Алексей Ковальков: Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Селен 175, 201, 347 Серотонин (гормон счастья, удовольствия) 200, 232, 248,

270

Силимарин 184

Силовые нагрузки (упражнения)

56, 338, 339, 341–344, 346–354, 360, 364, 365, 435, 489, 49 °Cиндром «парикмахерского кресла» 15 Синдром хронической усталости 162,168

Скраб 436 Слезливость 100

Сложные («хорошие») углеводы 174, 419 Смешанный тип ожирения 296,

368

Соли пировиноградной кислоты, см. Пируваты

Соляная кислота 190, 256 Соматотропный гормон (гормона роста) 351

Сонливость 86, 270

Специи 253, 254, 258, 261–263,

279, 283, 313, 329, 333, 336– 338

Спортивная медицина 47, 75, 84

Стабильная стадия ожирения 300

Стабильное снижение веса 55

Стереотип пищевого поведения 101

Стол № 6 74

Стоматит 166

Стройная фигура 109

Стронций 285

Сульфорафан 322

Сухая морская капуста 260, 333

Суши 311

Сывороточный белок 351 Сулугуни 428

Танец живота 206 Таниды 264

Танцевальная аэробика 479

Тартроновая кислота, см. Витамин

Творог 253, 283, 292, 298, 300–305,

311, 332, 334, 337, 348, 424,

428, 489 Терапевт 165, 465, 486 Термофильные дрожжи (дрожжи-сахаромицеты) 170–171 Тиреотоксикоз 168 Тиф 167

Токсины 176,184,187,188, 315

Трансформация белков в аминокислоты 163

Тревога 62,128,162

Тренажерный зал 70, 339, 364

Триглицериды 225, 262, 460, 486

Триптофан 248, 269, 291, 320,

346

Тромб(ы) 257, 311, 445 Тромбоз 432, 444 Тромбоэмболия 445 Трудоголизм 99 Тутельян Виктор 38 Тяга к сладкому 100 Тэтчер Маргарет 140

«Углеводная жажда» 128, 272

«Углеводный голод» 232

Углеводы 50,112,128,155,158, 169,174, 202, 207, 226, 236,

242, 243, 249, 250, 252, 262,

267, 269–273, 301, 328, 342, 345, 346, 348, 349, 352, 419, 465,

488, 489

Узкая грудная клетка (астенический тип телосложения) 294–295 Упражнение «бабочка» 361 против пузика 358 Упражнение (я), см. Комплекс упражнений

Упражнения

на верхнюю группу мышц пресса 357 на нижнюю группу мышц пресса 357

на нижнюю косую группу мышц пресса 357

Уровень

сахара в крови 136,137,175,

202, 203, 225, 243, 248–250, 262, 270–272, 275, 351, 419 холестерина 99,143,177,178, 205, 237, 244, 247, 260, 268,

346, 347, 395, 424, 451

Условно-патогенные микроорганизмы 158

Утомляемость 100,182, 351

Фармакология 47, 75, 84

Фастфуд 132,183,193, 257, 406, 410, 475

Фенол 262, 263

Ферменты 77,174,187, 227, 302,

322, 344

Физическая (ие) нагрузка (и) 44, 46,

49, 55, 57, 63, 64, 69, 86,105,

115,151,194, 206, 229, 233,

276, 291, 340, 350, 364, 367, 414, 420, 421, 435, 465, 477, 487, 490

Философия здорового образа жизни 60, 405

Фитнес-клуб(центр) 131, 350, 387,

394, 420, 472, 479

Фитоэстрагены 330

Флавоноид нарингин 246

Фобия 117

Фолиевая кислота 169

Формула Брока 294, 385

Формула 90/60/90 102

Фосфор 242, 255, 264, 291, 301–303,

321,

Фрукты 71,130,158,173,176,178, 192,196, 238–243, 245, 251,

252, 257, 269–271, 285, 303, 319, 322–324, 328, 332, 336, 348, 416, 419, 488, 489 Фтор 194, 255

Функциональная магнитно-резонансная томография 107, 350

Харгрув Джеймс (James Hargrove) 263

Хейли Андреана 107

Хэртл Диана (Diane Hartle) 263

Хирургия 32, 360, 434

Хлорид натрия, см. Поваренная соль

Хлориды 290

Ходьба 55–57, 88,134, 203–206, 209–216, 218, 221, 226, 229, 281,

282, 331, 420, 421, 487, 490, см. также Аэробные нагрузки

Холестерин 99,143,157,177,178, 205, 225, 237, 244, 247, 260,

262, 266, 268, 346, 347, 394,

395, 424, 430, 460, 486

Холецистит 166,184,186,

318

Холин 266

Хром 175, 275, 291, 321

Цветная капуста 321 Целиакия 172 Целители 14,191, 389, 479 Целлюлоза 173 Центр голода 199, 248 Центр жажды 199 Центр насыщения 248, 249 Центр по снижению веса 38

Цикл Кребса 243 Цирроз 167,184

Чай сорта «улун» (оолонг) 201

Чеснок 253, 258, 279, 285, 291, 335-337

«Читинг» 327-328

Чувство общности 54

Шагомер 57, 282, 421 Шигеллы 163 Широкая грудная клетка (гиперстеники) 294–297 Штаммы бактерий 161

Щитовидная железа 168,184, 201,

203, 218, 255, 453, 460, 461

Эйкозапентаеновая кислота 311

Экстрактивные вещества 312, 426

Электронные весы 110,116,119, 475

Эндокринолог, см. Врач-эндокринолог

Эндокринология 47, 84, 451

Эндокринные нарушения 58

Эндорфины 137, 325

Энзимы 46, 261

Энергетические траты организма 86, также см. Затраты энергии

Энтерококки 159

Энтероколит 168

Энцефалография 107

Яблоки 240–245, 250, 270, 283, 285,

322, 323, 347, 488, 489

Яблочный тип ожирения 296-297

Язва (язвенная болезнь) 181,185,

241, 259, 280, 318, 322

Яичный белок 236, 266, 267, 268,

269, 283, 338, 352, 488

Яйца куриные 265–267, 283, 300, 320, 333, 337, 338, 447, 488