Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Конечно, с первого раза упражнение не поможет, но при регулярных повторениях окажет должный эффект. Постарайтесь избавиться от мыслей о том, что это безумие, что вы взрослая женщина и вам не к лицу заниматься всякими глупостями. Если вам сложно делать это упражнение серьезно, воспринимайте его как игру.

Поедая что-нибудь вкусное, мы обычно четко видим, как тортик или жареная картошка откладывается на бедрах и талии. Однако попробуйте изменить этот образ. Допустим, вы знаете, что у ваших мамы и бабушки все происходит именно так. Но при чем здесь вы?! Наследуется не фигура, а пищевые привычки и скорость обмена веществ, которая, как известно, меняется в течение жизни. Так, чаще всего после 50 лет все обменные процессы замедляются. Но не останавливаются, как некоторые ошибочно считают. На обмен веществ влияет множество факторов, начиная от продолжительности сна и заканчивая гормональным фоном.

Так почему бы вам не начать думать по-другому? Придумайте новую любимую фразу. Вместо того, чтобы мысленно ругать себя за каждый съеденный кусок, наоборот, хвалите. Обратите внимание, ведь очень стройные женщины обычно жалуются: «Сколько бы я ни ела, я не поправляюсь ни капли, даже если принимаюсь уничтожать все содержимое холодильника посреди ночи». Одна моя подруга, не страдающая от лишнего веса, любит со смехом рассказывать мне о том, как недавно нарушила систему: «Ела макароны с сыром в 12 ночи и после этого похудела». Почему так происходит? Отчасти потому, что она уверена: на ней этот прием пищи не отразится. А если вы постоянно корите себя, в деталях представляя, как на следующий день увидите на весах лишний килограмм, естественно, вы его обнаружите!

С сегодняшнего дня зарубите себе на носу: ваш организм усваивает любую пищу очень быстро, она моментально проходит через пищеварительную систему, не нанося вреда фигуре!

Все очень просто. С некоторых пор моя любимая фраза – независимо от того, что я ем, будь то шоколадный торт, яичница с беконом, жареная картошка или мясо в жирном соусе, – звучит так: «Не в коня корм».

Конечно, некоторые условия все же нужно соблюдать. Придерживайтесь системы, ведь на одном внушении далеко не уедешь. Однако данное упражнение позволит вам значительно ускорить похудение.

Кофейный скраб – замечательное средство само по себе. Он тонизирует кожу, выравнивает ее поверхность, устраняет целлюлит.

Однако его можно сделать еще эффективнее при правильном психологическом настрое. Когда вы в следующий раз будете использовать скраб, попробуйте нашептывать какой-нибудь собственноручно придуманный заговор. Например, такой: «Я самая красивая и с каждым движением рук становлюсь еще лучше. Мне хочется, чтобы каждая клеточка моего тела ощущала мою любовь и заботу. Мне нравится абсолютно все в моем теле», – и так далее в зависимости от того, сколько времени вы в состоянии уделять процедуре.

Представьте, что последние десять лет вы провели в тюрьме, питаясь очень ограниченным набором невкусных продуктов. Задумайтесь, чего вам могло не хватать все это время. Может, борща, или пирожков, или любимого пирожного? А может, фруктов? Представьте, с каким наслаждением, покинув застенки, вы съедите все то, о чем так долго мечтали.

Купите любимый продукт или приготовьте любимое блюдо и съешьте его, смакуя каждый кусочек, не торопясь, – так, будто вы пробуете его последний раз в жизни.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и честно опишите вслух, что вы видите. Ну как, много сделали себе комплиментов? А теперь громко скажите: «Я решила поменяться. Я люблю себя». Причем со всей верой, на которую вы способны. Без тени иронии. Вы любите себя такой, какая вы есть. Если ваш ребенок поправился, будете ли вы любить его от этого меньше? Конечно нет. Если ребенку чего-то хочется, вы постараетесь выполнить его разумные желания? Думаю, да. Начните с простого. Постарайтесь относиться к себе как к своему ребенку. Это не значит, что вы не должны ни в чем себе отказывать (иначе взрастите эгоистку), но вам следует обязательно учитывать свои интересы. Вы – тот человек, который останется с вами до последнего вздоха. Все остальные приходят и уходят: дети вырастают, мужья появляются и исчезают, да и вообще – люди смертны. И лишь вы гарантированно дойдете до конца своей жизни. Нельзя себя ругать. От этого вы точно не становитесь краше.