Елена Заостровская - Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ

Шишки хмеля

Аптечная ромашка

• Ореховая ванна оказывает мягкое противовоспалительное и противоаллергическое действие, нормализует иммунные реакции организма, улучшает лимфоотток, благотворно влияет на кожу, может использоваться для лечения детей. 1 кг свежих или сушеных листьев грецкого ореха залить кипятком, держать 10 мин на слабом огне, остудить, процедить и добавить в подготовленную горячую ванну. Листья ореха можно заменить скорлупой: 1 кг скорлупы залить водой и кипятить на слабом огне полчаса, остудить, процедить и добавить в приготовленную ванну. Для сидячих ванн количество сырья уменьшить вдвое. • Ванны с лавандовым цветом обладают выраженным противовоспалительным и болеутоляющим действием, способствуют улучшению кровотока, снимают спазмы и боли, уменьшают проявления геморроя. 1 кг цветков лаванды залить кипятком, довести до кипения, держать на слабом огне 5–7 мин, процедить и добавить в приготовленную ванну. Полезно принимать вечером, перед сном.

Цветки лаванды

• Цветочные и травяные ванны очень полезны при заболеваниях органов пищеварения, они обладают мягким общестимулирующим, противовоспалительным, антисептическим действием, благоприятно влияют на кожу, улучшают лимофоотток. Можно использовать цветы злаков, ромашки, липы, тимьяна, шалфея, лабазника, герани, розмарина, траву хвоща, пижмы, пырея, вереска, багульника, татарника, тысячелистника, гравилата, зверобоя, володушки, вероники, душицы, череды, листья березы, лопуха, кору и почки осины, ивы, ели, дуба, можжевельник (ягоды), хмель (шишки), плоды конского каштана. 1 кг сырья залить кипятком и держать на слабом огне или водяной бане 10 мин (кору и почки – полчаса), остудить, процедить и добавить в приготовленную ванну.

Растения для приготовления ванн

Всем, кто страдает дисбактериозом, необходимо поддерживать хорошую физическую форму и обязательно избегать гиподинамии. Движение, активность так же важны для состояния микрофлоры, как и для здоровья мышц, сосудов и сердца. Сидяче-лежачий образ жизни наносит полезной микрофлоре кишечника вред не меньший, чем лекарства, токсины и стрессы. Кроме того, замечено, что стрессы воздействуют на людей, ведущих активный образ жизни, в значительно меньшей степени, чем на тех, чья физическая активность в лучшем случае ограничивается прогулкой от подъезда до автомобиля и обратно.

Ниже приводятся комплексы упражнений для людей с различной степенью физической подготовки. Эти упражнения оказывают общий оздоравливающий эффект, но больший акцент в них делается на мышцы туловища, что улучшает состояние органов пищеварения. Конечно, достигнуть положительного эффекта с помощью гимнастики можно только при условии, что тренировки будут регулярными.

Этот комплекс упражнений – подготовительный, он для тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Подходит также людям пожилым и ослабленным болезнью. Выполнение упражнений поможет улучшить подвижность дыхательных мышц, в том числе мышц диафрагмы, так как все движения сопровождаются ритмичным и глубоким дыханием. Это, в свою очередь, позволит в дальнейшем развить брюшной тип дыхания, добавив к основным движениям работу мышц живота. В результате происходит пассивный дыхательный массаж внутренних органов, улучшается их кровоснабжение, обмен веществ в них, стимулируются перистальтика (сокращение кишечника) и эвакуация содержимого в органах пищеварения. По мере повышения уровня натренированности количество выполняемых упражнений, амплитуду и темп можно увеличить, а также усложнить, вводя новые элементы.

1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Выпрямленные руки поднять вверх-вперед, слегка прогибаясь назад, – вдох, вернуться в исходное положение (ИП) – выдох. Повторить 5–7 раз в медленном темпе.

2. Сесть на край стула, ноги выпрямить, спиной опереться на спинку стула, руки вы прямить в локтевых суставах, опустить вниз. Руки, поднимая вперед и вверх над головой, одновременно поворачивать внутрь и наружу в лучезапястных суставах, сочетая с поворотом стоп в голеностопных суставах также внутрь и наружу. Затем медленно вернуть руки в ИП. Повторить 5–7 раз.

3. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Наклонить туловище влево, одновременно скользить правой рукой по боковой поверхности тела к подмышечной впадине, а левой – по ноге вниз – вдох, вернуться в ИП – выдох. Проделать то же в другую сторону. Повторить 5–7 раз.