Мишель Симэ - Как жить лучше и дольше

Он неощутим, неуловим, невидим, и тем не менее он разрушает вашу жизнь. Он находит злобное удовольствие в том, что вкрадывается в ваши мускулы, и они сразу же теряют гибкость. Он является источником различных болей.

Кто же он? Стресс, конечно! Это современная болезнь, бремя которой лучше разделить с кем-нибудь…

Стрессу вполне можно противостоять каждый день и при этом не менять свои привычки и не ставить под вопрос свой образ жизни. Каково же решение? Делать растяжки! Это не столь эффективно, как занятия спортом, однако их тоже рекомендуют выполнять понемногу утром или вечером.

Существует четыре чувствительных области вашего тела, на которых вы должны сосредоточиться: шея, плечи, спина и ноги.

Шея нуждается в подвижности и гибкости. Она играет связующую роль между головой и всем остальным телом. Если она напряжена, то страдает весь организм. Часто бывает достаточно, чтобы вы начали выполнять упражнения для мышц шеи, чтобы распроститься с головными болями, которые раньше все время возвращались.

Плечи: всем нам свойственно их приподнимать, и это способствует накоплению напряжения. Если вы будете делать растяжки для мышц плеч, ваша грудная клетка расправится и вы будете легче дышать.

Спина… Упражнения, ставшие классикой, были детально описаны в этой книге… Миллионы французов мучаются болями в спине… И за дело: как правило, все мы неправильно сидим и со временем становимся дряблыми. Подумайте об этом – пора действовать.

Наконец, ноги: выполняя растяжки для ног, вы восстанавливаете здоровое кровообращение, а это вновь делает их энергичными и более легкими. И когда в ногах нет тяжести (как в прямом, так и в переносном смысле), вы чувствуете себя гораздо лучше!

Вы плохо спите? Да? И для того, чтобы обрести новое качество сна, вы обратились к фэн-шуй? В буквальном переводе он означает «ветер и вода». Это тысячелетнее искусство из Китая, которое ставит простую цель: привести в гармонию энергию окружающей среды в доме, чтобы улучшилось здоровье и благополучие его обитателей.

Разумеется, совсем необязательно в это верить. Но не лишним будет поинтересоваться тем, что сейчас в большой моде, для того только, чтобы немного улучшить наши привычки западных людей. К тому же, доза любопытства еще никому не повредила.

Возьмем для примера вашу спальню… Для того чтобы привести ее в порядок согласно принципам фэн-шуй, нужно прежде всего позаботиться о правильном положении кровати. Это значит, что вы ложитесь на кровать головой к стене, у вас остается хоть немного свободного пространства с обеих сторон. В этом вопросе фэн-шуй душевно близок всем нам…

Что он привнес нового, так это запрет ставить кровать по прямой линии от двери: это может породить такие энергии, которые лишат вас спокойного сна.

Спальня, преобразованная по правилам фэн-шуй, это также комната, откуда надо убрать все приборы, излучающие электромагнитные волны: компьютер, телевизор, сотовые телефоны. Но это еще не все! Те растения, что известны как энергостимулирующие, тоже должны быть убраны! Их отсутствие выгодно компенсируется распылением в воздухе ароматических масел, которые обладают успокаивающим воздействием (вербена, цветы апельсина).

Фэн-шуй – это также приятная атмосфера, которая создается благодаря приглушенному освещению. Поэтому не поскупитесь и приобретите жалюзи. Вы можете располагать их по-разному. В целом, приветствуется все, что производит успокаивающий эффект. Еще советы? Да сколько угодно! Стены? Лучше пастельных тонов. Потолок? Светлый. Мебель? Только не ставьте ее слишком близко к кровати, поскольку энергии должны циркулировать. Картины? Если в них нет ярких красок. Зеркало? Никогда не вешайте его напротив кровати – плутишки… поскольку оно отражает энергии. Сам каркас кровати? Из дерева, если возможно. Занавески? Из хлопка, даже изо льна.

Я не ставил своей целью заставлять вас все менять в спальне или переставлять… Просто-напросто знайте, что фэн-шуй появился на Западе около тридцати лет назад и с каждым днем завоевывает себе все больше и больше поклонников, которые узнали много полезного о здоровом сне.

Вы принадлежите к тем 5 % взрослых людей, которые стали жертвами апноэ сна, а вместе с ней вам досталась и вся череда свойственных ей удовольствий: вы просыпаетесь усталым, а до этого докучали домашним раскатами звучного храпа, и ночной сон ничем не помог вам, поскольку в течение дня вас порой одолевает зловредное желание подремать… Это не случайность: ведь вы провели ночь, пытаясь поймать свое дыхание, поскольку забывали дышать, так откуда же у вас возьмутся силы!