Наука здоровья - Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения

Итак, мои советы худеющим:

Совет № 1. Может это звучит банально, но в первую очередь нужно провериться у врача. Посещение врача не только даст необходимые знания, для последующих действий, но и возможно станет толчком для этих самых действий. Попросите врача рассказать о последствиях если не взяться за себя прямо сейчас. Иногда горькая правда может быть жизненно важной.

Совет № 2. Часто причиной ожирения бывают неправильное питание и пассивный образ жизни, поэтому возьмитесь за себя прямо сейчас. При правильном питании и умеренных физических нагрузках за неделю можно сбросить 1-4 кг. Представьте, что ровно через неделю вы будете радоваться сброшенным таким результатам.

Совет № 3. Не переусердствуйте, иначе можно сделать только хуже. Я в первое время придерживалась диеты для страдающих гастритом так называемый стол № 1. Таких меню достаточно много. Считаю что можно выбрать подходящий и питаться по ним. Можно немного скоректировать под себя. Совет № 4. Ищите друзей – единомышленников, все эти разговоры о правильном питании, классной фигуре, достижениях и т.д. здорово мотивируют! На этом в общем-то и все. Надеюсь, моя история вдохновит многих читателей! Желаю всем достичь своих целей, и главное помните, что есть уверенные в себе, пользующиеся вниманием толстяки, и закомплексованные еле заметные люди с модельной фигурой.»

«Привет всем! Меня зовут Андрей, мне 29 лет, я из города Новосибирск. Специально для читателей книги "Все, что нужно знать об ожирении, для эффективного похудения" решил написать свою историю похудения! В нашей семье есть склонность к набору лишнего веса. Мой отец – толстячок, причем с малых лет. Мой брат тоже склонен к набору веса, но увлекается спортом. Меня мой вес не особо беспокоил, не сказать, что я был худым, но и чересчур толстым я тоже не был. С недавних пор стал работать крановщиком вахтовым методом на севере. Работа нетрудная, сидячая. Большинство времени сижу и смотрю фильмы на планшете и пью чай из термоса со сладостями. За два вахтовых месяца заработал приличные "профессиональные мозоли" в виде пивного живота и второго подбородка Каждый раз, когда приезжаю с вахты домой жена и родственники начинают со слов: "Оо растолстел!". Это почти вошло в традицию. Это очень бесит, хотя понимаю, что дело во мне. В один из вахт твердо решил: срочно нужно взяться за себя и плюс сделаю сюрприз домочадцам – похудею и удивлю! Открыл интернет и искал все, что касается ожирения. Узнал, что у меня оказывается самый опасный тип ожирения – доминальный, адроидный, когда жир растет в области живота. Узнал какие могут быть последствия у такого типа ожирения. Особенно напугали последствия такого ожирения и вообще сидячего образа жизни.

Я принципиально не взвешиваюсь, и в дальнейшем уменьшение веса я оценивал только по внешнему виду и по размеру живота. Ну и что же я предпринял? Короче, начал я вести, как сейчас модно говорить, ЗОЖ… Не могу сказать, что я полностью перешел на правильное питание: каши зелень и все такое. Даже не знаю смогу ли осилить. Но убрал из меню чипсы, до минимума уменьшил количество сладостей с термосом чая, которые у меня были постоянно в кабине. Брал больше фруктов и пил много воды. Благо, компания, в которой я работаю французская и в столовке есть все, что душа пожелает. Начал бегать и делать физические упражнения несколько раз в день. Выхожу из кабины и бегаю вокруг техники, приседаю и т.д. (конечно, если погода позволяет). Что хочу сказать: за 2 месяца вахты заметил, что полностью прошла изжога, раньше она мучила после каждого перекуса, живот и второй подбородок заметно ушли. Заметили это и коллеги, говорили, что похудел, хотя смеялись, когда я бегал вокруг техники и делал приседания несколько раз в день. Жене я заранее ничего не говорил и под разными предлогами не общался по видеочату.

По приезду изменения заметила сразу же. В течении дня несколько раз напоминала мне об этом, говорила, что не просто будет привыкнуть. По ее визуальной оценке, я сбросил килограммов 10-12. И это всего за 2,5 месяца, без каких либо диет и голоданий. Просто правильное питание и сравнительно активный образ жизни! Меня попросили дать несколько советов читателям книги, но я уж не профи в делах похудения, так что скажу, что мне помогло: во-первых, мотивация. Если бы мне не напоминали каждый раз, что я становлюсь толстым, я бы может быть и не обращал на это внимания. Поэтому в первую очередь важно иметь стимул. Во-вторых, изменение питания. Уменьшил все сладкое и жирное до минимума, стал есть больфруктов и пить много воды. В-третьих, стал заниматься спортом. В любое свободное время выходил из кабины и ходил вокруг техники, бегал, приседал, бывало делал берпи. Ну вот вроде бы и все.