Дорис Шнайдер - Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере

Здесь есть возможность читать онлайн «Дорис Шнайдер - Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: ACT: Астрель, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере
  • Автор:
  • Издательство:
    ACT: Астрель
  • Жанр:
  • Год:
    2007
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-042893-9, 978-5-271-16409-5
  • Рейтинг книги:
    4 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В этой книге предлагаются простые и очень эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете тренировать зрение и снимать напряжение с глазных мыши, чтобы своевременно предотвратить ухудшение зрения и общего самочувствия. Книга снабжена рисунками и фотографиями, что значительно облетает усвоение материала. Помогите своим глазам, применяя профилактические меры!
Для работающих на компьютере!

Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Воздействие на эти точки снимает напряжение окологлазных мышц, а также облегчает дыхание при насморке.

• Положите три пальца каждой руки на нижний край глазницы. Легко надавливайте, а затем поглаживайте у нижнего края глазницы в направлении от носа (см. рис. 30).

При насморке:

• Лёгкими кругообразными движениями надавливай подушечками указательных пальцев на середину скуловой дуги.

8 Массаж точек на затылке При утомлении глаз и ощущении тяжести в затылке - фото 38

8. Массаж точек на затылке

При утомлении глаз и ощущении тяжести в затылке массируйте на биологически активные точки, расположенные на затылке. Это улучшает работоспособность глаз, снимает напряжение с мышц шеи и затылка, стимулирует поступление энергии к голове и зрительному центру. При зрительном утомлении в первую очередь устают корковые отделы зрительного анализатора.

• Для воздействия на зрительные зоны коры головного мозга приложите кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на затылочный бугор. Надавливайте на него сразу тремя пальцами с обеих сторон несколько раз. Затем в течение 3–6 дыхательных движений надавливайте большими пальцами рук на ямку на затылке (см. рис. 31).

9 Массаж плеч Положите правую руку на левое плечо Большой палец при этом - фото 39

9. Массаж плеч

• Положите правую руку на левое плечо. Большой палец при этом должен находиться на ключице. Четырьмя пальцами правой руки захватите кожу и мышцы на плече и медленно разминайте их, смещая вперед.

• Это же упражнение проделайте левой рукой, массируя правое плечо (см. рис. 32). Заканчивая упражнение, проделайте круговые движения плечевыми суставами вперед и назад, затем несколько раз резко отведите локти как можно дальше.

Заключение Организуйте свою жизнь так чтобы и во время работы на компьютере - фото 40

Заключение

Организуйте свою жизнь так, чтобы и во время работы на компьютере, и в свободное время вы имели возможность активно отдыхать и восстанавливать свои силы!

Отныне простые тонизирующие упражнения для тренировки зрения и приемы снятия зрительного утомления должны стать неотъемлемой частью каждого рабочего дня.

Для начала достаточно освоить и регулярно выполнять одно, максимум два упражнения для глаз. Зато выполнять их нужно на совесть, соблюдая все требования.

Ваши усилия окупятся тем, что глаза не будут уставать, взгляд всегда станет ясным и сияющим, улучшатся концентрация внимания, мыслительные способности, вы испытаете радость от того, что сумели быть терпеливым и дисциплинированным! Браво!

Проникнитесь мыслью о важности заботы о своих глазах и оптимальным образом оборудуйте свое рабочее место, чтобы не наносить вреда здоровью.

В помещении, где вы работаете, найдите место для комнатных растений. В декоративных целях можно использовать вазы с сухими цветами (например, лавандой). Можно украсить помещение пряными растениями, расставив букетики сухой мяты или воткнуть в апельсин шляпки душистой гвоздики.

Недалеко от своего рабочего места поставьте вазу с фруктами и ешьте их вместо сладостей.

Развесьте по стенам цветные, радующие глаз картины, эстампы и т. п.

Вместо кофе пейте минеральную воду.

Заботясь о своем здоровье и считаясь с некурящими коллегами, категорически откажитесь от курения на рабочем месте.

Работая на компьютере, вы должны:

• многократно в течение дня делать пальминг;

• часто и быстро моргать;

• «путешествовать» взглядом по рабочему помещению, осматривая находящиеся в нём предметы;

• практиковать ступенчатую фокусировку;

• делать соляризацию с закрытыми глазами;

• следить за своим дыханием;

• от души почаще зевать;

• потягиваться всем телом;

• совершать круговые движения плечевыми суставами;

• поворачивать вправо и влево голову, вспоминать, что краткие паузы для активного отдыха повышают вашу работоспособность и снимают зрительное утомление;

• как можно чаще снимать очки. Благодаря этому вы будете расширять поле своего зрения в прямом смысле этого слова. Кроме того, без очков глаза расслабляются, а цилиарная мышца, регулирующая кривизну хрусталика, тренируется.

• Чаще улыбайтесь, не хмурьте брови, придавайте мягкость взгляду.

• Чаще хвалите своих сотрудников и коллег, даже малейшее одобрение и похвала воистину творят чудеса!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере»

Обсуждение, отзывы о книге «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x