Дорис Шнайдер - Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере

Здесь есть возможность читать онлайн «Дорис Шнайдер - Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: ACT: Астрель, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере
  • Автор:
  • Издательство:
    ACT: Астрель
  • Жанр:
  • Год:
    2007
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-042893-9, 978-5-271-16409-5
  • Рейтинг книги:
    4 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В этой книге предлагаются простые и очень эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете тренировать зрение и снимать напряжение с глазных мыши, чтобы своевременно предотвратить ухудшение зрения и общего самочувствия. Книга снабжена рисунками и фотографиями, что значительно облетает усвоение материала. Помогите своим глазам, применяя профилактические меры!
Для работающих на компьютере!

Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• При ежедневном их выполнении глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость до преклонного возраста!

• Они активизируют кровоснабжение глаз и способствуют поступлению в ткани глаз достаточного количества кислорода.

• Наблюдается заметное улучшение зрения.

• Под действием упражнений головные боли или приступы мигрени ослабляются, наблюдаются реже или исчезают совсем.

• Исчезает и вызванная напряжением мышц и усталостью бессонница.

• Йоговская гимнастика для глаз оказывает комплексное укрепляющее и тонизирующее действие, тренирует глаза и восстанавливает их функции.

Это вам обязательно нужно учесть.

Если ваши глаза испытывают большую нагрузку, например. в результате многочасового бдения за компьютером, а также если вы страдаете близорукостью, перед тем как выполнять упражнения йоги, вам следует по меньшей мере 1–2 мин, а при необходимости и дольше делать пальминг.

Лица, страдающие очень высокой степенью близорукости, при которой глазные мышцы чрезмерно напрягаются из-за очень вытянутой формы глазного яблока, а также лица с нарушениями сетчатки (например, с отслойкой сетчатки),прежде чем делать приведенные ниже упражнения, должны обязательно проконсультироваться с наблюдающим их офтальмологом.

Перемещение взгляда

Вот как это делается:

• Снимите очки!

• Сядьте или лягте в удобной для вас позе, предельно расслабившись. Двигаться должны только глаза, голова при выполнении упражнений остается неподвижной.

• Сделав глубокий вдох, посмотрите как можно выше вверх.

• Выдыхая, посмотрите вниз.

Повторите это упражнение 3–6 раз. Затем несколько раз поморгайте. Голова должна быть неподвижной.

Теперь сделав глубокий вдох посмотрите как можно дальше влево Медленно - фото 18

• Теперь, сделав глубокий вдох, посмотрите как можно дальше влево.

• Медленно выдыхая, посмотрите как можно дальше вправо.

Это упражнение также повторите 36 раз затем часто и быстро поморгайте - фото 19

Это упражнение также повторите 3–6 раз, затем часто и быстро поморгайте.

• Старайтесь держать голову неподвижной.

• Делая глубокий вдох, посмотрите как можно дальше влево вверх.

• Медленно выдыхая, посмотрите по диагонали как можно дальше вправо вниз.

• И еще раз.

• Делая глубокий вдох, посмотрите вправо вверх.

• Медленно выдыхая, посмотрите по диагонали влево вниз.

Это упражнение рекомендуется также повторить 3–6 раз. После выполнения упражнения часто поморгайте. Следите за тем, чтобы голова не двигалась.

Вращение глазами Это делается так Выполняйте упражнение сняв очки - фото 20

Вращение глазами

Это делается так:

• Выполняйте упражнение, сняв очки!

• Вдохнув, делайте круговые движения глазами почасовой стрелке снизу влево вверх. Медленно выдыхая, переводите глаза сверху вниз вправо.

Теперь измените направление Глубоко вдохнув делайте круговые движения - фото 21

• Теперь измените направление.

• Глубоко вдохнув, делайте круговые движения глазами против часовой стрелки: снизу вправо вверх. Медленно выдыхай, переводите взгляд сверху влево вниз.

Это упражнение в каждом направлении повторите по 3–6 раз.

По окончании данных упражнений в течение нескольких минут делайте пальминг Чем - фото 22

По окончании данных упражнений в течение нескольких минут делайте пальминг. Чем продолжительнее он будет, тем лучше. Открыв глаза, часто-часто поморгайте. Затем хорошенько потянитесь и с облегчением и наслаждением зевните.

Учтите:

Если после выполнения йоговских упражнений у вас возникает давящее ощущение в глазах, не пугайтесь, это не более чем мышечная усталость. Она свидетельствует лишь о том, что мышцы глаз очень быстро реагируют на тренировку.

Взгляд на кончик носа

Это делается так:

• Упражнение выполняйте без очков!

• Делая глубокий вдох, посмотрите на кончик своего носа, затем, медленно выдыхая, посмотрите на какой-нибудь предмет, расположенный вдали (см. рис. 16).

• Затем закройте глаза.

Повторите упражнение 3–6 раз. После этого в течение нескольких минут делайте пальминг.

Рекомендация:

Посмотреть на кончик своего пальца вам, возможно, будет легче, если вы подержите на расстоянии примерно 40 см от своего носа указательный палец.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере»

Обсуждение, отзывы о книге «Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x