой мистики здесь нет, речь идет о безусловных законах эволюции.

В жизни можно увидеть немало тому примеров. Смотришь иной раз на малыша и диву даешься, откуда у него, шестилетки, такой твердый характер верховода. Рядом с ним такие же сверстники, а вот поди же, заправляет всем он один, другие, лишь подчиняются. Мы говорим тогда, что причиной тому гены. Верно. Много поколений готовили для малыша бесценное свойство уверенности в своих силах, в себе, ценности своего Я. Но только лишь гены? Нет, конечно. И непосредственное окружение — родители, дед, бабушка, и вся социальная среда работают на формирование личности, лепят из ребенка своеобразный тип. В течение жизни человека среда может и прибавить ему способности к самообладанию и убавить. А у тех, кто только подчинялся чужой воле, характер может распрямиться.

Хотя это все прописные истины, забывать их не следует, и тому, кто захочет укрепить тело и душу, они очень помогут.

Время от времени кто-нибудь из духовных лидеров йоги напоминает: ежедневно, поутру, после сна сосредоточьтесь на каком-то одном предмете. Хотя бы минут на 10–15. Постарайтесь проникнуть в его суть, попробуйте понять его во взаимосвязи с окружающим миром. Чем глубже и шире, тем лучшие.

Например, карандаш; что он такое, как и из чего сделан, для чего применяется, какие рисунки карандашом вы можете вспомнить, в чем разница между графитовым и цветным карандашом и т. д., и т. п. Каждый может взять в качестве объекта сосредоточения что-то свое в меру знаний, интересов и, способностей.

3ачем это нужно? Оказывается, за этими действиями стоит важный результат: приходят в равновесие все психофизические процессы в организме. Сделать это не так просто. Попробуйте-ка сосредоточиться на одном предмете — уже через секунду, в голову полезут непрошеные мысли. Ничего не поделаешь — таковы законы ассоциаций в мышлении. И все же, раз цель благая, научиться сосредоточению нужно. Наверное, каждый был свидетелем или участником такой ситуации, когда огромная увлеченность творческой задачей, любимым делом — настолько поглощала ваши внимание, мысли и чувства, что никакие внешние помехи, «шумы», не могли вас вывести из этого углубленного состояния.