Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика

• Громко произнесите слог «кра» – это будет ваш боевой клич, который напугает недругов и избавит вас от соперниц.

• Произнося этот слог, постарайтесь не очень широко открывать рот (рис. 28).

• Постепенно напрягите мышцы щек и шеи.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первый месяц выполняйте это упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 4 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.

• Затем, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.

• В дальнейшем вам нужно выполнять вышеописанное упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

Неужели вы боитесь мышей? Между прочим, мужчинам и детям эти юркие «малявки» с глазами-бусинками очень даже нравятся.

Что ж, дорогие мои читательницы, красота, как говорится, требует жертв.

Так что будем с вами превращаться в мышек – ведь это все же лучше, чем «ложиться под нож» пластического хирурга.

Цель упражнения:

Улучшить форму нижней части щек.

Улучшить тонус кожи щек.

Улучшить пластичность кожи щек.

Как выполнять:

• Приложите кончики пальцев к уголкам рта.

• Представьте, что вы – маленькая симпатичная мышка, если не настоящая, то из мультика «Том и Джерри». С этими ощущениями произнесите слог «пи» (рис. 29).

• Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

• В следующий месяц попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунды – расслабление.

• В дальнейшем выполняйте упражнение 5 раз в день в обычном ритме, или чередуя обычный с ускоренным.

О гейшах ходят легенды. Гейши – это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги.

Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают, поверьте!

Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решать вам, что лучше – отнимать или прибавлять годы.

Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины мимо такого взгляда не пройдут!

Цель упражнения:

Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.

Как выполнять:

• Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.

• Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.

• Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 30).

• Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте упражнение 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

• Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.

• Далее выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

Какой формы глаза у восточных красавиц? Горячие восточные мужчины сравнивают эту удивительную форму с глазами серны или с миндалем. Что ж, сделаем из себя хоть на минутку знойную восточную красавицу.

Цель упражнения:

Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках.

Как выполнять:

• Напрягите мышцы подбородка.

• Приложите кончики пальцев к вискам и контролируйте движение височных мышц (рис. 31).