Михаил Титов: Расслабься… И всё будет хорошо

Наши глаза играют главную роль во всём, о чём мы думаем и что делаем. Они представляют собой 80—90% нашего чувственного восприятия (оставшиеся 10—20% мы воспринимаем ушами, носом, ртом и кожей). Глаза потребляют до 30% всей нашей нервной энергии. Это – видимая часть нашего мозга и самые сложные из наших органов чувств. Расслабляя их, можно мгновенно перейти из напряжённого состояния к радости.

Таким образом, глаза наиболее важны, когда дело доходит до расслабления и хорошего самочувствия. Два других момента, которые нужно контролировать – поза и дыхание. Напряжённая, изогнутая поза, привычка дышать поверхностно ухудшают Ваше самочувствие за несколько минут, фактически являясь «состоянием создания проблем». Но как только позвоночник выпрямляется, а дыхание делается глубоким, от живота, – Вы сразу же чувствуете улучшение и готовность преодолевать трудности.

Есть одна хитрость для одновременного выравнивания позвоночника и углубления дыхания. Просто сопровождайте выдох жужжащим звуком, пока лёгкие полностью не опустеют – тем самым Вы позволите воздуху на вдохе войти свободно, а это всегда улучшает самочувствие. Другими словами, Вы прилагаете усилия только для выдоха (пока можете жужжать), а вдоху позволяете происходить самостоятельно. Выработка такой привычки может занять некоторое время – Вы, вероятно, привыкли к «активному» дыханию.

Попробуйте сейчас, чтобы увидеть, как это работает, а затем начинайте практиковать на ходу, на бегу, сидя или лёжа. Обратите внимание, что это также выравнивает осанку и удерживает Вас от нагибания головы вперёд – теперь Вы ходите как король, а не как раб. Вы чувствуете себя прекрасно и в этом мире Вы как дома. Таинственным образом исчезают беспокойство, страх, сожаления, гнев, тревожность и другие негативные эмоции.

Как только Вы научитесь расслабляться и улучшать самочувствие, Вы сможете выработать привычку думать только о том, что позволяет сохранять хорошее внутреннее самочувствие. Вам больше не придётся тратить время на болезненные или злые мысли, которые только подрывают Вашу энергию и делают Вас умственно и телесно больным.

Вы всё больше и больше наслаждаетесь настоящим моментом, не теряясь в размышлениях о прошлом и будущем. Более того, Вы понимаете, что картины прошлого и будущего меняются вместе с состоянием Вашего разума. Когда Вы напряжены, прошлые и будущие проблемы таинственным образом увеличиваются. Но когда Вы расслабляетесь, они растворяются, и Вы знаете, как с ними справиться. Вы вспоминаете свой положительный опыт, а не провалы и неудачи. Вы учитесь на своих ошибках, но опираетесь на свои успехи.

Ничто в мире не сможет дать Вам счастье, если Вы постоянно напряжены, если не можете обрести душевное спокойствие. Даже если при этом у Вас имеется идеальный партнёр, особняк, успех, слава и богатство – это только усилит Ваши страдания.

В напряжённом состоянии разума Вы генерируете проблемы, а не их решения. Ваши мысли, так или иначе, бесполезны, непрактичны, неуместны или даже вредны. Но если Вы поддерживаете глаза расслабленными, Вы позитивно воспринимаете и себя, и свой мир, и можете получить от жизни больше. Вы чувствуете себя как дома в собственном теле, можете избежать ненужного мышечного напряжения и насладиться оптимальным здоровьем. Вы становитесь более «удачливым», так как движетесь в ногу с природой, а не против неё. Вы видите решения там, где другие видят проблемы. Вы цените себя и других, и большинство Ваших взаимоотношений являются непринуждёнными и любящими.

Когда Вы привыкли смотреть на мир напряжённым взглядом, происходит противоположное: в глубине души Вы постоянно недовольны и сталкиваетесь с проблемами на каждом шагу. В этом состоянии Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств. Если в жизни что-то идёт не так, Вы склонны обвинять в этом других. Но как только Вы научитесь расслаблять глаза и поддерживать их в этом состоянии, решения появляются сами собой. Вы снова чувствуете ответственность за ситуацию, создаёте свою собственную счастливую реальность и управляете ею в соответствии с состоянием разума.

Роберт Льюис Стивенсон говорил об этом так:

«Привыкая быть счастливыми, мы полностью, или в значительной степени, освобождаемся от господства внешних условий… Нет настолько недооценённых нами обязанностей, как обязанность быть счастливым… Будучи счастливыми, мы несём пользу миру».