Леонид Бененсон - Сердечный доктор

Так вот, моя пациентка, пока ей было плохо, практически не двигалась и, по ее словам, дом в это время «зарос» грязью. Как только ей стало лучше, она перемыла всю квартиру, а затем принялась за люстры. Две комнаты были успешно пройдены. Сухонькая, активная, всегда деятельная пожилая женщина с легкостью взбиралась на стул, а затем на стол, чтобы оттереть запылившиеся плафоны. Но вот пришла очередь гостиной. И здесь возраст «взял» свое. Стоя на столе с запрокинутой головой, она вдруг почувствовала головокружение, покачнулась и… повисла на люстре. Та, конечно, оторвалась. Но наша героиня, к счастью, сумела ухватиться за сервант и благополучно приземлиться на пол. Результат – многочисленные ушибы, ссадины, оборванная люстра и новый опыт. Хорошо, что обошлось без переломов. Да, физические данные (а она была деятельна и подвижна всю свою жизнь) всегда позволяли этой женщине переносить посильные нагрузки. Но сосуды с возрастом стали слабее. Подвели не мышцы, не выдержала голова.

Вот на этом хочу заострить внимание. В пожилом возрасте «сдают» разные части тела. Предугадать, откуда ждать беды, заранее не под силу никому. Восстановление после таких «ошибок» из-за переоценки своих возможностей всегда идет значительно труднее, чем у молодых пациентов. Поэтому людям в возрасте надо быть внимательными к своему организму, регулярно проверяться, не переставать двигаться, но и не переутомлять себя.

Учеными доказано, что лучше всего сохраняется с возрастом тот орган, которым человек пользуется постоянно. К примеру, учителя и научные работники, не оставляющие своей профессиональной деятельности, до глубокой старости сохраняют светлый рассудок!

Человеческое тело в чем-то схоже с автомобилем. Чем больше мы им пользуемся, тем дольше оно нам служит (при своевременных т/о, конечно). И наоборот: поставьте его в гараж (посадите на диван), и оно в скором времени заржавеет, а мотор вряд ли заведется.

Помните, надо бдительно относиться к любым нагрузкам, занимаясь тем, с чем вы уже имели дело раньше. В своей книге «Советы столетнего хирурга» Федор Григорьевич Углов замечает: «Движение – основа жизни, а бег – испытание». С этим нельзя не согласиться. Тренированный человек, ведущий смолоду здоровую жизнь, лучше переносит физические нагрузки в старости. Но перегрузки с возрастом становятся небезопасны. Всякая физическая активность должна чередоваться с отдыхом. Избегайте чрезмерных нагрузок, не перенапрягайтесь, будьте умеренны и рациональны. Авантюризм оставьте молодым. В нашем возрасте поступками должна управлять мудрость.

Раз уж заговорил о мудрости и умеренности, хочу остановиться на питании.

Логичным и очень грустным следствием гиподинамии, в сочетании с ранее привычным режимом питания, является ожирение. Умеренность в еде – еще один, важнейший фактор долголетия. С годами приходится пересматривать калорийность своего «меню» и размеры порций. Известно, что с возрастом риск ожирения возрастает. Сегодня почти половина населения планеты страдает избыточной массой тела. Всемирная организация здравоохранения называет ожирение «воротами во все смертельные болезни». Люди с ожирением значительно чаще страдают диабетом, сердечнососудистыми и онкологическими заболеваниями. Частота «несвоевременной» смерти при ожирении значительно выше, чем при нормальной массе тела. Между прочим, в США в начале 20 века страховые компании при страховании жизни для тучных клиентов назначали более высокие взносы. Дело объяснялось просто: в течение десятилетия с начала существования страховых компаний они выплатили на 17 % больше страховых сумм в связи со смертью людей, имеющих значительный лишний вес. Грустная статистика, которая имеет под собой веские основания.

Толстяки умирают раньше и страдают больше. Во-первых, их органам постоянно приходится работать в режиме перегрузки, во-вторых, если случаются ушибы или переломы, полным людям куда сложнее встать на ноги. А, как мы уже говорили, обездвиженность убивает быстрее болезни – суставы теряют подвижность с устрашающей быстротой, если их не использовать постоянно.

Позаботиться о своем весе надо еще в среднем возрасте. Вступать в пору старости надо в идеальном физическом состоянии. Тогда есть реальный шанс прожить не просто долгую, но и активную жизнь.

Экономя на питании, вы надеетесь «дотянуть» до пенсии. Но парадокс заключается в том, что дешевая еда может стоить вам жизни. Нужен другой компромисс. Щи да каша полезнее колбас и сырков.