Артем Патрикеев - Физкультурные стишки и считалки. Детский сад – начальная школа

***
Упор присев принять легко,
Присел и на пол руки.
Не раскрывайся далеко,
Не сможешь сделать трюки!
Ни кувырок, ни перекат,
Не сможешь показать.
Ни даже мячика прокат!
Ты должен всё понять!

***
Сед – это ты когда сидишь,
А не когда седеешь.
Сидишь, по сторонам глядишь,
А может быть, глазеешь.
Сед ноги вместе, ноги врозь,
Такие положенья.
И в памяти моей нашлось,
Из них одно движенье.
Наклон вперёд, наклон к ноге,
Наклончик с поворотом.
Тут делаешь всё как в игре,
Представь себя пилотом!

***
Руки вверх, назад, вперёд,
Смело поднимаешь!
Руки перед грудью влёт,
Держишь, не страдаешь.
Руки к плечам, сложил в замок,
Такие положенья,
Запомнил хорошо, дружок?
Запомнил без сомненья?

***
Перекаты выполнять можешь без опаски,
Перекатился пару раз,
Сидишь теперь, как в сказке.
И вправо, влево, всё легко,
Отлично получается!
А если что-то тяжело,
То это не скрывается.
Потренируй себя ещё,
И всё ты сможешь сделать!
Теперь опять всё так легко!
Ни что тут не поделать!

***
Если есть у нас сноровка,
Получайся группировка!
Ноги плотно удержать,
Руками прям к груди прижать,
Точно ты сумеешь,
И всем ты овладеешь!

***
Без перекатов кувырок,
Не сделаешь один, дружок.
Нужна здесь тренировка,
Удача и сноровка!

***
Группировку нужно знать,
Чтобы как мяч себя держать.
Чтоб так кувыркаться,
И с головой остаться!

***
Чтобы получился «мост»,
Уметь нужно прогнуться.
А чтобы в нём уметь стоять,
Пусть руки не сдаются!

***
На лопатках мы стоим,
Ноги поднимаем!
А под спину, как всегда,
Руки подставляем!
Можем долго так стоять,
Хорошо держаться.
Можем даже до утра,
В берёзке так остаться!

***
На голове легко стоим,
Удерживаем ровность.
Вперёд чуть-чуть совсем глядим,
Наверно это скромность.
И ноги можем мы согнуть,
А можем развести.
Но шею мы не будем гнуть,
Нам с ней ещё идти.

***
Между реек широкий проём,
«Шведской» стенку тогда назовём.
Если узкий проём между тем,
Гимнастическая стенка совсем.

***
Чтобы лучше за рейки держаться,
Научитесь за них вы хвататься!
Залезать высоко, высоко,
Перелезать далеко, далеко!
Если будет всегда получаться,
То не нужно со стенки спускаться.
Хорошо ведь на стенке сидеть,
И на всех с высоты поглядеть!

***
Верёвочная лесенка,
Болтается, висит.
Она почти как песенка,
Красиво так звучит.
По ней залезу в небо я,
И сверху посмотрю.
Вот так всё получается,
Вам точно говорю!

***
Сквозь туннель пролезь, не бойся,
И за нас не беспокойся.
Нет там страхов никаких,
Как же классно жить без них!

***
Я смотрю в туннель, боюсь,
Как же я там проберусь?
Вдруг там кто-то нападёт,
Или громко заревёт?
На четвереньках пролезать,
Или ползком в ночи страдать!
Это страшно лезть в туннель,
Вдруг я сяду там на мель?
Как корабль потону?
Что же делать, почему?
А вдруг торчит в туннеле гвоздь?
Пробьёт он руку мне насквозь!
Но лишь туннель мне даст ответ,
Когда я вылезу на свет.
Туннель пройти сумею,
И всё преодолею.
Страх лишь в нас всегда живёт,
Сразись-ка с ним, и он пройдет!

***
Ноги я легко поднял,
Под углом легко держал!
Кто сделать вис углом сумел,
Тот получит в руки мел!

***
Вис на согнутых руках,
Труднее сделать, чем замах!
Но если руки сильные,
А мышцы все стабильные,
То сможете держаться,
Руки согнув болтаться!

***
Вис стоя – это так легко!
Встал на пол и держись!
А если рейка высоко,
То ты уже повис!
И разница тут велика,
Зависит всё от сил.
Коль можешь просто так стоять,
Вис стоя ты сломил!

***
Чтоб вис лёжа получился,
Надо чтобы ты включился!
И лежа на полу за перекладину держался,
Затем поднялся, но ногами упирался.
Поднял себя, но не совсем,
Держаться должен ты так без проблем.
Получилось? Да, смотрю, отлично!
Всё получается вполне прилично!
Как нависишься, приходи играть,
Водить ты будешь или убегать?

***
Хватом сверху можно браться,
Иль хватом снизу развлекаться!
Для каждого виса найдутся дела,
И всё ты сумеешь, старайся, да-да!

***
Ноги нам всегда помогут,
Чтобы удержаться.
Не свалиться чтоб с каната,
А на нём остаться!
На голеностоп канат положи,
Другою ногою прижми.
Коленями так же канат ты зажми,
И вверх залезать поспеши!