Ксения Бородина - Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

Месяцы беременности летели быстро Я не бросила любимое дело — работала, почти каждый день была у своего врача, читала книжки о материнстве и воспитании, искала клинику, где пройдут роды, снималась для журналов и давала интервью, закупала домой продукты, даже начала иногда колдовать у плиты. Хоть и было тяжело, мне очень нравилась роль молодой жены и будущей мамы.

Я очень благодарна судьбе, что мне была дана возможность разделить счастье беременности с близкой подругой, что у меня получилось поддержать ее и поделиться информацией, которую я накопила

Через три месяца забеременела моя подруга Настя, и снова у нас все совпало в жизни. Мы, как и прежде, созванивались при первой возможности, только обсуждали не поклонников и съемки, а витамины для беременных и ноющие спины.

Признаюсь, было непросто вести размеренный образ жизни, который доктора рекомендуют беременным. Я ведь очень шустрая, люблю много планировать и много успевать. Конечно же, ради Маруси аппетиты пришлось умерить, я стала более осторожной и аккуратной. Мы с Настей понимали, что отвечаем за своих детей и нужно себя ограничивать.

Ты не можешь, например, поехать на море, потому что путешествие с долгим перелетом и резкой сменой климата опасно для беременных. Вечером все идут в кино, а ты остаешься дома, потому что ребенок в животе очень бурно реагирует на темноту и громкие звуки. Все идут в ресторан, а ты нет, потому что там накурено: я бросила курить и вообще не пила алкоголь, отказываясь даже от символического бокала вина. Укрощение внутренней энергии в каком-то смысле похоже на сжимание пружины. Я аккумулировала силы — после родов они оказались нужны, как никогда раньше.

У меня был огромный, ну просто невероятных размеров живот. Но за время беременности я набрала не так уж и много — всего 13 килограммов. То есть уложилась в нормальную прибавку к весу от зачатия и до родов

Естественно, я начала поправляться. Я не позволяла себе таких гадостей, как кола. Правда, могла съесть гамбургер или шоколадку, если очень хотелось. При этом нужно сказать, я была примерной беременной. Меня не накрывали какие-нибудь дикие желания вроде клубники посреди ночи, и я не билась в истерике до тех пор, пока муж мне ее не достанет — тотчас же, немедленно! Или не нуждалась в том, чтобы круглосуточно рядом с подушкой стояла коробка трюфелей. Впрочем, токсикоза у меня тоже не было: я чувствовала себя отлично, питалась вкусно и правильно.

Набор веса во время беременности в значительной степени зависит оттого, есть ли у вас лишние килограммы. Чем меньше весите, тем больше прибавите: если масса тела меньше нормы, в зависимости от роста и образа жизни прибавка составит от 12 до 18, а то и 20 кг! Если вес в пределах нормы, наберете от 11 до 16 кг, мамы с избыточным весом добавляют от 7 до 12 кг, а больные ожирением — 6 кг и меньше.

Естественно, приводимые мной цифры — средние, вашу индивидуальную ситуацию квалифицированно прокомментирует акушер-гинеколог, который ведет беременность. Кстати, если мама вынашивает близнецов, добор веса будет более существенным, чем при обычной беременности, — примерно от 16 до 21 кг.

Пока идет грудное вскармливание ребенка, ни о каком похудении даже речи быть не может — оно сильно навредит малышу. Если вы рано выходите на работу и сцеживаете молоко, до завершения этого процесса предпринимать усилия для сбрасывания веса тоже нельзя

Каждый из добавленных при вынашивании килограммов нужен как маме, так и малышу. Давайте разберемся, как они распределяются.

Дополнительных отложений жира, защищающих организм, набирается 3–4 кг, столько же весит ребеночек. Около полукилограмма добавляет плацента, матка при беременности весит примерно 1 кг и еще столько же — околоплодная жидкость, те самые воды, которые отходят при начале родов. Во время кормления малыша увеличивается вес груди, в среднем на 500 г, но это в значительной степени зависит от исходного размера вашего бюста. Примерно 1,5 кг прибавляет дополнительная кровь, которая питает плод, и около 2 кг вода, которая дополнительно удерживается в организме, чтобы справились все органы, отвечающие за обмен веществ.

Большая часть набранного веса пропадает сразу после родов. Затем начинается долгий и деликатный процесс возвращения к прежней форме. Самая главная ошибка, которую делают молодые мамы, — это нежелание считаться с анатомией. Она же заставляет их никак не готовиться к беременности, а ведь заранее накачанный пресс облегчит родовспоможение, а потом поможет быстро вернуться в норму.