Светлана Чабаненко - Массаж при половых расстройствах

Упражнение № 23 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Для выполнения данного упражнения требуется опора. Ступнями ног упираются во что-либо, руками также держатся за опору. Можно взять стул, тогда ступни будут упираться в ножки, а руки – держаться за спинку стула. Делают глубокое приседание, при этом вес тела переносится на руки, которые держатся за опору. «Висят» таким образом 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 3 – 4 раза, стараясь постепенно довести количество глубоких приседаний до 10.

Упражнение № 24 Исходное положение: стоя на коленях, руки держатся за опору (спинку стула). Тело опускают вниз, касаются ягодицами голеней, фиксируют положение 3 – 4 секунды, затем поднимаются и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 8 – 10 раз в медленном темпе.

Упражнение № 25 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Руки помещают на опору, делают шаг назад правой ногой (как можно дальше) и нагибаются. В таком положении остаются на 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Чередуя правую и левую ногу, повторяют упражнение 8 – 10 раз.

Упражнение № 26 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Руки помещают на опору, делают шаг назад правой ногой, нагибаются вперед, делают полуприседание (спина при этом не распрямляется). В таком положении задерживаются на 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Чередуя правую и левую ногу, упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Упражнение № 27 Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Руки вытягивают перед собой, ложатся на спину. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз. Если выполнять данное упражнение сложно, можно использовать опору для рук или выполнять упражнение постепенно: сначала опуститься на локоть правой руки, затем на локоть левой руки и только после этого на спину. Вставать нужно также постепенно, используя какую-либо опору.

Упражнение № 28 Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Руками обхватывают лодыжки и подтягивают колени к животу, спина при этом сгибается. В таком положении задерживаются на 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Упражнение № 29 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь ладонями в пол, спина прямая. Руки сгибают в локтях, лбом стараются коснуться пола, спина при этом должна оставаться выпрямленной. Положение фиксируют 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Упражнение № 30 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. Руки сгибают в локтях, ноги сгибают в коленных суставах и садятся на пятки. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Растирание является очень важным средством при лечении заболеваний половой сферы. Для его проведения используют различные масла. Как правило, растирания проводят перед сеансом массажа, их также применяют в качестве самостоятельного вида лечения. Курс лечения данным средством предусматривает использование ароматических масел 2 раза в сутки – утром и вечером: перед сном тело натирают и хорошо укрывают, чтобы обеспечить тепло, а утром, сразу после пробуждения, процедуру повторяют снова.

Для достижения положительного эффекта растирания производят с использованием следующих видов масел: шалфейного, розмаринового, девясилового, эвкалиптового, хвойного, кипарисового, кедрового, мятного, анисового, фиалкового, облепихового, тимьянового, гвоздичного, можжевелового, коричного, масла душицы обыкновенной и чайного дерева.

Для растирания достаточно всего нескольких капель. Их наносят либо непосредственно на массируемый участок, либо на ладони массажиста. Нередко масла используют комбинированно (то есть сразу несколько видов), это дает больший лечебный эффект. После нанесения масло растирают теплыми ладонями в течение 7 – 8 минут, а затем натертому участку обеспечивают тепло. Ниже приведены возможные комбинации масел, используемых для растирания.

Шалфейно-розмариновое масло На ладонь наносят 4 капли розмаринового масла, добавляют к нему 4 капли шалфейного масла, смесь перемешивают, греют в ладони и наносят на область живота. Растирание производят в течение 5 минут.