Римма Мойсенко - Моя программа стройности

Таким образом, нам следует твердо знать, что и с чем из продуктов можно сочетать в одном приеме пищи, а что нельзя. Давайте изучим принципы совместимости продуктов питания и отныне будем строго следовать им.

Принципы совместимости продуктов питания

1. Не употребляйте насыщенную белками пищу (мясо животных: говядина, телятина, баранина; мясо птицы, рыбы, морепродуктов и др.) вместе с продуктами, содержащими большое количество крахмала (хлеб, картофель, крупы, макароны и др.). Белки хорошо усвоятся, если в желудке вырабатывается много соляной кислоты. Но она разрушает содержащуюся в слюне амилазу – фермент, необходимый для переваривания крахмала. В итоге: белки не перевариваются вместе с крахмалами.

2. Не сочетайте продукты, содержащие крахмалы, с продуктами, содержащими кислоту. Хлеб, картофель,

фасоль, бобы, злаки, крупы и т. д. не употребляйте с лимоном, апельсином, клюквой и прочими кислыми фруктами. А также с помидорами.

3. Не сочетайте кислые фрукты с белковыми продуктами. Пепсин, фермент для переваривания белков, разрушается под действием большинства кислот, включая фруктовые. По отношению к пепсину нейтральна только соляная кислота.

4. Не смешивайте белки с жирами. Жиры препятствуют выделению желудочного сока и тем самым мешают перевариванию белков.

5. Не ешьте больше одного вида белковых продуктов за один раз. На переваривание белков организм тратит много энергии (вспомните, как клонит в сон после обильного обеда!). Ограничиваясь одним белковым продуктом, вы сохраните энергию для расщепления жира в адипоцитах.

6. Не совмещайте в одном приеме крахмалистую пищу и сладкое. Когда сахар и крахмал вместе поступают в организм (например, в сладкой каше, пряниках, пирожных и т. д.), первым подвергается обработке сахар. В желудке он сбраживается. В результате образуется фермент, который разрушает в слюне амилазу, необходимую для обработки крахмала. Если на завтрак вы едите кашу из крупы и сладкие фрукты, это может привести к расстройству пищеварения.

7. Не смешивайте белки и сахар. Сахар препятствует выделению желудочного сока, что мешает перевариванию белков. Также сахар начинает перевариваться после белков. И пока дожидается своей очереди, вызывает брожение пищи.

8. Дыню ешьте отдельно. Она переваривается необычайно быстро.

9. Молоко не смешивайте ни с какими другими продуктами питания. Оно переваривается долго – 5–6 часов (прежде всего за счет большого количества содержащихся в нем белков и жиров). Попадая в желудок, оно должно свернуться под действием кислых соков. Если в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. До тех пор, пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, процесс пищеварения затягивается.

Очень неудачно сочетание молока и хлебобулочных изделий.

Для того чтобы быстро и безошибочно определять совместимость продуктов питания, используйте приложение 7.

Чтобы удобнее было пользоваться таблицей, я предлагаю внимательно изучить классификацию продуктов по категориям.

Классификация продуктов по категориям

Белковые продукты:орехи и семена, сушеные бобы, чечевица, побеги чечевицы, арахис, сухой горох, побеги подсолнечника, соя, побеги нута, сыр, яйца, мясо животных – говядина, телятина, баранина и др., рыбы, птицы, морепродуктов.

Сочетание алкоголя с животными белками наносит огромный вред организму. Алкоголь осаждает пепсин, необходимый для их переваривания.

Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами. Оно нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови.

Крахмалистые продукты:картофель, каштаны, хлеб, кокосовые орехи, зрелые крахмалистые зерна, батат, ямс, макаронные изделия, бобы, фасоль, топинамбур, круглые артишоки, тыква, пастернак, злаки и крупы.

Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами – это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой, а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако хлеб, приготовленный из неочищенного цельного зерна, можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

Жиры или продукты с высоким содержанием жиров:авокадо, маслины, растительное масло, семена, орехи, арахис, сливочное масло, сливки, топленый свиной жир, сало, сыр.