Дженна Маччиоки - Иммунитет

Costello, J. T. et al. (2015) ‘Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults’, Cochrane Database of Systematic Reviews. 10.1002/14651858.CD010789.pub2.

Hohenauer, E. et al. (2015) ‘The effect of post-exercise cryotherapy on recovery characteristics: A systematic review and meta-analysis’, PLoS ONE. Public Library of Science, 10(9). 10.1371/journal.pone.0139028.

Gunzer, W., Konrad, M. and Pail, E. (2012) ‘Exercise-induced immunodepression in endurance athletes and nutritional intervention with carbohydrate, protein and fat — what is possible, what is not?’, Nutrients. MDPI AG, pp. 1187–1212. 10.3390/nu4091187.

Weidner, T. G. et al. (1998) ‘The effect of exercise training on the severity and duration of a viral upper respiratory illness’, Medicine and Science in Sports and Exercise. American College of Sports Medicine, 30(11), pp. 1578–1583. 10.1097/00005768-199811000-00004.

Липидный профиль, или липидограмма, — это биохимический анализ крови на холестерин и его фракции. Отклонения показателей липидограммы от референтных значений указывают на вероятность развития у человека заболеваний сосудов, печени, желчного пузыря, атеросклероза, а также позволяют спрогнозировать риск возникновения патологии. Прим. перев .

Arrieta, M. C., Bistritz, L. and Meddings, J. B. (2006) ‘Alterations in intestinal permeability’, Gut, pp. 1512–1520. 10.1136/gut.2005.085373.

При планировании режима труда и отдыха и перед составлением плана тренировок не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом. Прим. науч. ред.

Sharif, K. et al. (2017) ‘Physical activity and autoimmune diseases: Get moving and manage the disease’. 10.1016/j.autrev.2017.11.010.

Iversen, M. D. et al. (2017) ‘Physical Activity and Correlates of Physical Activity Participation Over Three Years in Adults with Rheumatoid Arthritis’, Arthritis Care and Research. John Wiley and Sons Inc., 69(10), pp. 1535–1545. 10.1002/acr.23156.

Нейротрофический фактор головного мозга обладает целым рядом полезных свойств: поддерживает дифференциацию, созревание и выживаемость нейронов в нервной системе, угнетает клеточный апоптоз и оказывает существенное нейропротективное влияние на структуры головного мозга. Прим. науч. ред.

O’Neill, H. M. (2013) ‘AMPK and exercise: Glucose uptake and insulin sensitivity’, Diabetes and Metabolism Journal, pp. 1–21. 10.4093/dmj.2013.37.1.1.

Во избежание угрозы приступа астмы перед составлением плана тренировок обязательно проконсультируйтесь с иммунологом. Прим. науч. ред.

Johnson, J. L. et al. (2007) ‘Exercise Training Amount and Intensity Effects on Metabolic Syndrome (from Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise)’, American Journal of Cardiology, 100(12), pp. 1759–1766. 10.1016/j.amjcard.2007.07.027.

Рекомендованная доза витамина С в России для взрослых составляет 75–90 миллиграммов в сутки. Полинг советовал увеличить дозу до 12 граммов в сутки, сам при этом принимал почти 18 граммов в сутки в течение 30 лет. Прим. перев .

Hemilä, H. (1997) ‘Vitamin C supplementation and the common cold — Was Linus Pauling right or wrong?’, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 67(5), pp. 329–335.

Hemilä, H. and Chalker, E. (2013) ‘Vitamin C for preventing and treating the common cold’, Cochrane Database of Systematic Reviews. John Wiley and Sons Ltd. 10.1002/14651858.CD000980.pub4.

Mocchegiani, E. (2007) ‘Zinc and ageing: Third Zincage conference’, Immunity and Ageing, 4. 10.1186/1742-4933-4-5.

Singh, M. and Das, R. R. (2011) ‘Zinc for the common cold’, in Singh, M. (ed.) Cochrane Database of Systematic Reviews. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd. 10.1002/14651858.CD001364.pub3.

Public Health England (2016) ‘National Diet and Nutrition Survey — GOV.UK’, Public Health England, 3, pp. 1–79. Available at: https://www.gov.uk/government/collections/national-diet-and-nutrition-survey(Accessed: 16 December 2019).

Maggini, S., Pierre, A. and Calder, P. (2018) ‘Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course’, Nutrients, 10(10), p. 1531. 10.3390/nu10101531.

Arola-Arnal, A. et al. (2019) ‘Chrononutrition and Polyphenols: Roles and Diseases’, Nutrients, 11(11), p. 2602. 10.3390/nu11112602.

Barański, M. et al. (2014) ‘Higher antioxidant and lower cadmium concentrations and lower incidence of pesticide residues in organically grown crops: A systematic literature review and meta-analyses’, British Journal of Nutrition. Cambridge University Press, pp. 794–811. 10.1017/S0007114514001366.

Ristow, M. et al. (2009) ‘Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans’, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 106(21), pp. 8665–8670. 10.1073/pnas.0903485106.

Peternelj, T. T. and Coombes, J. S. (2011) ‘Antioxidant supplementation during exercise training: Beneficial or detrimental?’, Sports Medicine, pp. 1043–1069. 10.2165/11594400-000000000-00000.

Wu, G. (2013) ‘Arginine and immune function’, in Diet, Immunity and Inflammation. Elsevier Ltd., pp. 523–543. 10.1533/9780857095749.3.523.

Cruzat, V. et al. (2018) ‘Glutamine: Metabolism and immune function, supplementation and clinical translation’, Nutrients. MDPI AG. 10.3390/nu10111564.

Принято считать, что одна чашка (1 cup) — 240 миллилитров. Для удобства можно использовать обычный стакан, равный 250 миллилитрам. Прим. перев .

Brigham, E. P. et al. (2019) ‘Omega-3 and Omega-6 Intake Modifies Asthma Severity and Response to Indoor Air Pollution in Children’, American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 199(12), pp. 1478–1486. 10.1164/rccm.201808-1474OC.