Павел Смольников - Исповедь бывшего толстяка

Здесь есть возможность читать онлайн «Павел Смольников - Исповедь бывшего толстяка» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 1989, Издательство: Советский спорт, Жанр: Здоровье, Медицина, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Исповедь бывшего толстяка: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Исповедь бывшего толстяка»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал кандидат медицинских наук врач-диетолог В. И. Воробьев. Брошюра также знакомит читателей с современными представлениями о культуре питания и принципами здорового образа жизни

Исповедь бывшего толстяка — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Исповедь бывшего толстяка», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

— О беге поговорим, когда я вернусь со сборов, — сказала Лиза. — Ну, желаю удачи!

1 октября

Крупными буквами записал в дневник: „Бег должен доставлять радость“. Это слова Бенджамина Спока.

Звонила Лиза со сборов, интересовалась моими успехами. Сказал, что точно выполняю ее указания. Хожу даже медленнее, чем положено. По правде сказать, ходить мне за неделю уже надоело. И через день я запланировал медленный бег. Но Лизе я об этом не сказал. Чтобы не расстраивать.

3 октября

Сегодня пробежал трусцой 3 км. За неделю вес снизился на 1 кг. Завтра бегу 5 км. Буду увеличивать дистанцию, ориентируясь на самочувствие.

6 октября

Второй день бегаю 5 км.

8 октября

Пробежал 7 км. На работе говорят, что у меня исчезла привычная сонливость. А начальник пошутил:

— Глядишь, вы станете асом сельскохозяйственного проектирования…

„Нужны мне ваши коровники“, — подумал я. Но вслух сказал:

— То ли еще будет.

10 октября

Лежу в постели, температура 39 градусов. Болят все суставы. Врач сказал, наверное, вирусная инфекция, прописал лекарство. Но я не пью — подозреваю, что мое состояние как-то связано с тренировками. Хоть бы Лиза позвонила.

Откликнись, девушка моей мечты!

12 октября

Она позвонила, девушка моей мечты!

И сразу все поставила на место. Конечно, я перестарался, переусердствовал. Это про меня сказано: заставь кое-кого богу молиться, так он лоб расшибет.

— Ты ярко проиллюстрировал, — сказала по телефону моя фея, — утверждение психологов, что основная трагедия человеческой личности заключается в переоценке собственных возможностей. В диссонансе между желаемым и действительным. Ты слишком много пожелал сразу и не смог трезво оценить свое состояние. На первых порах лучше „недобрать“ в нагрузке, чем „перебрать“. Что у тебя болит?

Я ответил, что больше всего — суставы ног и позвоночник.

— Я так и думала, — воскликнула Лиза. — С твоим весом ни в коем случае нельзя было давать такие беговые нагрузки…

Лиза мне объяснила, что, по данным врачебного контроля, 25–50 процентов людей, приступивших к оздоровительному бегу, вынуждены либо полностью прекратить, либо надолго прервать тренировки из-за болей в суставах ног или в различных отделах позвоночника. Почему так происходит?

Опорно-двигательный аппарат человека приспособлен к тому, чтобы ходить босиком по мягкой земле. Мы же ходим в жесткой обуви по твердым покрытиям. В этих условиях каждый шаг — своеобразный удар. Ударная волна, распространяясь по всему телу, доходит до межпозвонковых дисков и вызывает ту или иную патологию. С помощью специальных приборов ученые зарегистрировали огромные перегрузки, распространяющиеся по телу при быстрой ходьбе по твердой поверхности. Особенно велики они на пятках, несколько меньше на голени. Эти перегрузки достигают верхних отделов позвоночника.

— Представь, — сказала Лиза, — такие удары непрерывно повторяются в течение многих лет. Это же миллионы ударов! Тут даже гранит не выдержит. Вот почему специалисты считают, что режим тренировок определяется состоянием суставов.

— Визу на бег дают суставы, — вздохнул я. — Выходит, на мне можно ставить точку?

Лиза засмеялась:

— Как тебя легко напугать. Будем продолжать работу. Но тебе придется вернуться к ходьбе, к тому самому режиму, который я тебе рекомендовала. Кроме того, будем укреплять суставы. Я пришлю тебе упражнения, которые рекомендуются всем людям, занимающимся оздоровительным бегом и ходьбой… Начнешь работать, когда поправишься.

19 октября

Получил от Лизы упражнения для суставов — они разработаны специалистами ГЦОЛИФК, ЦНИИМС и ВНИИФК. Я старательно переписал их в дневник:

Упражнения для шейного отдела позвоночника.

Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево (стараясь коснуться ухом плеча). Повороты головы вправо-влево. Круговые движения головой.

Вначале — темп медленный. Постепенно увеличивать темп и амплитуду движений. Количество повторений каждого движения довести до 30–40 раз. Чтобы меньше кружилась голова, нужно чаще чередовать движения. Например, после нескольких наклонов вперед-назад выполнить несколько поворотов влево-вправо.

Упражнения для лучезапястных, локтевых и плечевых суставов.

1. Вращение кистями внутрь и наружу. Пальцы сначала прямые, затем плотно сжаты в кулаки.

2. Руки перед собой, ладони соединены. Сгибание и разгибание кистей с сопротивлением рук.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Исповедь бывшего толстяка»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Исповедь бывшего толстяка» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Исповедь бывшего толстяка»

Обсуждение, отзывы о книге «Исповедь бывшего толстяка» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x