Дарья и Галина Дмитриевы - Раздельное питание - Принципы раздельного питания для детей и взрослых

Соблюдайте диету вместе. Для избавления от лишнего веса многие эффективные программы уделяют большое внимание группе поддержки, то есть людям, которые помогают друг другу добиться успеха. Предложите к вашим усилиям присоединиться супругу (супруге) или приятелю. Вы можете также создать свою группу, даже если она будет состоять кроме вас всего из одного человека (вы будете чувствовать себя обязанным относиться к делу серьезно). Поставьте перед собой привлекательную цель. Купите себе платье того размера, до которого вы хотели бы похудеть через несколько недель, и каждое утро смотрите на него, пока одеваетесь. Примеряйте его раз в неделю, чтобы оно еще больше вас стимулировало. Ваши платья на самом деле могут быть более надежны показателем ваших успехов, чем весы. Вы можете похудеть на два размера, но при этом не сбросить ни фунта.

Вы можете незаслуженно счесть себя неудачником, если будете определять свои результаты только при помощи весов.

Повесьте ваш идеал на холодильник. Ваша нынешняя фотография, наклеенная на холодильник, может вас деморализовать. Вместо нее повесьте фотографию, где вы запечатлены стройным – или того, чья фигура вас восхищает – чтобы видеть перед собой идеал, к которому вы стремитесь.

Одежда помогает похудеть. Одевайтесь так, чтобы подчеркнуть ваши успехи, когда вы стараетесь похудеть. Это будет вам приятно. Одевайтесь так, как считаете нужным, используйте выгодные для вас цвета, следите за модой. Одежда, в которой вы выглядите полнее, чем на самом деле, повергнет вас в уныние. Не забывайте также, что есть множество способов при помощи одежды скрыть недостатки вашей фигуры. О диете для коротконогих вы когда-нибудь слышали?

Или для широкоплечих? Конечно, нет. Но вот несколько советов для женщин, чья фигура не вполне идеальна:

– Выбирайте мягкие юбки в складку или прямые юбки с маленьким разрезом, если у вас полные бедра. Поможет сбалансировать верхнюю и нижнюю половины тела жакет с подплечиками и широкими отворотами. Избегайте юбок с бантовыми складками или брюк с накладными карманами на бедрах.

– Выбирайте юбки с ажурной каймой, спадающей ниже колена, при коротких ногах. Юбка должна образовывать одну непрерывную линию от кончиков пальцев до бедер в сочетании с подобранными по цвету чулками и туфлями. Если вы носите сапоги для этой же цели, то их верх должен быть закрыт краем юбки. Выбирайте платья с непрерывными швами от горла до самого низа. Брюки носите зауженные снизу, без отворотов. Избегайте юбок выше колена, широких брюк с отворотами и сапог, которые заканчиваются посередине икры или выше щиколотки.

– Выбирайте брюки из таких тканей (чтобы спрятать живот) как поплин, габардин или шерстяная фланель, прямо идущие от талии вниз.

Избегайте облегающего джерси и трикотажа с синтетическими волокнами, эластичных поясов. Платьев с поясом или приталенных вам также не следует носить. Для дополнительной поддержки живота носите колготки с регулируемым верхом.

– Носите одежду с узкими рукавами, блузоны, маленькие воротнички, вертикальные горловины, узкие отвороты, и отгладьте отвороты на прямо свисающей (не облегающей) материи, если у вас большой бюст или широкие плечи. Избегайте раздутых или гофрированных рукавов, широких горловин, подплечников, складок, подчеркнутой талии, широких поясов. Одежда не должна обтягивать бюст или лопатки. И в любом случае носите хороший бюстгальтер.

Не откладывайте жизнь на потом. Линда Кроуфорд и Сэди Драмм, специалисты по поведению и по лечебной физкультуре из центра контроля за весом и здоровье Грин Макнтейн на Фоке Ран в штате Вермонт советуют изменить свой образ жизни: займитесь аэробикой прямо сейчас. Возраст не должен вам помешать. Джек Ла-Ланн, который в течение 50 лет был «Американским Королем Здоровья», говорит: «Вы всегда можете улучшить свой организм и свое здоровье». Д-р Миллер из института Хилтон Хед говорит: «Конечно, ваш организм с возрастом будет стремиться накапливать жир, но вы не должны с этим соглашаться. Если ничего не делать, чтобы противостоять влиянию возраста на ваш метаболизм, то я могу гарантировать, что вы будете постепенно набирать вес в течение всей оставшейся жизни. Но нет причин, по которым бы вы не могли в 60 лет весить столько же, сколько весили в 20».

Найдите другие радости в жизни. Если для вас еда – это вознаграждение, назначьте себе другую систему призов. Купите себе новую красивую кружку, цветы или новое платье.