Олег Панков - Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Сделайте вдох и выдох. Задержите дыхание и сосредоточьте взгляд на межбровье.

Смотрите обоими глазами в точку «третьего глаза», пока не захочется моргнуть или вдохнуть.

Снова делаем вдох и выдох. На задержке дыхания производим вращательные движения глазами против часовой стрелки с максимальной амплитудой.

Вдыхаем и выдыхаем воздух. На паузе после выдоха фокусируем взгляд на кончике носа, пока не возникнет потребность моргнуть или вдохнуть.

Сделайте спокойный вдох. Закройте глаза. Во время медленного выдоха помассируйте веки нижней внутренней частью ладони. Движения совершаются в направлении от носа к вискам. Пальцы следует сжать. Теперь сложите ладони пригоршней, не оставляя между ними просветов, и накройте ими закрытые глаза, нос и рот. Задержите дыхание и находитесь в этом положении до тех пор, пока не возникнет острого желания вдохнуть. Не отнимая ладоней от лица, откройте глаза, сделайте спокойный глубокий вдох. Выдыхая воздух, медленно раскройте ладони веером.

Стимуляция восприятия – один из наиболее эффективных способов улучшения зрения при этих заболеваниях. К сожалению, ослабленное зрение при глаукоме или катаракте отбивает у человека желание внимательно рассматривать окружающие предметы. Но развитие силы восприятия при помощи специальных упражнений может реально остановить процесс ослабления зрения.

Перед выполнением любого из этих упражнений в течение нескольких минут проделайте дыхательную гимнастику, чтобы расслабиться, отрешиться от текущих проблем и настроиться на медитацию. Делайте глубокий вдох через нос, опуская диафрагму и пропуская воздух в нижнюю часть живота – живот при этом будет слегка выпячиваться. Выдыхайте медленно и спокойно, через рот.

Представьте, что вы писатель или артист и должны подробно изобразить детали. Медитируйте на различные предметы.

Рассмотрите кирпичную кладку какого-нибудь здания, встройку окон, дверного блока, крыши. Если можете прочесть адрес на доме, разглядите каждую букву и цифру отдельно. Перемещайте взгляд по зданию, не останавливайте его на одном месте.

Посмотрите на своего спутника. Разглядите его лицо – брови, ресницы, нос, щеки, рот. Представьте, что вы должны нарисовать его лицо и хотите передать каждую деталь.

Посмотрите на дерево. Разглядите кору, ветку, лист, прожилки листа и т. д.

Моргайте. Моргание – естественный способ релаксации глаз.

Медленно откройте и закройте глаза один за другим. Наклоняйте голову назад и вперед с закрытыми глазами, затем через долю секунды откройте медленно каждый глаз. Открывая каждый глаз очень медленно, вы имеете возможность моргнуть каждым глазом поочередно.

Нарисуйте большую букву «Е» черным фломастером на листе бумаги. Разглядите нижнюю грань буквы, затем верхнюю и, наконец, вертикальную. Изображение буквы – в вашем мозгу. Теперь отступите от буквы примерно на 1,5 м. Медленно моргните несколько раз. Взгляните на «Е» снова, затем медленно моргните еще несколько раз. Повторяйте эту процедуру несколько раз до тех пор, пока уже не сможете видеть букву.

Установите перед собой икону высотой не более 10 см. Сядьте на стул напротив так, чтобы икона находилась на уровне глаз. Расстояние от лица до иконы – от 0,6 до 1 метра; вы должны четко видеть все детали. Спина прямая, ладони лежат на бедрах, ступни упираются в пол, тело расслаблено. Сосредоточьте взгляд на образе святого и медитируйте на него, не отвлекаясь и не теряя концентрации. Попробуйте, не отрывая глаз от иконы, поворачивать голову влево и вправо, поднимать и опускать подбородок, описывать подбородком круги по часовой стрелке и против. Не отводите взгляда, пока глаза не начнут слезиться, после чего отдохните, сделайте пальминг. Потом закройте глаза, воссоздайте образ святого в воображении и продолжите медитацию. Держите икону перед мысленным взором: поначалу – не более минуты, в дальнейшем постепенно увеличивайте продолжительность медитации.

По окончании медитации поморгайте, закройте глаза и дайте им минутный отдых, либо сделайте пальминг.

Первое время в воображении будет возникать множество других образов помимо святого, но постепенно вы научитесь сохранять концентрацию на одном сознательно выбранном объекте.

Помимо благотворного воздействия на глаза, данная практика развивает интуицию, поскольку укрепляет питающие «третий глаз» ганглии.