Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика

Дополнительные рекомендации:

• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Цель массажа:

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж:

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка.

• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 48).

• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации:

• Делайте этот массаж 7 раз в день.

• Выполняйте в среднем темпе.

Цель массажа:

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж:

• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 49).

• Начните нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.

• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.

• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.

Дополнительные рекомендации:

• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.

• Через неделю привыкания постепенно доведите количество упражнений до 10.

• Доведя до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.

• Выполняйте этот массаж медленно.

Цель массажа:

Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

Как проводить массаж:

• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 50).

• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.

• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации:

• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.

• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.

• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.

Цель массажа:

Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.

Как проводить массаж:

• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 51).

• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.

• Остановите пальчики на висках.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.

• Затем постепенно увеличьте до 15 движений в день.

• Попробуйте нарастить темп.

• Чередуйте средний темп с ускоренным.

Цель массажа:

Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.

Как проводить массаж:

• Сначала зафиксируйте палец правой руки у основания носа (рис. 52).

• Начните межбровный массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.

• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.

Дополнительные рекомендации:

• Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.

• Не торопитесь!

Цель массажа:

Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.

Как проводить массаж:

• Сначала зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 53).

• Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.