Геннадий Малахов - Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию

Важно. После каждого упражнения для расслабления и снятия напряжения в мышцах глаз немного поморгайте. Только после такого небольшого отдыха-расслабления приступайте к следующему упражнению. Помните: любое перенапряжение в работе с мышцами глаз может отрицательно сказаться на зрении.

Упражнение 5.Следующее упражнение называется «Бабочка». Стойте прямо, голова неподвижна, в работе участвуют только глаза. Глазами рисуете следующую фигуру. Сначала посмотрите в нижний левый угол, потом в верхний правый, далее в нижний правый и после этого в верхний левый угол. Затем наоборот, смотрим в нижний правый, потом в верхний левый, затем в нижний левый угол и далее в верхний правый угол. Описанная фигура должна быть похожа на бабочку.

После этого упражнения надо расслабить мышцы глаз, снять с них остаточное напряжение, легонько поморгав.

Норбеков особенно предупреждает, что не надо щуриться и открывать глаза слишком широко – такие действия создают излишнее напряжение мышц глазных яблок.

Упражнение 6.«Восьмерка». Исходное положение прежнее. В этом упражнении глазами необходимо рисовать горизонтальную восьмерку. Взгляд должен перемещаться плавно. Амплитуда взгляда должна быть максимального размера, но в пределах лица.

Мужчины выполняют упражнение вправо, а женщины влево. Описав 2–4 круга, надо сменить направление на противоположное – мужчины на левое, а женщина на правое.

После этого следует новое расслабление мышц глаза в виде частого, легкого и приятного моргания.

Упражнение 7.В этом упражнении работают косые мышцы глаз. В целом это способствует устранению близорукости и развивает боковое зрение.

Это упражнение нужно выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно напугать занимающегося человека.

Исходное положение – стоя, взгляд прямой. Теперь посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Можно поступить иным образом: поставить перед собой палец и смотреть на него не отрываясь. При этом палец постепенно приближайте к кончику носа. Важно, чтобы глаза сошлись «в кучку».

Теперь необходимо снять напряжение со зрительных мышц. Для этого необходимо посмотреть вперед, расслабленно и рассеянно.

Упражнение надо выполнить несколько раз, попеременно смотря то на кончик носа, то вперед.

Существует две разновидности этого упражнения:

1) глаза собираете «в кучку» не на кончике носа, а на переносице. Остальное все также;

2) действуете попеременно: сначала глаза сводятся к кончику носа и расслабленный взгляд вперед, затем – на переносице, и вновь расслабленный взгляд вперед. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз.

Упражнение рекомендуется выполнить по 7–8 раз в каждом направлении (то к кончику носа, то к переносице). Взгляд рекомендуется переводить с одной точки (кончик носа) на другую (переносицу) плавно и спокойно.

Во время выполнения упражнения нужно поддерживать приподнятое и радостное эмоциональное состояние и ощущать чувство благодарности к самому себе. Ведь вы ведете целительный процесс – внутренне радуйтесь этому!

После упражнения рекомендуется легонько поморгать глазами.

Упражнение 8.Теперь приступаем к упражнению на разведение осей зрения. Указательные пальцы подносим к кончику носа и смотрим на них. Теперь начинаем очень медленно и плавно удалять пальцы от кончика носа, разводя их в стороны. При этом правый глаз «следит» за правым пальцем, левый – за левым. Естественно, все это можно выполнить только боковым зрением. Главное не столько работа глаз, сколько движение энергии в полевой форме жизни, происходит как бы ее расширение.

После этого упражнение повторяется от переносицы – указательные пальцы подносятся к переносице, а потом отодвигаются в стороны. Чередуя, выполняют несколько раз, далее следует отдых.

Упражнение 9.Упражнение называется «большой круг». Исходное положение прежнее. Выполняют круговые движения глазными яблоками. Для увеличения эффективности Норбеков рекомендует представить перед собой большой циферблат золотого цвета. Золотисто-желтый цвет способствует восстановлению зрения и улучшает работу печени.

Вначале выберите небольшой диаметр круга, далее, по мере тренированности, круг увеличиваем.

Движения глаз должны быть плавными и медленными. Сначала смотрите по движению воображаемых «стрелок», а потом – против. Повторите несколько раз.