Светлана Чабаненко - Массаж при половых расстройствах

Поглаживание

При выполнении самомассажа лучше всего занять положение лежа на спине. Полежав спокойно 1 – 2 минуты, можно приступать к сеансу.

Обычно самомассаж начинают с осторожных поглаживаний пальцами по часовой стрелке. Сначала воздействуют на небольшую зону, но постепенно ее все более увеличивают. В ход идут различные виды поглаживаний – фалангами пальцев, ладонной поверхностью кисти. При поперечном массировании концевые фаланги средних пальцев устанавливают на участке так, чтобы они соприкасались, после чего начинают движение вперед кистями. Основания ладоней правой и левой руки устремляются навстречу друг другу. Большие пальцы, плотно прижатые к указательным, в массировании не участвуют.

При продольном поглаживании пальцы передвигают снизу вверх и сверху вниз в области живота. Прием выполняют одной рукой, а также двумя руками попеременно или одновременно.

Зигзагообразное поглаживание осуществляют фалангами пальцев, направление движений поперечное. Массирование можно проводить одним или несколькими пальцами.

При кругообразном поглаживании большой палец играет роль опоры, а остальные четыре пальца проводят массирование участка. Движение совершают в сторону мизинца. Данный прием выполняют преимущественно одной рукой, не допуская появления болевых ощущений. При кругообразном поглаживании диаметр массируемой области может быть как маленьким (3 – 5 см), так и большим (7 – 10 см).

Спиралевидное поглаживание по технике выполнения подобно зигзагообразному, но движения идут не в виде зигзагов, а спиралевидно. Прием проводят мягко, в среднем темпе, стараясь не вызвать болевых ощущений.

Щипцеобразное поглаживание осуществляют двумя пальцами (указательным и большим), которыми захватывают нужный участок. Руки перемещают в поперечном направлении, хорошо проглаживая массируемый участок. Прием выполняют одной или двумя руками. В последнем случае кисти рук передвигают навстречу друг другу, пока кончики пальцев не соприкоснутся. Но это может быть попеременное действие, когда массирование живота идет то правой, то левой рукой.

Гребнеобразное и граблеобразное поглаживания по технике выполнения одинаковы. Граблеобразное поглаживание проводят выпрямленными и разведенными в сторону пальцами, а гребнеобразное – фалангами согнутых пальцев. Данные приемы дают положительный эффект при выполнении на всей области живота, а также на боковых частях туловища. В последнем случае поглаживание можно проводить не только фалангами пальцев, но и ладонями, в результате чего воздействие будет более сильным. Для удобства боковые участки лучше всего массировать двумя руками, используя те же способы воздействия, что и при поглаживании живота. Заметим, что область живота имеет преимущество, поскольку при ее массировании можно встать перед зеркалом и контролировать свои действия. Кроме того, поглаживание происходит на большем участке, выполняют его не только в поперечном, но и в продольном направлении.

Прямолинейное поперечное поглаживание самостоятельно можно проводить в подреберной области спинного участка по всей боковой области до передней части. Прием выполняют в медленном темпе фалангами пальцев или ладонями. Если массирование осуществляют одной рукой, то правая рука будет массировать левый бок, а левая – правый. Продольное поглаживание проводят в подреберной области сверху вниз до верхней части бедер.

Зигзагообразное поглаживание выполняют одной или двумя руками. При использовании обеих рук движение начинают от подреберной зоны и идут вниз; руки движутся по параллельным линиям и не соприкасаются. Движения можно выполнять одновременно двумя руками, при этом правая рука будет перемещаться слева направо, а правая – справа налево.

Спиралевидное поглаживание отличается от зигзагообразного только направлением движения (оно спиралевидное). Для достижения лучшего эффекта при массировании можно чередовать зигзагообразное и спиралевидное поглаживания и использовать при этом фаланги пальцев и ладони.

Щипцеобразное поглаживание лучше всего проводить в поперечном направлении одной или двумя руками. Сначала пальцы рук движутся параллельно, задевая друг друга, но постепенно расходятся в стороны, стремясь из спинной области в переднюю область. Обычно прием выполняют в среднем темпе, следя за тем, чтобы не возникало болевых ощущений.

При самомассаже нижней части спинной области, ягодиц, верхней части бедра могут возникнуть некоторые трудности из-за невозможности контроля за своими действиями и неудобного положения проводящих массаж рук. Поглаживания названных областей легче всего проводить в поперечном направлении, двигаясь по боковым участкам. Эффективно в этом случае зигзагообразное и спиралевидное поглаживание.