Гелий Васильков: Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I

Вывод однозначен. С первых дней жизни разносторонняя работа мышц активизирует развитие мозга и совершенствование интеллектуальных способностей ребенка.

Безусловно также, что существенную роль в развитии интеллекта детей имеет его общение со взрослыми, получаемый ими объем и качество словесной информации. А с годами – формируемое желание познавать новое, учиться, осваивать навыки самосовершенствования. Гармония – в единстве мышц и интеллекта.Это в противовес обывательскому: «сила есть – ума не надо!».

Сердце! Ни об одном другом органе человека поэтами и композиторами не написано столько стихов и песен, а учеными – научных статей и монографий, сколько об этом неутомимом моторе. И это не случайно. Сердце первым откликается на малейшую смену настроения, на радость или горе, сигнализирует о заболевании, реагирует даже на положение нашего тела – лежим ли мы, сидим или встаем, и конечно – на физические нагрузки.

Врачи начинают прослушивать биение сердца будущего новорожденного еще в утробе матери. Затем, с момента появления на свет и на протяжении всей жизни, терапевты, кардиологи определяют состояние здоровья человека по показаниям работы сердечной мышцы.

Функция сердца наиважнейшая. Оно обеспечивает доставку крови, насыщенную кислородом и другими необходимыми продуктами жизнедеятельности, по разветвленной кровеносной системе ко всем органам и тканям, к мозгу, к каждому мышечному волокну и каждой клеточке кожи, пронизанными огромной сетью капилляров.

Факт, доказанный жизнью многих поколений и специальными исследованиями: чем разнообразнее и активнее двигательная деятельность ребенка-дошкольника, чем грамотнее организован двигательный режим школьника, студента, взрослого человека в плане регулярных физических нагрузок, тем надежнее и дольше функционирует сердце.

Измерения размеров и веса сердца у животных и людей, ведущих разный образ жизни, показали: у зайца на воле оно в три раза тяжелее и мощнее, чем у кролика в клетке; у служебной собаки – почти в два раза больше, чем у домашней; вес сердца спортсмена в полтора раза превышает вес сердца человека, не занимающегося спортом. Вывод:сердечная мышца тренируема.

Тренированное сердце обладает чрезвычайно важной способностью справляться с большими и длительными физическими нагрузками путем значительного увеличения частоты сокращений и объема выталкиваемой крови за каждое сокращение. К примеру, за одну минуту оно может перекачать до 40 (!) литров крови. Попробуйте открыть водопроводный кран и наполнить четыре ведра воды за минуту.

Любые отклонения в работе сердца вызывают тревогу. Тем более, что в последние десятилетия значительно возросло число так называемых факторов риска – социальных, экономических, политических, экологических, а также связанных с поведением самого человека: переедание, курение, потребление алкоголя, неадекватная реакция даже на незначительные раздражители, нервозность, рефлексия (склонность к многократному мысленному воспроизведению уже прошедших событий, преимущественно неприятных) и пр. Главный же фактор риска – это недостаточная двигательная активность, которая со временем ослабляет функции сердца и всей кровеносной системы, провоцируя такие заболевания как гипертония, тахикардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и другие, включая даже внезапную его остановку.

Деятельность сердечно-сосудистой и мышечной систем тесно взаимосвязана. Менее полувека назад учеными было сделано важное открытие (проф. Н. А. Аринчин с сотр. и др.) – оказывается каждая скелетная мышца, каждое ее мышечное волокно обладает микронасосной функцией. Это означает, что движение крови по всей многокилометровой сети сосудов обеспечивается не только усилиями самого сердца, но и многих тысяч его помощников, которые авторы открытия назвали «периферическими сердцами».

Даже в моменты видимого покоя происходит вибрация мышечных волокон, которые человек физически не ощущает, но которая не прекращается ни на минуту и помогает проталкивать кровь по сосудам-капиллярам. Специальными исследованиями установлено, что мышечные насосы поддаются тренировке – кровоснабжение самих мышц, мозга и других органов значительно улучшается, облегчая работу и самой сердечной мышцы. Позднее были получены данные о том, что микронасосные свойства присущи не только скелетным мышцам, но и миокарду (мышечному слою самого сердца). С прекращением физических нагрузок даже на два-три дня наблюдается регресс – «периферические сердца» словно бы «разучаются» работать.