Изабелла Венц - Протокол Хашимото - когда иммунитет работает против нас

Я обнаружила, что апноэ во сне может быть потенциальной глубинной причиной тиреоидита Хашимото и усталости надпочечников. Клиенты с тиреоидитом Хашимото, которые пользовались стоматологическими устройствами или СИПАП-машиной для лечения апноэ, сообщали, что чувствуют себя менее усталыми и более энергичными и в лечении наконец-то наблюдается реальный прогресс.

Умственный и эмоциональный стресс

Самая важная стратегия для борьбы с усталостью надпочечников – снижение стресса. В эту стратегию не входят ни диеты, ни пищевые добавки, ни лекарства, ни даже анализы, но применить ее на практике едва ли не тяжелее всего. Многие люди говорят, что это самое трудное изменение образа жизни из всех возможных. У некоторых из нас есть, по сути, всего два режима: «спать» и «не спать». Я, как и многие мои клиенты, не умела расслабляться, нюхать розы, отключаться или по-настоящему отдыхать.

К снижению стресса есть два ключа. Первый – понять, от каких занятий вам становится лучше, и заниматься ими чаще. Второй – понять, какие занятия ухудшают ваше самочувствие, и постараться по возможности их устранить. Звучит просто, правда?

Конечно, некоторые занятия или переживания, от которых вам становится хуже, устранить просто нельзя. Если вы не можете что-то изменить, то можете хотя бы попытаться изменить к этому отношение – обычно стресс у нас вызывает не само событие, а наше восприятие. Изменение восприятия во многом зависит от того, насколько хорошо вы на самом деле знаете себя; вы должны почитать себя такими, какие вы есть, а не чувствовать себя виноватыми из-за того, кто вы есть (или не есть). Для этого может понадобиться простая смена точки зрения, а может быть, и более сложные стратегии, которые я опишу в десятой главе.

Дисбаланс сахара в крови

Меня часто спрашивают, есть ли какая-то одна вещь, которую могут сделать больные тиреоидитом Хашимото, чтобы быстро почувствовать себя лучше, и я отвечаю, что такая вещь есть: восстановите баланс сахара в крови! Восстановление нормального уровня сахара в крови должно быть одним из главных приоритетов для тех, кто хочет справиться с аутоиммунным тиреоидитом и усталостью надпочечников. Реактивная гипогликемия – падение сахара в крови, которое происходит примерно через четыре часа после употребления в пищу большой дозы углеводов, – в частности, является огромным стрессором для надпочечников.

Как говорят многие врачи, работающие с тиреоидитом Хашимото, дисбаланс сахара в крови лишь подливает масла в огонь аутоиммунной болезни щитовидной железы.

Польские ученые обнаружили, что до 50 процентов пациентов с тиреоидитом Хашимото страдают от недостаточной переносимости углеводов. Это означает, что после употребления пищи, богатой углеводами, сахар в крови у них повышается слишком быстро и слишком сильно. Это приводит к быстрому, иногда – избыточному выделению инсулина. Скачки инсулина могут вызвать падение сахара в крови, а это приводит к неприятным симптомам – нервозности, головокружению, тревожности, усталости. Это не просто неприятно, но и является сильнейшим стрессом для надпочечников.

Прежде чем я восстановила баланс сахара в крови, у меня по нескольку раз на дню бывало «гозлодное» [17]состояние: из-за богатой углеводами пищи у меня были жуткие скачки сахара в крови. Я не знала, что эти скачки еще и ослабляют мои надпочечники и повышают уровень антител щитовидной железы.

Я не знала, что у меня проблемы с сахаром в крови, когда мне впервые поставили диагноз (хотя я и сама называла себя сладкоежкой). Я была худой и из-за этого считала себя здоровой. Недавно у меня был разговор с клиентом, который думал, что ему можно спокойно есть сахар, потому что он не болен диабетом. Но, видите ли, для развития диабета нужны годы, это продвинутая форма физиологической дезадаптации. Малозаметные признаки вроде нарушений переносимости углеводов, инсулинорезистентности, скачков сахара в крови и гипогликемии появляются за много лет до постановки диагноза «диабет», но в традиционных анализах их обычно не замечают.

Хроническое воспаление

Хроническое воспаление ассоциируется с большинством аутоиммунных заболеваний, особенно тиреоидитом Хашимото, который, по сути, является воспалением щитовидной железы. Воспаление может и вызывать усталость надпочечников, и запускать аутоиммунный каскад.

Воспаление вызывает выделение кортизола в организме и может привести к избыточному выделению или дефициту кортизола – это два варианта дисфункции надпочечников. Снижение уровня воспаления в организме поможет улучшить результаты в большинстве случаев тиреоидита Хашимото. Хроническое воспаление может вызываться рационом питания, эмоциями, травмами, кишечной микрофлорой и вялотекущими инфекциями. Если говорить конкретно о питании, то хроническое воспаление возникает, когда люди едят стимулирующие воспаление продукты вроде мяса, выращенного промышленным способом, переработанной пищи и тех продуктов, к которым особенно чувствителен организм.