Макс Лисс - Фитнес для ума

Для меньшего количества людей главным органом чувств и главным каналом получения информации является слух, а не зрение. Если вам нравятся языки и музыка, возможно, вы принадлежите к этой группе. Я уже описывал выше, каким способом я запоминал иностранные слова. Вместо отдельных слов я заучивал целые предложения, в которых данные слова встречались в осмысленных взаимосвязях.

Этот принцип вы можете использовать как «костыль» для памяти при запоминании любого рода информации.

Лучше всего в памяти остаются рифмованные строчки. Ученики уже давным-давно это заметили. В школах для запоминания правописания частиц учителя предлагают, например, такую рифмовку: «Кое-, либо-, то-, нибудь-, черточку ты не забудь».

Возьмем снова наш лист покупок. Вместо того чтобы заучивать наизусть отдельные понятия, составьте предложение, в котором встречались бы все десять позиций вашего списка – лучше всего для этой цели годится стишок из четырех строчек:

Открыв для себя полезность рифмованных строчек, вы со временем разовьете у себя языковую креативность. Запишите это рифмованное предложение. Подключим моторику – пусть тоже помогает запоминанию, а, помимо того, на случай, если вы забудете какую-либо его часть. Такое может случиться при первых попытках применить метод. Произнесите предложение вслух несколько раз, чтобы запомнить, как оно звучит.

Благодаря рифме изолированные сведения становятся в вашей памяти взаимосвязанными. Срифмуйте, к примеру:

Вы, конечно, лавровый венок за свои опусы не получите, но зато хорошо запомните нужную информацию.

Телефонные номера и секретные коды тоже можно рифмовать:

Как вы помните, в нашем тесте памяти у Киры был номер 5137386. Если PIN-код вашей банковской карточки 8753, зарифмуйте, например, так:

Описанные выше приемы не просто помогают запоминать информацию: хорошая память оптимизирует работу мозга. В одной серии тестов на интеллект ученые измеряли мозговую активность участников при помощи метода медицинской визуализации. Среди тестируемых было несколько артистов с феноменальной памятью. Некоторые области их головного мозга были существенно активнее, чем у других участников эксперимента. Эти участки отвечали за концентрацию внимания на задании и отфильтровывание посторонних импульсов из окружающей среды.

Концентрация – это существенный фактор для тренированной памяти. Это знает каждый, кто хотя бы раз в жизни не мог вспомнить, куда задевал ключи. Когда он их куда-то положил, его голова была занята чем-то другим. Когда мы делаем что-то «походя», нам не хватает внимания и кратковременная память стирает воспоминание вместо того, чтобы перенаправить его в долговременную память.

В будущем, привыкнув ассоциировать важную информацию с ориентирами или цифровыми образами, вы распрощаетесь с рассеянностью навсегда.

Но это еще не все положительные последствия от использования приемов запоминания информации. Если в течение нескольких недель память вас не подводит, растет ваше доверие к собственным серым клеточкам. Ричард Хайер из Калифорнийского университета обнаружил, что способности, которые говорят о наличии у человека живого ума, – память, внимание, концентрация, креативность, – зависят всего от шести процентов серого вещества. Причем они приходятся на те участки мозга, которые вы тренируете при помощи описанных методов улучшения памяти и креативности.

Серьезные провалы в памяти, напротив, делают человека неуверенным в себе. О чем вы думаете в первый момент, когда находите в почтовом ящике письменное напоминание от какого-либо государственного учреждения? Если вы не доверяете своей памяти, то думаете примерно так: «Неужели я о чем-то позабыл? И где только была моя голова?» А вот если вы знаете, что на вашу память можно положиться, то сразу понимаете, что произошла какая-то ошибка.