Твайла Тарп - Продолжай танцевать! [Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа]

Даже дыханию иногда приходится заново учиться, потому что боль, как любой стресс, сбивает естественный ритм дыхания. Вспомните, что мы делаем вдох при подготовке к упражнению и выдох в его активной части. Когда вы сидите, почувствуйте, как ваше тело готовится к действию на вдохе — скажем, протянуть руку к чашке, — а на выдохе сделайте движение и возьмите чашку. Повторите.

Или попробуйте следующее.

Пойдите в музей и найдите картину, на которой изображен самый простой предмет, какой вы только можете себе представить, — натюрморт с кувшином на столе, пейзаж с долиной, одинокий дом. Спросите себя, что такого художник увидел в этом предмете, что он счел его достойным быть перенесенным на холст. Может ли проникновение в мозг художника помочь вам увидеть что-то прекрасное в этом обыденном предмете?

Теперь подумайте о том периоде времени, когда повседневность была нарушена, возможно, переезд в новый дом потребовал от вас заново выучить, где лежит мука на кухне, или поискать надежную химчистку. Что было интересно узнавать заново и что было приятного в обживании на новом месте? Можете ли вы найти в своей жизни какой-то небольшой эпизод, который хотели бы изменить и начать все сначала? Расставьте по-новому посуду в буфете. Найдите новое приветствие или прощание для ваших электронных сообщений. Сядьте на другое место за столом для совещаний. Какое влияние окажет это на ваши мысли?

Поймите наконец, что ваши несчастья тоже всего лишь часть повседневности. Когда хороший хирург делает вам операцию по замене тазобедренного сустава, это куда менее опасно, чем если бы вам стало плохо с сердцем в душе. Перспектива всегда уменьшает наши невзгоды до более разумных пропорций.

Как часто мы называем борцами людей, преодолевших какое-либо несчастье! Но я не считаю это правильным. Борьба — это признание того, что вы могли бы проиграть или не соответствовать чьим-то ожиданиям. Я предпочитаю думать о жизни как о вечном поиске, постоянной погоне за идеалом, невозможности его полного осуществления. И о том, как научиться смиряться с этим.

Нужно ясно осознавать, что достижение совершенства не может быть вашей целью, потому что это, разумеется, невозможно. Слишком коротки жизненные сроки. Тело отказывается сотрудничать с вами. Коллеги не могут уделять вам все свое время. Стремление к перфекционизму — абсолютная потеря времени, потому что вы преследуете несуществующую цель. Я однажды спросила знакомого бизнесмена, каким должен быть его идеальный день. «Такого не бывает, — сказал он. — День может быть хорошим или плохим, и иногда случается что-нибудь непредсказуемое. Никогда не бывает безупречного количества клиентов, или потока денежных средств, или новых товаров в закромах. И день редко проходит именно так, как ты планировал. Твои сотрудники никогда не понимают тебя правильно. И то же можно сказать обо всем».

В молодости я бы не поняла его ответа. Я верила, что смогу соответствовать нарисованной себе идеализированной картинке своего выступления на сцене, если буду трудиться усерднее. Со временем вы понимаете, что никогда не достигнете совершенства. Вы постоянно приближаетесь к нему, и это лучшее, что вы можете сделать. Этого достаточно.

Слушайте, что жизнь говорит вам. Может, вы сильнее, чем думаете? Возможно, то, что вы считаете предательством, на самом деле является предупреждением для вас, напоминанием о том, что любой контроль — это иллюзия? И наконец, можете ли вы превратить это «предательство» в возможность что-то усовершенствовать?

Во время восстановления я думала, что могла бы не просто выздороветь, но и поднять свою планку. Поэтому, вернувшись, я задала себе новую задачу: поработать над моей старой страшилкой — равновесием. Оно у меня всегда оставляло желать лучшего, так что я подумала: не могу ли я не только восстановить прежнюю форму, но и улучшить ее?

Итак, когда я начала ходить, то занялась достижением еще большей цели — улучшением равновесия. Я усиленно работала над повышением устойчивости под руководством моего физиотерапевта, и я была благодарна за то, что могла не только восстановиться, но и улучшиться.

Снова у меня появилось чувство благодарности: как мы счастливы, что обладаем способностью восстанавливаться! Это напомнило мне об искусстве кинцуги — золотого ремонта. Берется поврежденный сосуд и реставрируется с помощью лака с добавкой золота — наглядный пример принципа ваби-саби, когда не скрываются повреждения и несовершенства. Совершенный фарфор уязвим, поскольку его ожидают повреждения. А «чиненый» фарфор уже знает, как справляться с превратностями судьбы. Когда мы способны вылечиваться, у нас больше сил для «починки» себя. Когда вам отказали в чем-то, то обретение этого заново уже само по себе подарок. По известной поговорке, вы не скучаете по воде, пока колодец не высохнет. Мы учимся быть благодарными.