Рената Равич - Биология надежды. Как стать исключительным пациентом и помочь себе при онкологии и других хронических заболеваниях

«Боль требует к себе внимания!» – замечательная фраза из трогательного и мудрого фильма про онкологических подростков «Виноваты звезды» (обязательно посмотрите!). Очень важно: ни в коем случае не следует терпеть, стискивая зубы, категорически не следует тянуть до последнего, заглушать боль, бездумно глотая обезболивающие лекарства, которые рекламируют на каждом шагу. Каждый может, не задумываясь, назвать десятки лекарств, которые, как наивно кажется, снимают любую боль, в любом месте, в мгновение ока! На самом деле, конечно, это не так, и может привести к тяжелым осложнениям. Даже простой, популярный в течение 100 лет, «безобидный» аспирин может вызвать язвенные кровотечения, если его принимать неправильно.

Очень важно не забывать, что боль зачастую может быть вызвана стрессом, напряженностью, страхом, гневом, отчаянием, депрессией, бессонницей, нездоровым питанием, отсутствием чистого воздуха в помещении, курением, и прочими злоупотреблениями своим здоровьем. Собственно вся книга «Биология надежды» посвящена дополнительным способам облегчения боли. Посмотрите, какие рекомендации Части I. «Физические методы самопомощи» могут облегчить ваше состояние. Часть II данной книги: «Эмоциональное исцеление» помогает справиться с отрицательными эмоциями, а Часть IV «Духовное исцеление» поможет воспользоваться внутренними ресурсами самопомощи. Помогите себе сами! Помогите себе сейчас!

Исправьте все, что самим можно исправить:срочно проветрите и продезинфицируйте помещение, перестаньте есть тяжелую и вредную для онкологических больных пищу, добавьте свежевыжатые соки, травы и отвар шиповника, подключите витамины, в особенности, витамин С, ферменты, чтобы пища лучше усваивалась, восстановите здоровую кишечную флору с помощью пробиотиков! Очень многое исключительный пациент может сам добавить для снятия боли без лекарств.

Попробуйте помочь себе снизить уровень боли, используя те методы самопомощи, которые в наших силах. Отрицательные эмоции: страх, отчаяние, гнев и т. п. практически всегда сопровождают боль. Но у нас есть эффективные методы самопомощи для облегчения боли. Пока скорая помощь или участковый врач доберется до вас, попробуйте сделать хоть что-нибудь: вдруг вам станет легче?!

но-шпа, валидол, нитроглицерин – всегда должны быть под рукой!!!

выпейте медленным глотками стакан воды с соком лимона и чайной ложкой содыили зеленый чайили отвар мяты с медом и лимоном,

медленнососите ложечку меда, как конфетку,

нюхайте настойку валерианына ватке: она снимает спазм гладкой мускулатуры не хуже но-шпы (см. выше),

дышите глубоко: попросите открыть окно, потренируйте глубокое йоговское дыхание или просто дышите ритмично: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, старайтесь, чтобы выдох был дольшевдоха,

расслабьтесь(см. соответствующий раздел).

медитируйте(см. медитация).

переключите внимание:представьте себе, что вы – в горах или на берегу моря (см. визуализация).

включите аудиозаписисо специальной расслабляющей музыкой для медитаций (есть масса вариантов в Интернете). Послушайте Моцарта или Битлз, это позволит вам переключить внимание, расслабиться и получать удовольствие.

молитесь (см. молитвы).

активно используйте технику эмоциональной свободы:массируйте точки для самомассажа (постукивания – tapping) с соответствующими утверждениями: «хотя у меня болит…, я люблю себя целиком и полностью и принимаю себя безоговорочно!» Делайте это упражнение несколько раз, пока боль не стихнет и пока вы не расслабитесь. Эта простая методика позволяет эффективно снимать отрицательные эмоции:напряжение, стресс, страх, панику, гнев. А тогда и физическая боль станет более терпимой (см. соответствующий раздел). Сейчас в Интернете прошел международный вебинар по использованию техники эмоциональной свободы для снятия боли,в нем принимало участие около 1 000 000 человек! (надеюсь, что в России я была не единственная, кто внимательно прослушал его в течение 10 дней.) Попробуйте!Это очень просто. Приучите себя при любой неприятной ситуации использовать постукивание (tapping), эффективное, абсолютно безвредное и бесплатное средство самопомощи! Старайтесь сами облегчить свое состояние!