Сергей Косьяненко - Смело беритесь за гири! Пособие для начинающих гиревиков

Тренироваться лучше всего в специализированных клубах и спортивных школах, под руководством опытного тренера. Не отчаивайтесь, если таковых нет в вашей местности. Тренируйтесь дома, тренера можно найти через интернет. Пишите мне: servankos@gmail.com – буду рад помочь.

АДРЕСА НЕКОТОРЫХ СПОРТИВНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ КУЛЬТИВИРУЮЩИХ ГИРЕВОЙ СПОРТ:

АСТРАХАНСКАЯ ОБЛАСТЬ:

Тренировочный центр «Гиревой Спорт в г. Знаменск».

Адрес: г. Знаменск, ул. Янгеля 8, ДЮСШ.

Тренер: Бирюков Сергей Николаевич, тел. 8 (965) 450-46-37

ВОЛГОГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ:

Тренировочный центр «Гиревой Спорт в г. Волжском».

Адрес: ул. Дружбы 55, ДЮЦ Русинка (корпус 2).

Тренер: Исрапилов Шамиль Курбанович, тел. 8 (917) 332-27-95

Тренировочный центр «Гиревой Спорт Руднянский район».

Адрес: Руднянский район, село Осички, школа 1.

Тренер: Рейн Владимир Николаевич, тел. 8 (937) 081-78-76

Тренировочный центр «Гиревой Спорт Еланский район».

Адрес: Еланский район, хутор Алявы, Аляевская школа.

Тренер: Войченко Василий Викторович, тел. 8 (995) 404-62-72

Тренировочный центр «Гиревой Спорт в г. Котово».

Адрес: г. Котово, ул. Свердлова 24, спортклуб «Титан».

Тренер: Гнездилов Виктор Иванович, тел. 8 (927) 515-99-45

Тренировочный центр «Гиревой Спорт в г. Ленинск».

Адрес: г. Ленинск, ул. Клары Цеткин 10, ФСК «Атлант».

Тренер: Левшина Зоя Владимировна, тел. 8 (902) 650-57-77

Тренировочный центр «Гиревой Спорт в г. Палласовка».

Адрес: Палласовский район, п. Савенка, Савенская школа.

Тренер: Татранов Нариман Каримович, тел. 8 (904) 425-38-28

Тренировочный центр «Гиревой Спорт в Калмыкии».

Адрес: г. Элиста 1 микрорайон ул. Буденного, 9. (Новый) «Дворец спорта» тренажерный зал РЦСП. тел. 8937 190—7774; 8 961 844—3046

Тренер: Эдеев Басанг Александрович

Почему девушкам и женщинам не стоит бояться заниматься гиревым спортом? Какая польза от таких занятий? С чего начать и многое другое в этой главе.

Сегодня стройность женской фигуры определяется не так, как во времена Пушкина и Кустодиева. Поэтому представительницы прекрасной половины человечества просто помешаны на похудении. Чего только для этого не применяют, на какие только изощрения не идут, но эффект чаще всего временный, а итог порой трагичный. Так вот, гиревой спорт – идеальное решение проблем с лишним весом. Ниже перечислены причины, почему многие так считают:

● Это очень энергозатратный вид спорта, за одну тренировку сжигается огромное количество калорий, которые в противном случае превращаются в жировые отложения.

● Для занятий гиревым спортом не нужно дорогостоящее оборудование и тренеры в этом виде спорта пока не требуют баснословных гонораров, хотя они того заслуживают.

● Техника выполнения упражнений не столь сложны, как в том же фитнесе, и легко осваивается.

● Вес гири не растёт до умопомрачительных цифр, поэтому организм быстро приспосабливается к нему. Это благотворно влияет на скелет и прочность костей. Гиревой спорт хорошее средство против остеопороза.

● И наконец, большинство заболеваний у нас из-за слабых мышц спины и не умения правильно поднимать тяжести. То, что наши женщины их таскают, не для кого не секрет, а вот научить делать это правильно, как раз гиревой спорт и поможет. Занятия гиревым спортом прекрасное средство против остеохондрозов и сколиозов.

Хотите иметь прекрасную осанку – занимайтесь гиревым спортом!

Хотите быть стройной и жизнедеятельной – занимайтесь гиревым спортом!

Многие считают, что гири это непременно пуд или два пуда, а это очень тяжело! Но сейчас гири выпускают от 4кг и выше, поэтому у хорошего тренера вы никогда не надорвётесь. А многократные подъёмы снарядов небольшого веса будут благотворно влиять на ваше самочувствие.

Не слушайте тех, кто пугает огромными мышцами и животами, как у Жаботинского. Те, кто так говорят, ничего не знают о гиревом спорте! В гиревом спорте живот не отрастишь, а мышцы просто станут более работоспособными и выносливыми. Личный пример: до начала занятий гиревым спортом, а было это в далёком 1981 году я весил 75 кг, сейчас мне 55 лет, вешу 71 кг. Когда тренировался очень интенсивно: с 1991 по 2000 годы мой вес стабильно держался в пределах 70 кг. Так что, если хотите быть всегда стройными, то гири лучший помощник в этом.