Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Уже целую неделю занимаюсь гимнастикой. Единственное, что меня беспокоит: у меня прямо засело в голове, что для того, чтобы похудеть, необходимы долгие изнурительные тренировки. Сейчас после гимнастики я себя очень хорошо чувствую, не усердствую особо. Но меня не покидает мысль, что я все-таки недостаточно занимаюсь. Я не права?

Поверьте, делая изнурительную гимнастику в течение месяца, вы принесете своей фигуре меньше проку, чем если будете давать своему телу адекватную нагрузку в течение года, например. Вы не думайте, а просто продолжайте – результаты не заставят себя ждать.

Последовательность гораздо важнее, нежели загруженность. Эффект станет заметен только от постоянных тренировок!

Вы писали, что тренироваться нужно каждый день, но после вчерашних занятий я испытываю острую боль в мышцах. Не могу ни согнуться, ни разогнуться. Что делать: подождать, когда дискомфорт пройдет, или продолжать упражняться?

Я советую не прерывать тренировки при любом раскладе. Боли – показатель того, что вы занимались неправильно. Не нужно давать себе чрезмерные нагрузки. Чтобы упражняться регулярно, необходимо продумать для себя посильные занятия. Если случилось так, что на следующий день после слишком интенсивных упражнений вы не в состоянии двигаться, подумайте о том, что нужно изменить в вашем режиме, чтобы не страдать от острых болей. Выбирайте только разумную нагрузку. Но так или иначе, старайтесь заниматься ежедневно, пусть и в несколько облегченной форме.

Вот уже два месяца моя мама соблюдает систему. Немного ушли объемы, но вес не двигается. Может, что-нибудь посоветуете? Маме 43 года.

Чаще всего такое явление встречается, когда женщина начинает заниматься физическими упражнениями, несвойственными для нее. Жировая масса значительно легче мышечной. Когда мы начинаем упражняться и придерживаться системы, последняя нарастает. А жировая уменьшается. В итоге вес не падает или даже растет, хотя объемы тела сокращаются. Чтобы не терять мотивацию, я рекомендую регулярно измерять сантиметровой лентой талию, бедра и грудь. Таким образом вы застрахуетесь от разочарования, вызванного отсутствием видимого результата.

Большинство женщин до определенного возраста задумываются о своей коже крайне редко – только когда сталкиваются с реальными проблемами. Я часто вижу наплевательское отношение к этому вопросу, которое меня поражает. Честно скажу, разговоры из разряда: «А зачем мазаться кремом или тратить деньги на дорогие средства по уходу за кожей, если мне еще 25–30 лет? Я ничем не пользуюсь и выгляжу не хуже других», – приводят меня в недоумение. Конечно, до какого-то времени ваше лицо и тело будут выглядеть нормально, но рано или поздно вы заметите ухудшения, и вам уже не помогут простые процедуры вроде пилинга или обыкновенного крема против старения.

С другой стороны, я против пластики и прочего хирургического или химического вмешательства в жизнь нашего организма без крайней надобности.

Чтобы решить большинство проблем, можно найти способ гораздо более дешевый и безопасный, да к тому же без побочных эффектов. Выбирая щадящие методы, вы вряд ли достигнете столь же быстрой реакции со стороны кожи, однако результаты будут сохраняться значительно дольше.

К какой бы группе женщин вы ни относились – фанатично следящих за состоянием своей кожи или решивших не трогать ее до поры до времени, – постарайтесь дочитать эту главу до конца, потому что многие вещи, возможно, станут для вас настоящим открытием.

Первый вопрос: а что мы, в сущности, знаем о своей коже? «Ее можно поранить, но повреждения заживают… Для чего мне нужна более подробная информация?» – возможно, спросит кто-то из читательниц. Особо интересующиеся расскажут, что кожа нуждается в увлажнении, потому что в условиях стресса и плохой экологии она теряет много воды. Некоторые, конечно, имеют более четкое представление об устройстве кожи, но большинство не утруждаются попытками разобраться в нем, что, в принципе, понятно. У нас и так слишком мало времени, чтобы тратить его на ненужную теорию. Правильно?

Не совсем. Именно из-за незнания так много женщин безуспешно борется с целлюлитом, обвисшей кожей после похудения или родов, растяжками, морщинами и прочими проблемами. Мы слепо верим рекламе и упрямо пробуем всевозможные новые средства по уходу за собой, которые в лучшем случае дают кратковременный результат, а в худшем – вообще никакого. Но мы продолжаем «исследовать модные тенденции».