Лана Палей - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

– чтобы не получить травму во время упражнения – движения должны быть медленными, тем более, что так эффект от упражнения получается гораздо сильнее.

– в одном упражнении должно быть максимум 15 повторов. Если за это время мышцы не отреагировали, значит, упражнение бессмысленно, и его нужно исключить.

– комплекс не должен быть слишком длинным, иначе у меня не хватит времени и терпения его освоить. А что же аэробика? Аэробика предназначена только для тренировки сердечнососудистой системы. Поэтому большего от нее не ждите.

Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании; поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет. За шесть лет скрупулезного и глубокого изучения йоги я освоила не только хатха-йогу (как ее принято называть — классическую), но еще и тантра-йогу, и аштанга-виньяса-йогу (динамическая практика йоги). Впоследствии, пока я еще только шлифовала свою собственную методику, я продолжала заниматься хатха-йогой параллельно со своей гимнастикой. Такое «совмещение» продолжалось еще 4 года. То есть в сумме общий стаж занятий «классической йогой» составил у меня около десяти лет. За это время я изучила ее достаточно глубоко и скрупулезно. Поэтому о классической йоге я буду говорить не как сторонний наблюдатель, а как непосредственный участник. И сейчас я хочу поделиться с вами своими знаниями, приобретенными за годы обучения и занятий. Знаете ли вы, что родоначальником сегодняшней йоги были всего-навсего ритуальные магические позы, которые древние люди принимали, например, для вызова дождя? Это исторический факт. Кстати, в Европу йога пришла совсем недавно, в конце ХIХ — начале ХХ века. Сколько времени «шлифовалась» йога, дойдя до нас, не ответит ни один историк. Сейчас вы видите совершенно иную йогу, которая прошла через фильтры времени и трансформировалась из магического предназначения в некий ритуальный культ. Лично мне не нужны ни культ, ни чужая религия. И если все это отбросить, то останутся только физические упражнения - асаны. А что же означает само понятие «йога»? Йога — это единение, гармония души и тела. Целью йоги является просветление, ощущение обретения счастья. Так написано в древних писаниях. И в связи с вышеизложенным многие считают йогу чем-то уникальным. По поводу уникальности йоги стоит подумать… Из нескольких сотен асан можно отобрать не более двадцати-тридцати действительно полезных и действенных поз. Всего 10–20% полезных упражнений — разве это уникальность?! Большинство же асан в лучшем случае бесполезны, в худшем случае — могут серьезно навредить здоровью. Ни для кого не секрет, что многие асаны часто приводят к непоправимым травмам, например к повреждениям межпозвонковых дисков или разрывам менисков. О травматичности отдельных асан я знаю не понаслышке. С некоторыми пострадавшими я знакома лично. Притом, что многие из них занимались йогой в Индии с известнейшими гуру, — и такой плачевный результат! Справедливости ради надо сказать, многие авторы учебников по йоге пишут, что нельзя делать особо сложные асаны, например стойку на голове, без специальной подготовки. И к этому нужно идти много лет! Так скажите мне, зачем вообще нужна эта стойка, если она грозит в лучшем случае смещением шейных позвонков? Кто-то мне ответит, что эта асана улучшает мозговое кровообращение. Но простите, его можно вообще лишиться! Гораздо проще сделать наклон вперед, свесив ненадолго голову вниз. Все! И никаких травм!

В целом особо сложных и травматичных асан в йоге очень много. И на их освоение потребуется не один год упорных тренировок. Никто не задумывался, зачем они нужны, если шанс получить серьезную травму все равно остается?

“Чем более сложны асаны, тем менее они полезны — во всех смыслах! “ Шри Аваниш Ачарья, йогин из Хорвара, Индия

Вот, например, поза лотоса. Люди, совершенно не знакомые с йогой, для которых йога — всего лишь дань моде, считают позу лотоса неким фетишем, неизменным атрибутом йоги. Мне непонятно, для чего обычный европеец так упорно пытается сесть в эту позу? У него, возможно, где-то припасены лишние мениски, и большая сумма денег на операцию?

Индийские йоги в этой позе медитируют, это связано с их религией. Но какое отношение к индийской религии имеет тот самый европеец?